<p class="ql-block">半夜1點多醒來伴著香味撲鼻的七里香，心滿意足的看著自己的杰作。</p><p class="ql-block">此花以香聞名，花香濃郁，十分誘人，香氣獨特，清新淡雅又持久，還帶著絲絲的辛、甜香味?；ǘ涫㈤_時，奇香隨風(fēng)而走，相距七八華里仍可聞其香味，每當(dāng)微風(fēng)吹過，那香氣便會飄散到很遠(yuǎn)的地方，讓我忍不住摘下幾朵帶回來。</p><p class="ql-block">無論什么時候醒了都不要焦慮——晚上8點多就躺床上自然睡著了，半夜被蚊子叮癢醒了，拿著床頭的書，讀自控力篇并做筆記。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">元認(rèn)知能力就是覺察力和自控力的組合。</p><p class="ql-block">自我審視、主動控制，防止被潛意識左右的能力。</p><p class="ql-block">我們天然被潛意識左右——也就是本能和情緒控制。多少人多少次晚上睡覺前會對自已問自己這一天都干了什么？最重要的事情好像沒做多少，亂七八糟的瑣事卻做了一大堆，當(dāng)下幡然醒悟、痛下決心提醒自己從明天開始一定要先做最重要的事，但第二天又不知不覺地陷入了這種怪圈， 這個時候我們似乎依舊被潛意識支配無法自控。可見從當(dāng)下到每一天，再到一生，我們都天然被潛意識左右著。</p><p class="ql-block">成長就是為了主動控制——增強(qiáng)理智腦的戰(zhàn)斗力：1.側(cè)重于學(xué)習(xí)、理解、記憶、運算認(rèn)知能力2.測重覺察、反思、判斷、選擇的元認(rèn)知能力。</p><p class="ql-block">大多數(shù)人活了幾十歲依然執(zhí)行力不強(qiáng)、注意力不夠、意志力不足的原因是元認(rèn)知能力沒得到鍛煉提升。</p><p class="ql-block">鍛煉方法：每當(dāng)遇到需要選擇的情況時，我們要是能先停留幾秒思考一下，就有可能激活自己的理智腦啟用元認(rèn)知來審視當(dāng)前的思維，然后做出不一樣的選擇。</p><p class="ql-block">1.針對當(dāng)下時間，保持覺知，審視第一反應(yīng)，產(chǎn)生明確的主張。</p><p class="ql-block">2.針對全天的日程，保持清醒，時刻明確下一步要做的事情。</p><p class="ql-block">3.針對長遠(yuǎn)的目標(biāo)，保持思考，想清楚長遠(yuǎn)意義和內(nèi)在動機(jī)。</p><p class="ql-block">高爾基曾經(jīng)說：每一次克制自己，就意味著比以前更強(qiáng)大。</p><p class="ql-block">把所有想做的事情都列出來進(jìn)行排序，找出最重要的那件事，讓腦子清醒。每天對自己元認(rèn)知能力進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)大理智腦的自控力。</p>