<p class="ql-block"> 有沒有一些家長認(rèn)為孩子在小的時候吃得胖胖的會比那些瘦的跟猴兒一樣的小朋友要健康很多?？偸桥潞⒆映圆伙枺瑺I養(yǎng)跟不上，就會盲目的給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，認(rèn)為只有孩子吃飽喝飽才會利于孩子營養(yǎng)的充分吸收，使孩子在小的時候營養(yǎng)過多嚴(yán)重干擾了孩子機(jī)體的代謝問題，使孩子的體重不斷飆升。導(dǎo)致患有兒童肥胖癥的孩子越來越多！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">兒童肥胖對孩子的危害</b></p> <p class="ql-block"> 一、身體上。過度肥胖會增加孩子患糖尿病、脂肪肝、高血壓、高血脂的幾率，還會增加孩子心臟和呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響孩子的身體健康。男孩過度肥胖，會造成生殖器發(fā)育不良、乳房發(fā)育、性成熟延遲。女孩肥胖，會造成孩子性早熟、外陰炎、月經(jīng)失調(diào)等。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 二、精神上。尤其是學(xué)齡期的小孩，過度肥胖會導(dǎo)致孩子自卑，從而影響孩子的學(xué)習(xí)和交流。所以，兒童肥胖對孩子的危害還是很大的，需要及時調(diào)整孩子的飲食，幫助孩子健康減肥。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">幼兒肥胖干預(yù)措施</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">健 康 飲 食</b></p> <p class="ql-block"> 嚴(yán)格控制一日三餐，定時定量，不吃零食和夜宵，偶爾吃零食也應(yīng)以低糖、低脂肪的水果、蔬菜為主。</p><p class="ql-block">1.每天吃早餐，避免中午因饑餓而食用過多食物。</p> <p class="ql-block">2.烹調(diào)時多采用蒸、煮、涼拌和快炒，少用油，不用煎和油炸。</p> <p class="ql-block">3.用小號餐具進(jìn)餐，每餐細(xì)嚼慢咽，減慢吃飯速度，每餐吃七八分飽。</p> <p class="ql-block">4.每天至少有一餐以全谷物為主食，如午餐或晚餐為粗雜糧。</p> <p class="ql-block">5.每天都要吃深綠色的葉菜，中餐、晚餐分別至少應(yīng)有2種蔬菜，保證每天攝入300-500克蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。</p> <p class="ql-block">6.給予適量的魚蝦、瘦肉、蛋、大豆及豆制品。建議增加大豆類食品的攝入，可增加到50-100克/天，同時相應(yīng)減少畜禽肉類的攝入。</p> <p class="ql-block">7.以低脂/脫脂牛奶代替全脂牛奶。</p> <p class="ql-block">8.少吃油脂或糖分高的食物，如糖果、甜點、巧克力、冰淇淋、肥肉、黃油、油炸食品、漢堡包、膨化食品等。</p> <p class="ql-block">9.飲用白開水，不喝或少喝碳酸飲料、風(fēng)味飲料等含糖高的飲料。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">健 康 行 為</b></p> <p class="ql-block">1.養(yǎng)成每日晨起體重習(xí)慣，每周進(jìn)行一次體重評價。</p> <p class="ql-block">2.購買食物時要看營養(yǎng)標(biāo)簽，至少看能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈉這些項目。</p> <p class="ql-block">3.充分利用體育課、課間活動時間，鼓勵多種多樣的身體活動：至少要保持每天30分鐘的中、高強(qiáng)度身體活動，并逐步增加到每天至少有60分鐘的中、高強(qiáng)度身體活動。</p> <p class="ql-block">4.以動制靜，鼓勵以步行代替私家車、以家務(wù)代替看電視等，每天的視屏?xí)r間（看電視、玩電子游戲、使用電腦等）不超過1小時，越少越好。</p> <p class="ql-block">5.課余時間每周至少做3-5次、每次至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳、跳繩及球類運(yùn)動等。</p> <p class="ql-block">6.鼓勵進(jìn)行更大強(qiáng)度的運(yùn)動，如爬山。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">溫 馨 提 示</b></p> <p class="ql-block">1.家長做孩子的好朋友，和孩子一起制訂計劃、共同努力。關(guān)注孩子的生長發(fā)育與健康狀況，特別是體重。</p> <p class="ql-block">2.從自身做起，平衡膳食，粗糧、蔬菜、水果、薯類應(yīng)占全家每日食物總量的大部分。</p> <p class="ql-block">3.采用健康的烹調(diào)方式，盡量少用油炸、煎的烹調(diào)方式。</p> <p class="ql-block">4.不能一味遷就孩子的口味，盡量避免孩子食用過多高脂肪、高糖的食物。</p> <p class="ql-block">5.可以先盛少量食物，更不要強(qiáng)迫孩子把碗里的飯菜吃光。</p> <p class="ql-block">6.不要盲目跟著廣告為孩子選食品，更不要盲目選擇減肥產(chǎn)品。</p> <p class="ql-block">7.在合理膳食的基礎(chǔ)上，開展積極的、多種多樣的親子體力鍛煉活動。</p>