<p class="ql-block"> 俗語有云</p><p class="ql-block"> “胖一分，病纏身”</p><p class="ql-block"> 肥胖癥是多種病癥的“<span style="color:rgb(237, 35, 8);">導(dǎo)火索</span>”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》</p><p class="ql-block"> 指出“肥貴人，則膏粱之疾也”</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認(rèn)為</p><p class="ql-block">肥胖多與<span style="color:rgb(237, 35, 8);">脾失健運、痰濕壅滯有關(guān)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脾虛為本，水谷精微失于輸布，釀成痰濕痰濕為標(biāo)，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">阻滯中焦氣機</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 瘀滯聚積</span>而致肥胖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)體重管理遵循整體觀念</p><p class="ql-block">調(diào)陰陽、運氣血、強臟腑實現(xiàn)<span style="color:rgb(237, 35, 8);">科學(xué)減重</span></p> <p class="ql-block">中醫(yī)秉持“辨證論治”理念，通過體質(zhì)辨識，針對不同證型，精準(zhǔn)剖析肥胖根源，制定個性化調(diào)理方案。</p> <p class="ql-block">取茯苓15g、山藥30g、大米50g，煮粥食用。可<span style="color:rgb(237, 35, 8);">健脾益氣、利水消腫、改善便溏</span>，適用于舌胖齒痕、肌肉松軟、<span style="color:rgb(237, 35, 8);">脾虛濕阻</span>的患者。</p> <p class="ql-block">取焦山楂10g、荷葉5g，泡茶飲用?？?lt;span style="color:rgb(237, 35, 8);">清熱利濕、消食導(dǎo)滯、降脂化濁</span>，適用于舌紅苔黃膩、口苦口臭、<span style="color:rgb(237, 35, 8);">胃腸濕熱</span>的患者。</p> <p class="ql-block"> 取玫瑰花5g、佛手片5g，泡茶飲用?？?lt;span style="color:rgb(237, 35, 8);">疏肝解郁、活血消脂、平心順氣</span>，適用于舌暗紫斑、急躁易怒、<span style="color:rgb(237, 35, 8);">肝郁氣滯</span>的患者。</p> <p class="ql-block">取山藥片、芡實各15g，干姜10g、大米50g，煮粥服用?？?lt;span style="color:rgb(237, 35, 8);">溫補陽氣、固攝下焦、利水消腫</span>，適用于舌淡苔白滑、畏寒肢冷、<span style="color:rgb(237, 35, 8);">脾腎陽虛</span>的患者。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)強調(diào)順應(yīng)四時變化適時調(diào)整起居，晝夜節(jié)律紊亂，易導(dǎo)致體內(nèi)代謝異常，引發(fā)肥胖。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為“人臥血歸肝”，早睡可助肝膽排毒代謝，減少脂質(zhì)堆積。晨起雙手握拳沿腰側(cè)帶脈輕拍100次，可<span style="color:rgb(237, 35, 8);">疏通氣血，消除腹部贅肉</span>。</p> <p class="ql-block">久坐生濕、過勞耗氣，建議每1小時起身拉伸；睡前禁食宵夜，避免痰濕瘀滯。虛寒體質(zhì)睡前可用艾葉和桂枝煮水泡腳，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">溫經(jīng)散寒</span>。</p> <p class="ql-block">焦慮肝郁易擾亂代謝，晨起按揉太沖穴或拍打腋下極泉穴，可<span style="color:rgb(237, 35, 8);">疏肝解郁，減少情緒性進(jìn)食</span>。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)提倡“動靜結(jié)合”，助氣血運行和脂肪消耗。痰濕體質(zhì)可適當(dāng)增加高強度間歇動作，配合按揉足三里固護(hù)脾胃。</p> <p class="ql-block"> 動能升陽，晨間宜練八段錦或快走15分鐘，激發(fā)陽氣，推動氣血運行。虛寒體質(zhì)可重點拍打大腿外側(cè)膽經(jīng)，助<span style="color:rgb(237, 35, 8);">排濁祛濕</span>。</p> <p class="ql-block">脾主運化，午后練習(xí)摩腹功：雙手交疊順時針揉腹100圈，配合深蹲20次，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">健脾祛濕</span>，改善痰濕型肥胖。</p> <p class="ql-block">肝主筋，傍晚做側(cè)弓步壓腿拉伸膽經(jīng)、肝經(jīng)，或練習(xí)五禽戲“虎式”，可<span style="color:rgb(237, 35, 8);">疏瀉肝火，緩解眼干脅痛</span>。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">關(guān)注我們??了解更多健康知識</span>????????</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">分享出去幫助更多需要的人</span></p>