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武當太乙游龍拳教學(秭歸老協(xié)武術專委會，指導老師:劉珺珺、田延桂)

田延桂

<p class="ql-block ql-indent-1">前言:武當太乙游龍拳歷史發(fā)展:</p><p class="ql-block ql-indent-1">武當太乙游龍拳起源于道家，由“太一功”發(fā)展演變而成。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 最初，它是道家的健身功法和武術套路，曾為古代皇室獨有的健身功。其祖師是河南的太一道長，因得罪官府，將“太一道”改為“太乙道”，“太一游龍拳”也改為“太乙游龍拳”。后來，第七代嫡系承一道長布道到湖南平江，將此拳傳給余氏家族，并定下“只能單傳，寧可失傳不可誤傳”的規(guī)矩。</p><p class="ql-block"> 這種單傳狀況一直持續(xù)到20世紀70年代后期，第十二代傳承人余安仁先生打破門規(guī)，開始向社會公開表演和傳授該拳。1983年，在國家體委領導下，湖南省體委開展武術挖掘整理工作，余安仁先生將太乙游龍拳整理成文交給國家，編入《湖南武術拳械錄》。此后，太乙游龍拳在湖南、全國乃至世界范圍內廣泛傳播。2014年，太乙游龍拳武學研究會成立，2016年該拳成功獲批長沙市非遺項目?，F(xiàn)今，太乙游龍拳已在全球廣泛傳播，各地建有30余個教學站點，致力于游龍文化的傳承與推廣。</p><p class="ql-block">太乙游龍拳動作各有差異，我們教授的是余安仁老先生徒弟洪虹老師和龍子璇老師教學。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">學習游龍拳的好處:太乙游龍拳是道家最純粹的養(yǎng)生功法 他是通過太乙游龍功特定的伸筋撥骨，內勁對拉等肢體運動，能夠幫助我們強化全身的筋骨，提高雙腿和腰部的支撐功能，協(xié)調手腳的靈活性，以及提高臟腑各個器官的功能和作用。</p><p class="ql-block ql-indent-1">正所謂外練身形意，內練精氣神，只要堅持練習太乙游龍功，就能從根源上煉養(yǎng)自身根基，全面提升整體健康水平。</p> <p class="ql-block">正反面示范</p> <p class="ql-block ql-indent-1">教學內容:第一段</p><p class="ql-block">1、臥龍伸筋、2、導袖雙舒、3、無量天尊、4、白猿獻果、5、金雞抖莽、6、送鳥上林、7、蜻蜓點水、8、黃龍興浪、9、織女穿梭、10、穿蓮行舟、11、海底撈月、12、金蟬脫殼、13、道童撞鐘、14、白蛇纏身、15、順水推舟、16、展望前程、17、青龍出海、18、霸王開弓、19、龍潛海底、20、白猿獻果。</p> <p class="ql-block">第一課:</p><p class="ql-block">1、臥龍伸筋。</p><p class="ql-block">2、導袖雙舒。</p><p class="ql-block">3、無量天尊。</p> 第一式:臥龍伸筋 <p class="ql-block">正面分解教學</p> <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">學員們復習</p> 第二式:導袖雙舒 <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> 第三式:無量天尊 <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> 三式合練 <p class="ql-block">正面</p> <p class="ql-block">背面</p> <p class="ql-block">學員練習</p> <p class="ql-block">第二課:學習內容</p><p class="ql-block">第四式、白猿獻果</p><p class="ql-block">第五式、金雞抖莽</p><p class="ql-block">第六式、送鳥上林</p><p class="ql-block">第七式、蜻蜓點水</p><p class="ql-block">第八式、黃龍興浪</p> <p class="ql-block">第四式、白猿獻果</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> <p class="ql-block">第五式、金雞抖莽</p> <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> <p class="ql-block">第六式、送鳥上林</p> <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> <p class="ql-block">第七式、蜻蜓點水</p> <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> <p class="ql-block">第八式、黃龍興浪</p> <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> <p class="ql-block">正背面帶練</p> <p class="ql-block">學員練習</p> <p class="ql-block">第三課學習內容:</p><p class="ql-block">第九式、玉女穿梭</p><p class="ql-block">第十式、穿連行舟</p><p class="ql-block">第十一式、海底撈月</p><p class="ql-block">第十二式、金蟬脫殼</p><p class="ql-block">第十三式、老道撞鐘</p> <p class="ql-block">第九式、玉女穿梭</p> <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> <p class="ql-block">第十式、穿連行舟</p> <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> <p class="ql-block">禽手方法</p> <p class="ql-block">第十一式、海底撈月</p> <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> <p class="ql-block">十一式、金蟬脫殼</p> <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> <p class="ql-block">第十三式、老道撞鐘</p> <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> <p class="ql-block">帶練</p> <p class="ql-block">第四課內容:</p><p class="ql-block">第14式、白蛇纏身</p><p class="ql-block">第15式、順水推舟</p><p class="ql-block">第16式、譫望前程</p><p class="ql-block">第17式、青龍出海</p><p class="ql-block">第18式、霸王開工</p><p class="ql-block">第19、龍潛海底</p><p class="ql-block">第20式、白猿獻果</p> <p class="ql-block">復習9-13式</p> <p class="ql-block">第十四式、白蛇纏身</p> <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> <p class="ql-block">第十五式、順水推舟</p> <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> <p class="ql-block">第十六式、瞻望前程</p> <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> <p class="ql-block">第十七式、青龍出海</p> <p class="ql-block">背面分解教學</p> <p class="ql-block">第十八式、霸王開弓</p> <p class="ql-block">背面分解</p> <p class="ql-block">第十九式、龍潛海底、白猿獻</p> <p class="ql-block">正面分解教學</p> <p class="ql-block">背面分解</p> <p class="ql-block">13-20式復習</p> <p class="ql-block">全套正、帶練</p> <p class="ql-block">學員復習</p> <p class="ql-block">第五課:總復習、各太極隊匯報表演。?</p><p class="ql-block ql-indent-1">秭歸縣老年體協(xié)武術專委會武當太乙游龍拳培訓圓滿收官！?</p><p class="ql-block"> 為期一周的專業(yè)集訓，學員們以拳為筆，以武會友！今日四個隊伍同臺匯報展演，剛柔并濟的游龍拳招式行云流水，一招一式盡顯太極神韻！銀發(fā)武者們用汗水詮釋熱愛，用武術傳遞健康活力。</p> <p class="ql-block">口令總復習</p> <p class="ql-block">喜洋洋太極隊</p> <p class="ql-block">感恩太極隊</p> <p class="ql-block">金缸城太極隊</p> <p class="ql-block">武動夕陽太極隊</p> <p class="ql-block">第一課圖片</p> <p class="ql-block">第二課圖片</p> <p class="ql-block">第三課圖片</p> <p class="ql-block">第四課圖片</p> <p class="ql-block">第五課:總復習、匯報表演</p>