<p class="ql-block">中國中小學視力健康現(xiàn)狀：</p><p class="ql-block">1.高近視率：據(jù)2020年國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)，中國兒童青少年總體近視率為52.7%。分學段來看，小學生近視率約35.6%，初中生71.1%，高中生達80.5%。</p><p class="ql-block">2.低齡化趨勢：近視發(fā)生年齡提前，幼兒園（6歲）兒童中已有約14.3%出現(xiàn)近視。</p><p class="ql-block">由此可見近視防控應從小做起，守護孩子們心靈的窗戶。</p> <p class="ql-block">第六套新版《中小學眼保健操》視頻</p> <p class="ql-block"><b>穴位位置</b></p><p class="ql-block">?攢竹穴：位于面部，眉頭凹陷中，額切際處。</p><p class="ql-block">?魚腰穴：在頭部，瞳孔直上，眉毛中。?絲竹空穴：在面部，眉梢凹陷中，瞳子髎直上。</p><p class="ql-block">?太陽穴：位于頭部，當眉梢與目外眥之間，向外約一橫指的凹陷處。</p><p class="ql-block">?四白穴：在面部，眶下孔處。</p><p class="ql-block">?睛明穴：位于面部，內眥角內上方眶內側壁凹陷中。</p> <p class="ql-block"><b>第一節(jié)：按揉攢竹穴</b></p> <p class="ql-block">雙手拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。</p> <p class="ql-block"><b>第二節(jié)：按壓睛明穴</b></p> <p class="ql-block">雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。</p> <p class="ql-block"><b>第三節(jié)：按揉四白穴。</b></p> <p class="ql-block">先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，此時食指所在的位置便是四白穴。用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。</p> <p class="ql-block"><b>第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶</b></p> <p class="ql-block">雙手拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂口令，先用拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，拇指不動，用雙手食指的第二個關節(jié)內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。</p> <p class="ql-block"><b>第五節(jié)：按揉風池穴</b></p> <p class="ql-block">雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。</p> <p class="ql-block"><b>第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地</b></p> <p class="ql-block">雙手拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。</p> <p class="ql-block"><b>注意事項</b></p><p class="ql-block">01注意個人衛(wèi)生手指不要觸碰眼球，以免細菌、灰塵進入眼內，引起感染。常剪指甲，以免指甲劃破皮膚或按摩時指甲過長引起不適感。</p><p class="ql-block">02找準穴位主要按壓攢竹穴、睛明穴、太陽穴、四白穴、風池穴。</p><p class="ql-block">03手法準確力度適中、進度均勻、幅度適當，有酸脹感。</p><p class="ql-block">04最好閉目做中醫(yī)理論上說，閉目有養(yǎng)心養(yǎng)神功效，同時閉目可以使精神放松，睜眼易受外界干擾，分散注意力，降低準確率和效果。</p> <p class="ql-block">同學們，家長們！ </p><p class="ql-block">眼睛是心靈的窗戶，更是探索世界的燈塔。 每天幾分鐘，護眼一生功！</p><p class="ql-block">讓我們用科學的方式為雙眼“充電”—— </p><p class="ql-block">堅持眼保健操，緩解疲勞，預防近視。</p>