<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">伸手一拉的喜悅</p><p class="ql-block">人在進入老年之后，手臂的肌肉、骨、筋也為隨之萎縮？也會逐漸變得僵硬無力？在許多年前，我曾在網上看到過這樣的信息，說是在某個發(fā)達國家里，他們判斷這個老人是不是需要特別照顧，不是問他的年齡，而是看他的手，還能向后背伸出的姿態(tài)和高度?；蛟S，這個可以看見的體態(tài)，就是人們作出判斷的“生理年齡”吧？</p><p class="ql-block">我不懂醫(yī)學，也弄不清人體中骨、肉、筋是怎么影響衰老的。但似乎也悟出了一個道理；原來人的生理年齡，是刻印在外部形態(tài)上的，而手臂的變化尤其明顯！那時，我才七十多歲，也試著把一只手從腰部向后背上伸，另一只手從肩部向下伸，雖然用盡了力氣，可兩只手的手指怎么都碰不到一起，換著手試也一樣，對鏡子一照，距離大約有4---5厘米，我哀嘆自己也真的是老了。</p><p class="ql-block">那個時候，我突然萌生一個異想天開的念頭：有沒有辦法改觀老人的體外形態(tài)呢？譬如，把萎縮中的肌肉和筋再拉長些，讓關節(jié)的活動再靈巧起來，從而促成生理形態(tài)的年青化?我萌生的念頭沒有科學依據(jù)，也不知道會不會造成不良后果，心里想，只是在自己的身體里試驗，應該沒問題，如有不適就停下來。我給自己設計了一套“伸手一拉”的規(guī)范動作，加在日常必做的鍛煉項目里，規(guī)定在每天早晨、上午、下午、晚上的四個時間段里，努力把手伸向后背去拉和推，以不疼痛又不難受為前提，盡可能的做到極限，每次15秒，每天1分鐘。</p><p class="ql-block">我自知愚昧，但辦事卻很頂真，在后來的日子里，每一天都能按時完成這項運動，而且往往是超越時長和次數(shù)。簡單的動作重復做，感覺也很輕松、愉快。估摸拉了一年多，兩個手的中指居然能碰到一起了！我很開心，繼續(xù)不間斷這個運動，又過了大半年，兩個手的中指就可以直接勾起來了，更增加我繼續(xù)這項運動的的信心。時至今日，大概有6---8年了吧？我現(xiàn)在的兩只手都已能觸摸到手指的根部了。（見自拍的照片）</p> <p class="ql-block">我的身體素質，自小就弱，后來又患多種慢性病，直到退休之后，我才慢慢摸索保持健康的途徑。堅持伸手一拉，是其中的一個實驗項目，效果竟然超出預想！它不僅實現(xiàn)了我的拉伸目標，還把我微顯拱形的背部也糾正過來，后背抓癢用的“不求人”也扔了，感覺手臂比過去更加靈活有力，我很快樂！</p><p class="ql-block"> 2025.04.19.</p>