<p class="ql-block">近視的危害</p><p class="ql-block"> 近視的危害主要體現(xiàn)在視力下降、眼部并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)增加、生活質(zhì)量受限三個(gè)方面。它不僅影響日常用眼，還可能對(duì)眼球結(jié)構(gòu)造成不可逆的損傷，尤其當(dāng)發(fā)展為高度近視（600度以上）時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。</p><p class="ql-block"> 視物模糊是近視最直接的表現(xiàn)，患者需要依賴眼鏡或隱形眼鏡才能看清遠(yuǎn)處物體。若長(zhǎng)期未矯正，可能導(dǎo)致視疲勞、頭痛，甚至調(diào)節(jié)功能異常（如看近處時(shí)眼球難以聚焦），影響學(xué)習(xí)和工作效率。</p><p class="ql-block"> 近視度數(shù)越高，眼球前后徑（眼軸）越長(zhǎng)，眼球壁組織被拉伸變薄，容易引發(fā)以下問(wèn)題：</p><p class="ql-block"> 視網(wǎng)膜脫離，眼軸拉長(zhǎng)導(dǎo)致視網(wǎng)膜變薄、撕裂，可能出現(xiàn)視野缺損或失明（需緊急手術(shù)干預(yù)）。</p><p class="ql-block"> 青光眼，高度近視患者患青光眼的概率是正常人的2-3倍，可能因眼壓升高損傷視神經(jīng)。</p><p class="ql-block"> 黃斑病變，黃斑區(qū)出血、萎縮會(huì)導(dǎo)致中心視力喪失，難以恢復(fù)。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 防控建議</p><p class="ql-block"> 定期檢查：青少年每3-6個(gè)月檢查一次眼軸和屈光度，成人每年一次眼底檢查（高度近視者需縮短至半年）。</p><p class="ql-block"> 1.科學(xué)矯正：通過(guò)框架眼鏡、角膜塑形鏡（OK鏡）或屈光手術(shù)控制度數(shù)增長(zhǎng)，降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"> 2.生活習(xí)慣：減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，保證戶外活動(dòng)時(shí)間（每天2小時(shí)以上），避免關(guān)燈玩手機(jī)。</p> <p class="ql-block">防控方法</p><p class="ql-block">1、合理用眼：</p><p class="ql-block"> 控制用眼時(shí)間：近距離的連續(xù)用眼不要超過(guò)30分鐘，之后應(yīng)閉眼或遠(yuǎn)眺10分鐘，以充分放松眼睛。觀看電子產(chǎn)品如電腦、手機(jī)時(shí)，建議每使用20分鐘就休息一會(huì)，遠(yuǎn)眺6米以上至少20秒，以緩解視疲勞。</p><p class="ql-block"> 保持用眼距離：讀書時(shí)，保證書本與眼睛的距離約30厘米。看電視時(shí)，保證電視與眼睛的距離為電視對(duì)角線的6~8倍，以避免過(guò)近或過(guò)遠(yuǎn)加重視疲勞。</p><p class="ql-block">2、正確姿勢(shì)：</p><p class="ql-block"> 保持正確坐姿：端正坐姿，保持眼睛與事物保持30-35厘米的距離，避免側(cè)坐或趴著看書、看電腦。桌椅要和身高匹配，眼睛距離書本約一尺，前胸距離桌子約一拳，握筆距離筆尖約一寸。</p><p class="ql-block"> 調(diào)整光線：閱讀書寫時(shí)保證環(huán)境光線充足，光源置于左前方，避免在暗處使用電腦或手機(jī)。選用穩(wěn)定性好的光源，如白熾燈，避免光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱刺激眼睛。</p><p class="ql-block">3、生活習(xí)慣：</p><p class="ql-block"> 規(guī)律作息：保證充足的睡眠時(shí)間，讓雙眼有充分的休息時(shí)間，也可以提高身體的免疫力。盡量避免熬夜，保持早睡早起的良好作息習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持戶外活動(dòng)：青少年每天應(yīng)有不少于2小時(shí)的戶外活動(dòng)，充分的日照有利于延緩近視的發(fā)展。戶外活動(dòng)可以眺望遠(yuǎn)處，緩解視疲勞，同時(shí)增強(qiáng)身體素質(zhì)。</p><p class="ql-block">4、眼部保?。?lt;/p><p class="ql-block"> 眼保健操：經(jīng)常做眼保健操有助于改善眼部的血液循環(huán)，保護(hù)視力，緩解眼睛疲勞等問(wèn)題。確保眼保健操的手法正確，每個(gè)動(dòng)作都要做到位。</p><p class="ql-block"> 眼部按摩：在長(zhǎng)時(shí)間用眼后，可以對(duì)眼部進(jìn)行按摩，有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">5、飲食營(yíng)養(yǎng)：</p><p class="ql-block"> 均衡飲食：改掉挑食、偏食的壞習(xí)慣，多吃蔬菜水果，尤其是胡蘿卜等含有維生素A的食物。多吃富含葉黃素、花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，如菠菜、藍(lán)莓等，有助于保護(hù)眼睛健康。</p><p class="ql-block"> 適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：可以適量服用含有清肝明目作用的中成藥或維生素，如杞菊地黃丸、維生素A等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。</p><p class="ql-block"> 平時(shí)注意眼部衛(wèi)生，不要經(jīng)常用手揉眼睛，摘戴隱形眼鏡時(shí)應(yīng)洗凈雙手。避免眼睛外傷，防止眼部疾病的發(fā)生。定期行視力檢查，及時(shí)了解眼睛的健康狀況，若出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)予以治療。</p> <p class="ql-block"> 我校積極響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，遵照教育局的工作要求，借著2025年3月第10個(gè)防控近視宣傳教育月的春風(fēng)，在全校范圍內(nèi)大力開(kāi)展了“守護(hù)心靈之窗，點(diǎn)亮生命之光”的愛(ài)眼護(hù)眼專題活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容如下：</p><p class="ql-block"> 1.確保兩操保質(zhì)保量的開(kāi)展和執(zhí)行</p><p class="ql-block"> 為確保兩操能保質(zhì)保量的開(kāi)展和執(zhí)行，學(xué)校一把手親自督導(dǎo)執(zhí)行，學(xué)校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)深入班級(jí)檢查做眼操的情況。</p> <p class="ql-block"> 2.保護(hù)視力、預(yù)防近視知識(shí)的儲(chǔ)備及正確眼保健操姿勢(shì)的指導(dǎo)和規(guī)范</p><p class="ql-block"> 為使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到保護(hù)視力、預(yù)防近視的重要性，我校入學(xué)第一課就是《保護(hù)視力，預(yù)防近視》的教學(xué)內(nèi)容，通過(guò)對(duì)假性近視、真性近視概念的講解，以及影響近視發(fā)生的因素，保護(hù)視力、預(yù)防近視的措施等知識(shí)系統(tǒng)的講解和介紹，使學(xué)生完成認(rèn)識(shí)近視、了解近視到懂得如何預(yù)防近視的過(guò)程。并接著講授《做眼保健操的正確姿勢(shì)》，在教學(xué)中采用分解指導(dǎo)，逐一規(guī)范指導(dǎo)動(dòng)作及穴位的教學(xué)方法。力求保證學(xué)生做眼操的效果，達(dá)到“愛(ài)眼護(hù)眼”的目的。</p> <p class="ql-block">3. 讀寫姿勢(shì)競(jìng)賽的開(kāi)展</p><p class="ql-block"> 我校在全校范圍內(nèi)開(kāi)展了讀寫姿勢(shì)競(jìng)賽，競(jìng)賽的結(jié)果并不重要，重要的是使“愛(ài)眼護(hù)眼”活動(dòng)深入人心，活動(dòng)過(guò)程中學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)親自深入到各班驗(yàn)收各班讀寫姿勢(shì)規(guī)范成果，并要求各班力求在今后的教育教學(xué)過(guò)程中使學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，把規(guī)范的讀寫姿勢(shì)做為常規(guī)的行為習(xí)慣去督導(dǎo)和規(guī)范。</p> <p class="ql-block">4.手抄報(bào)的征集</p><p class="ql-block"> 為進(jìn)一步擴(kuò)大“愛(ài)眼護(hù)眼”活動(dòng)的影響力，學(xué)校保健室向各班征集了“愛(ài)眼護(hù)眼”手抄報(bào)，學(xué)生陸續(xù)將制作精美，用心繪制的手抄報(bào)交了上來(lái)，使“愛(ài)眼護(hù)眼”活動(dòng)開(kāi)展的更加如火如荼。</p> <p class="ql-block"> “愛(ài)眼護(hù)眼”防控近視宣傳教育月活動(dòng)只是我們防控近視的一個(gè)過(guò)程，“愛(ài)眼護(hù)眼”的行為和意識(shí)應(yīng)該貫徹到我們生活的始終，我們永遠(yuǎn)在“愛(ài)眼護(hù)眼”的路上。</p> <p class="ql-block">編輯：朱麗麗</p><p class="ql-block">審核：徐善富</p>