<p class="ql-block">授課人: 葉惠根</p> <p class="ql-block">一、太極拳大師的相關(guān)論述</p><p class="ql-block">王宗岳宗師說(shuō)："立如平準(zhǔn)，活似車(chē)輪。"</p><p class="ql-block">武禹襄大師說(shuō)："氣遍身軀不稍滯。""意氣須換得靈，乃有圓活之趣。"</p><p class="ql-block">李亦畬大師說(shuō)："氣如車(chē)輪，周身俱要相隨，有不相隨處，便使散亂。"</p><p class="ql-block">李福蔭大師說(shuō)："觸之則旋轉(zhuǎn)自如，無(wú)不得力，是全身練出一個(gè)氣球。"</p><p class="ql-block">郝少如老師說(shuō)："身如燈籠。"</p><p class="ql-block">李雅軒老師說(shuō)："身如氣囊。"</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、太極無(wú)極而生</p> <p class="ql-block">什么是無(wú)極？</p><p class="ql-block">無(wú)極為圓，渾元?dú)鈭F(tuán)。沒(méi)有陰陽(yáng)，混沌一片。</p> <p class="ql-block">什么是太極？</p><p class="ql-block">無(wú)極生太極，太極生陰陽(yáng)。</p><p class="ql-block">太極圖表現(xiàn)了太極內(nèi)涵：一是形態(tài)有內(nèi)涵要求，二是運(yùn)行有規(guī)律。</p><p class="ql-block">形態(tài)要求：</p><p class="ql-block">① 形態(tài)圓滿。</p><p class="ql-block">②陰陽(yáng)互根，對(duì)稱(chēng)平衡。</p><p class="ql-block">③無(wú)始無(wú)終，沒(méi)有斷續(xù)。</p><p class="ql-block">運(yùn)行規(guī)律:</p><p class="ql-block">①陰陽(yáng)互轉(zhuǎn)，螺旋運(yùn)行。</p><p class="ql-block">②陰極變陽(yáng)，陽(yáng)極變陰。</p><p class="ql-block">③陰中寓陽(yáng)，陽(yáng)中寓陰</p><p class="ql-block">④運(yùn)行氣機(jī)在內(nèi)不在外</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">太極拳預(yù)備式即為無(wú)極狀態(tài)。站無(wú)極樁也是修無(wú)極。</p><p class="ql-block">無(wú)極一動(dòng)就生太極（修無(wú)極更能幫助我們理解和修練太極）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">太極拳身法要求：</p><p class="ql-block">虛領(lǐng)頂勁，尾閭中正，含胸拔背，沉肩墜肘，松腰圓襠</p><p class="ql-block">我的形象比喻：</p><p class="ql-block">頭頂氣球，腳踩薄冰，把心落到肚子里，站著拉稀，身形如魚(yú)泡撐開(kāi)，眼睛余光注鼻尖。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、怎樣讓太極球練上身</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 身形要求圓滿，前提是松，</p><p class="ql-block">松是松開(kāi)，松是松展，松是松沉。避免出現(xiàn)松散、松癟、松塌。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 運(yùn)行時(shí)要走圓弧，上下、左右、前后要對(duì)稱(chēng)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 認(rèn)知和體悟陰陽(yáng)相濟(jì)</p><p class="ql-block">陰陽(yáng)同時(shí)存在，且對(duì)稱(chēng)互轉(zhuǎn)，（如膝關(guān)節(jié)陰陽(yáng)相濟(jì)、不丟不頂?shù)年庩?yáng)相濟(jì)。）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 遵循達(dá)摩大師內(nèi)功三原則</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 身形要圓、運(yùn)行要圓、心意要圓，處處要有圓。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、注意防偏問(wèn)題</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 正確認(rèn)識(shí)"一人一太極"</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 《太極拳論》告誡我們："斯技旁門(mén)甚多……"“失之毫纏，謬以千里?！笔亲屛覀冏⒁夥翘珮O東西的干擾。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 太極拳習(xí)練是有層次的，每個(gè)層次的理有聯(lián)系但不盡相同。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 具體偏差問(wèn)題：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">如腰為主宰，以腰帶手（如云手動(dòng)作）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">太極拳要求連綿不斷中的常見(jiàn)毛病</p><p class="ql-block">五、我50年練拳的主要體會(huì)和要繼續(xù)追求的目標(biāo)。</p><p class="ql-block"> 2025年3月23日</p><p class="ql-block"><br></p>