<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨意抽了一張圖卡。</p><p class="ql-block">我看見圖卡中有一只帶著手表的左手，此人正在看時間，剛好是下班的時間了。</p><p class="ql-block">此人眼前出現(xiàn)一副掛歷，上面清晰的顯示當日的日期。</p><p class="ql-block">原來他最近有一樁心事，這件事遲遲沒有付諸行動，他很著急。</p><p class="ql-block">他看著手表，又是一天過去了。一日復一日，日日無終始。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">“做行動的巨人，不做言語的矮子”，說起來容易，做起來難呢！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">難在哪里？難在覺知。如果能夠首先覺知到自己行動困難，那么接下來就知道怎么做了。去探索為什么行動困難？根源在哪里？或者說是什么困住了自己的行動力？寫一篇“行動困難”為主題的觀心日記，一般情況就會找到開啟的鑰匙。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">這張圖卡給我?guī)砹怂伎肌?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">看到兩個字“</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">壓抑</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">”</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">生活中人們最常用的情緒管理方法就是壓抑，我以前也不例外。這種方式帶來不好的后果，就是使人容易出現(xiàn)軀體化反應。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">比如我，有人懟我，我很難做到懟回去。我只會默默生氣，但我把那個氣給壓抑到身體里，所以當年我臉上脹滿了黃褐斑。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">幸運的是我通過多年的學習和生命探索，我明白了我的“壓抑”策略來源于我的成長經(jīng)歷 。我了解了自己，理解了壓抑的那個自己，我就不一樣了，我不會繼續(xù)使用壓抑策略。我長大了，我有能力用更加適應性的方式面對沖突。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當焦慮來臨時，最好的方式是看到自己在焦慮，就是我知道我在焦慮。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">焦慮是對還沒有發(fā)生的事的擔心，抑郁是對過去發(fā)生的事產(chǎn)生的心境持續(xù)低落。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">去表達重復表達海量表達“我很擔心…”或“我不開心”“我高興不起來…我很傷心…”，精準找到自己想表達的情緒感受詞，會很快改善心境。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">我今天的收獲是看到自己半年來遲遲行動不起來的事，拖了又拖。我需要寫一篇觀心日記去探索答案。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?</b></p>