<p class="ql-block">毅籃體育基礎(chǔ)測試</p><p class="ql-block">分三個(gè)等級，啟蒙班，基礎(chǔ)班，高級班。</p><p class="ql-block">不分年齡，根據(jù)學(xué)員的基礎(chǔ)進(jìn)行安排對應(yīng)的測試項(xiàng)目。</p><p class="ql-block">測試的目標(biāo)主要明確教練的教學(xué)方向和目標(biāo)，并且讓學(xué)員的基礎(chǔ)得到明確的提升，從而更好的分化班級基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block">啟蒙班測試項(xiàng)目</p><p class="ql-block">1，一分鐘單手拍球個(gè)數(shù)（學(xué)員在一分鐘內(nèi)拍球的個(gè)數(shù)）</p><p class="ql-block">2，一分鐘雙手拍球個(gè)數(shù)（學(xué)員在一分鐘內(nèi)，雙手拍球個(gè)數(shù)，掉球不停表）</p><p class="ql-block">3，單手運(yùn)球繞桿折返（場地中間設(shè)置7個(gè)標(biāo)志通，學(xué)員持球運(yùn)球繞桿跑，一個(gè)來回所花時(shí)間）</p><p class="ql-block">4，定點(diǎn)投籃（15中幾）（根據(jù)場地和學(xué)員情況，在罰球線附近設(shè)置一個(gè)定點(diǎn)。連續(xù)投15個(gè)球，看命中幾個(gè)球，教練幫忙撿球）</p><p class="ql-block">5，無球折返跑兩個(gè)來回用時(shí)（在球場兩端設(shè)置兩個(gè)點(diǎn)，測試學(xué)員跑兩個(gè)來回所用時(shí)間）</p> <p class="ql-block">基礎(chǔ)班測試科目</p><p class="ql-block">1，全場直線運(yùn)球折返跑（在球場的兩端各設(shè)置一個(gè)標(biāo)志桶，測試一個(gè)學(xué)員來回一次運(yùn)球的時(shí)間）</p><p class="ql-block">2，全場運(yùn)球折返三步上籃（學(xué)員持球從底線的一個(gè)底角出發(fā)，運(yùn)球到對面進(jìn)行三步上籃，撿到球后運(yùn)球三步上籃，球進(jìn)為時(shí)間截至。測試所花時(shí)間是多少）</p><p class="ql-block">3，一分鐘自投自撿（根據(jù)場地情況，在罰球線附近設(shè)置一個(gè)點(diǎn)，進(jìn)行定點(diǎn)投籃，自己投自己撿，一分鐘投進(jìn)幾個(gè)）</p><p class="ql-block">4，運(yùn)球繞桿折返跑（全場設(shè)置5個(gè)障礙物，排成直線一排，學(xué)員持球運(yùn)球繞桿，來回一趟，測量其所花時(shí)間）</p><p class="ql-block">5，擊地傳球（兩個(gè)人一組面對面站，相隔4-5米左右的距離，在各自的三分之一處放一個(gè)圈，擊地傳球10次，有幾次是傳在圈里面的）。</p><p class="ql-block">6，一分鐘跳繩多少次（設(shè)定一分鐘，學(xué)員在一分鐘內(nèi)完成幾次跳繩</p> <p class="ql-block">高級班測試項(xiàng)目</p><p class="ql-block">1，體前，背后，胯下，轉(zhuǎn)身“z”字形組合運(yùn)球三步上籃（按照“z”字形排好全場標(biāo)志桶，從第一個(gè)標(biāo)志桶出發(fā)，第二個(gè)標(biāo)志桶做體前變向，第三個(gè)標(biāo)志桶做背后運(yùn)球，第三做胯下運(yùn)球，第四個(gè)做轉(zhuǎn)身運(yùn)球，接著快速運(yùn)球跑回來三步上籃，測其全部應(yīng)用時(shí)間）</p><p class="ql-block">2，全場傳接球三步上籃（教練站場地中間，學(xué)員從底角的一個(gè)角出發(fā)，首先把球傳給教練，快速往對面跑去，同時(shí)接教練的回傳球，接著三步上籃，馬上撿到球之后，又回傳給教練，教練又回傳給學(xué)員，學(xué)員運(yùn)球三步上籃接進(jìn)結(jié)束，測學(xué)員來回傳接球三步上籃所花時(shí)間）</p><p class="ql-block">3，定點(diǎn)接球投籃（定三點(diǎn)，一個(gè)點(diǎn)設(shè)置5個(gè)球）（定三個(gè)點(diǎn)，兩個(gè)45度角各設(shè)一個(gè)點(diǎn)，正前方設(shè)一個(gè)點(diǎn)，并且每個(gè)點(diǎn)設(shè)置5個(gè)籃球，計(jì)算進(jìn)球個(gè)數(shù)）</p><p class="ql-block">4，運(yùn)球急停投籃（規(guī)定10個(gè)球，從籃底下出發(fā)，在對面的設(shè)置一個(gè)點(diǎn)，快速運(yùn)球到對面急停投籃，計(jì)算進(jìn)球個(gè)數(shù)）5，“z”字形防守步伐所花時(shí)間（全場設(shè)置好”z“字形，通過側(cè)滑步，手必須摸到標(biāo)志桶，做完最后一個(gè)標(biāo)志桶之后，還要快速跑回來，測其所花時(shí)間</p>