<p class="ql-block">快樂生活一一練習(xí)瑜伽功</p><p class="ql-block">運(yùn)動不僅可以給我們精神帶來快樂，而且運(yùn)動產(chǎn)生的快樂激素一一多巴胺，內(nèi)啡肽，血清素，可以預(yù)防疾病的發(fā)生，使我們的身體健康。</p><p class="ql-block">多巴胺</p><p class="ql-block">是大腦中一種能帶來能量和動力的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，當(dāng)我們經(jīng)歷新鮮、刺激或具有挑戰(zhàn)性的事情時，大腦中就會分泌多巴胺。</p><p class="ql-block">內(nèi)啡肽</p><p class="ql-block">是由腦垂體分泌的一種類嗎啡生物化學(xué)合成物激素，內(nèi)啡肽可以改變一個人的負(fù)面情緒、讓你充滿活力。</p><p class="ql-block">血清素</p><p class="ql-block">是大腦中另一種化學(xué)物質(zhì)，血清素能幫助我們放松心情。</p><p class="ql-block">運(yùn)動提升快樂激素</p><p class="ql-block">跑步、爬山、太極拳、瑜珈等運(yùn)動可以促進(jìn)人體大腦分泌快樂激素。每天當(dāng)你運(yùn)動30分鐘時，大腦會呈現(xiàn)活化狀態(tài)，被稱為“美麗荷爾蒙”的三種腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)幾乎同時開始分泌，并同時發(fā)揮作用，讓你越來越快樂。</p><p class="ql-block">瑜伽功不僅塑身體型，讓人自律，心情愉快，還能治愈與心理有關(guān)的疾病。</p><p class="ql-block">我們“70”后在做瑜伽功時根據(jù)自己的身體來選擇體式，<span style="font-size:18px;">讓身體的每個細(xì)胞都活動起來。隨著一呼一吸的吐故納新，讓體內(nèi)更好的吸收營養(yǎng)，賦予生命新鮮活力。</span></p><p class="ql-block">做瑜伽功，一邊聽著抒情放松的冥想輕音樂，一邊悠悠地柔柔地施展動作，在冥想音樂中讓<span style="font-size:18px;">瑜伽哲學(xué)?內(nèi)觀自我，感受內(nèi)心的力量，</span>從而更好地應(yīng)對生活的各種瑣事。</p><p class="ql-block">瑜伽功<span style="font-size:18px;">冥想和呼吸的練習(xí)可以幫助我們找到內(nèi)心的平和，柔韌體能訓(xùn)練讓我們的四肢肌肉有力量，練習(xí)瑜伽功對我們的身心健康有很大好處。</span></p> <p class="ql-block">開肩開胸瑜伽二十九個基礎(chǔ)體式</p> <p class="ql-block">國際瑜伽日一一由聯(lián)合國于2014年12月11日設(shè)立，每年6月21日舉行全球性健康主題日活動。</p>