<h3><strong>自主復(fù)習(xí)在學(xué)校更好</strong></h3></br><h3>經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐和對(duì)比實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，高考前的自主復(fù)習(xí)在學(xué)校復(fù)習(xí)效果更好。</h3></br><h3>一是高考前的復(fù)習(xí)，最好不要改變學(xué)習(xí)環(huán)境，高三一年上課均在學(xué)校，考生已經(jīng)比較適應(yīng)學(xué)校的環(huán)境，能夠自然地過(guò)渡到高考，心態(tài)比較平穩(wěn)，有利于高考的正常發(fā)揮。</h3></br><h3>二是在學(xué)校復(fù)習(xí)，當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)，能夠問(wèn)老師與同學(xué)，及時(shí)解決復(fù)習(xí)中存在的問(wèn)題，在解決問(wèn)題的過(guò)程中提高自信心，有利于精神狀態(tài)的調(diào)整，這對(duì)高考大有好處。</h3></br><h3>三是在學(xué)校復(fù)習(xí)，有很多同學(xué)在一起學(xué)習(xí)、一起努力、一起前進(jìn)。同學(xué)之間又存在競(jìng)爭(zhēng)心理，有利于個(gè)人興奮點(diǎn)和學(xué)習(xí)效率的提高。</h3></br><h3>四是在學(xué)校復(fù)習(xí)，時(shí)間上有規(guī)律，生活上有節(jié)奏，可以適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，還會(huì)有來(lái)自老師的鼓勵(lì)與安慰，感覺(jué)踏實(shí)，有良好的積極進(jìn)取的心態(tài)，利于提升復(fù)習(xí)效果。</h3></br><h3>因此，建議同學(xué)們還是在學(xué)校復(fù)習(xí)。</h3></br><h3><strong>各科復(fù)習(xí)時(shí)間要與考試同步</strong></h3></br><h3>這段時(shí)間要很好地調(diào)節(jié)生物鐘，要注意把學(xué)習(xí)與休息有機(jī)結(jié)合起來(lái)。目前高考安排已經(jīng)出來(lái)，全國(guó)卷地區(qū)是7日上午考語(yǔ)文，下午考數(shù)學(xué)，8日上午考物理/歷史，下午考英語(yǔ)，9號(hào)上午化學(xué)地理下午政治生物，所以這段自主學(xué)習(xí)的時(shí)間最好是上午復(fù)習(xí)語(yǔ)文、歷史、地理、物理、化學(xué)，下午復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、政治、生物，這樣有利于在相應(yīng)的時(shí)間對(duì)相應(yīng)的科目產(chǎn)生興趣，提高興奮點(diǎn)，利于高考生物鐘的調(diào)整。</h3></br><h3>晚上可以進(jìn)行調(diào)節(jié)性復(fù)習(xí)，可以綜合科目復(fù)習(xí)。</h3></br><h3>但每天要保證8小時(shí)睡眠，保證1小時(shí)適度的體育鍛煉，這樣精力充沛，有利于復(fù)習(xí)效果的提升。</h3></br><h3><strong>偏科生全面復(fù)習(xí)好</strong></h3></br><h3>偏科生在這段時(shí)間內(nèi)，應(yīng)該以提高高考總分為目的進(jìn)行復(fù)習(xí)。偏科所形成的弱勢(shì)科目，已是冰凍三尺，非一日之寒，向弱勢(shì)科目?jī)A斜大量的時(shí)間是得不償失的，應(yīng)該對(duì)所有科目進(jìn)行全面有重點(diǎn)的復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)主要以看一模以來(lái)的模擬試卷、學(xué)校自主開發(fā)的復(fù)習(xí)資料為主，還要根據(jù)考試說(shuō)明中所列的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行回憶，在回憶過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，帶著問(wèn)題看教材，這樣可以提高看書的針對(duì)性。在復(fù)習(xí)中要把看、思、做、小結(jié)結(jié)合起來(lái)，反對(duì)死記硬背，提倡多動(dòng)腦，多問(wèn)幾個(gè)為什么？提高運(yùn)用已有的學(xué)科知識(shí)來(lái)解決具體問(wèn)題的能力，要相信，帶進(jìn)高考考場(chǎng)的不僅是知識(shí)，更是能力和智慧。</h3></br><h3><strong>復(fù)習(xí)重“四基”</strong></h3></br><h3>高考試題中有容易題、中等難度題與難題，但以中等難度題為主。容易題與中等難度題要占到80%左右，這些題都是基礎(chǔ)題，真正的難題只占到20%。</h3></br><h3>高考前的自主復(fù)習(xí)重在復(fù)習(xí)基礎(chǔ)與查漏補(bǔ)缺，解決難題的能力不是一時(shí)能提高的和下降的，這是一個(gè)能力積淀的過(guò)程，高考能不能考出理想成績(jī)，關(guān)鍵是基礎(chǔ)題做得怎么樣。<strong>因此，高考前的復(fù)習(xí)，反對(duì)好高騖遠(yuǎn)，提倡腳踏實(shí)地。</strong>基本概念、基本規(guī)律、基本公式、基本實(shí)驗(yàn)、答題技巧、解題格式，是復(fù)習(xí)中特別要注意的問(wèn)題，<strong>考前復(fù)習(xí)一定要回歸基礎(chǔ)、回歸書本、回歸基本題。</strong></h3></br><h3><strong>在此期間，考生的心態(tài)類型主要有以下幾種</strong></h3></br><h3><strong>1.興奮型</strong></h3></br><h3>對(duì)高考的自信心強(qiáng)，表現(xiàn)出較為強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在內(nèi)心深處往往有明確的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，或者有明確的競(jìng)爭(zhēng)目標(biāo)，斗志旺盛、感覺(jué)較佳；</h3></br><h3><strong>2.平穩(wěn)型</strong></h3></br><h3>對(duì)高考表現(xiàn)出臨陣不慌，心情既不過(guò)分緊張也不過(guò)分放松，感覺(jué)和平時(shí)的大型考試沒(méi)有太大的區(qū)別，對(duì)高考的思想準(zhǔn)備很充分，感覺(jué)心中有底；</h3></br><h3><strong>3.緊張型</strong></h3></br><h3>感覺(jué)信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦慮不安；</h3></br><h3><strong>4.放松型</strong></h3></br><h3>情緒松散低落，出現(xiàn)心理低潮，委靡不振，對(duì)考試悲觀失望。</h3></br><h3><strong>而直接導(dǎo)致考生在這段時(shí)間出現(xiàn)緊張情緒的原因有三個(gè)方面：</strong></h3></br><h3><strong>首先，來(lái)源于自身</strong></h3></br><h3>在臨近高考時(shí)大量做題會(huì)使自己感覺(jué)到問(wèn)題越來(lái)越多，造成自我壓力過(guò)大，心理上不能承受，產(chǎn)生緊張。<br></br></h3></br><h3><strong>其次，來(lái)源于學(xué)校與教師</strong></h3></br><h3>感覺(jué)到老師和學(xué)校人為施加的高考氛圍過(guò)重；對(duì)某些模擬題不加分析地與高考掛鉤，一但考得不好，就產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。此外，對(duì)老師的經(jīng)常表?yè)P(yáng)也會(huì)感到有壓力，害怕達(dá)不到這個(gè)程度會(huì)被別人恥笑。</h3></br><h3><strong>最后，來(lái)自于家庭</strong></h3></br><h3>許多同學(xué)會(huì)感覺(jué)父母對(duì)待自己的態(tài)度轉(zhuǎn)變太大，對(duì)這些變化有時(shí)感覺(jué)到不能接受，父母的笑臉越多，自己越怕辜負(fù)父母之心。如果家里人總是強(qiáng)調(diào)要對(duì)考試達(dá)到什么樣的期望，更會(huì)加重思想上的負(fù)擔(dān)。</h3></br><h3><strong>對(duì)于全體考生來(lái)說(shuō)，調(diào)整心態(tài)要重點(diǎn)注意以下四個(gè)方面的問(wèn)題</strong></h3></br><h3><strong>第一，要調(diào)整好復(fù)習(xí)的方法</strong></h3></br><h3>不要耗費(fèi)時(shí)間做大塊成套的試題，因?yàn)檫@時(shí)候自己掌握的知識(shí)就像臨近飽和的溶液，不可能會(huì)有太多的增加。應(yīng)該多做一些提綱挈領(lǐng)的工作，例如查看教材中的重點(diǎn)內(nèi)容和公式，看讀書筆記，翻閱以往的試卷，對(duì)前后知識(shí)進(jìn)行穿線；要多熟悉歷年考試的題型；對(duì)重點(diǎn)知識(shí)做好查缺補(bǔ)漏等等。</h3></br><h3><strong>第二，要選好復(fù)習(xí)的場(chǎng)所</strong></h3></br><h3>自我備考最好的場(chǎng)所是教室，因?yàn)榻淌噎h(huán)境是自己最熟悉、最習(xí)慣的。同學(xué)們?cè)谝黄饛?fù)習(xí)，能有助于相互鼓勵(lì)，減輕壓力。</h3></br><h3><strong>第三，要調(diào)整好生活節(jié)律</strong></h3></br><h3>除了要保證足夠的休息和睡眠之外，還應(yīng)該自覺(jué)地、有目的地調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。不要晚上來(lái)了精神，到了白天就犯困。應(yīng)該使頭腦清醒的時(shí)段出現(xiàn)在白天，這樣才能調(diào)整好、準(zhǔn)備好臨考的精神狀態(tài)。<br></br></h3></br><h3><strong>第四，要主動(dòng)適應(yīng)高考的氣氛</strong></h3></br><h3>把老師和家長(zhǎng)的期望和要求，當(dāng)做是一種動(dòng)力；把學(xué)校和社會(huì)對(duì)高考的宣傳，當(dāng)做是一種鞭策；把別人對(duì)自己的關(guān)懷和體貼當(dāng)做是一種支持。要使自己保持一種平靜之心、競(jìng)爭(zhēng)之心和自信之心。<br></br></h3></br><h3>高考在即，不少高三學(xué)生不免感到緊張和焦慮，嚴(yán)重者整天憂心忡忡，甚至失眠難寢。這些癥狀被稱作考前焦慮。</h3></br><h3><strong>該如何有效緩解考前焦慮呢？心理專家支招</strong></h3></br><h3><strong>第一，充分復(fù)習(xí)</strong></h3></br><h3>過(guò)分焦慮主要因?yàn)閺?fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分，所以考前一定要全面、充分地進(jìn)行功課復(fù)習(xí)。具體來(lái)說(shuō)，要根據(jù)自己各科的基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，有策略地復(fù)習(xí)；并認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不要盲目與他人比較，制定出適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。<br></br></h3></br><h3><strong>第二，心理暗示</strong></h3></br><h3>考試前要不斷地對(duì)自己進(jìn)行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。</h3></br><h3><strong>第三，適當(dāng)休息</strong></h3></br><h3>適當(dāng)休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時(shí)，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。</h3></br><h3><strong>第四，保證睡眠</strong></h3></br><h3>每天要保證7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上不要超過(guò)10點(diǎn)鐘才睡覺(jué)。如果一時(shí)無(wú)法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。</h3></br><h3><strong>第五，考前焦慮，可以這么做</strong></h3></br><h3>想象一下：在家復(fù)習(xí)準(zhǔn)備的場(chǎng)景，教師宣布考試的場(chǎng)景，被第一道題難住時(shí)的場(chǎng)景，以及時(shí)間快到了、而我無(wú)法交卷時(shí)的場(chǎng)景等等，這樣，考試焦慮就會(huì)有所緩解。<br></br></h3></br><h3>保持良好的心態(tài)，在高考中會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。</h3></br><h3><strong>要備齊考試用品</strong></h3></br><h3>高考前的物質(zhì)準(zhǔn)備，是高考成功的先決條件。</h3></br><h3>考試前一兩天，要仔細(xì)檢查一下高考時(shí)必備的文化用品（如準(zhǔn)考證、鋼筆、三角板、半圓儀、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等），如果用品不齊或有故障，一定要及時(shí)解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品，裝在一個(gè)袋子里（最好是厚而透明的小塑料袋），放在容易見(jiàn)到的桌子上。每天考試出發(fā)前，一定要檢查一下，必備品是否帶齊了。這些看起來(lái)是小事，但小事弄不好，有時(shí)也會(huì)誤大事。如每年高考都有個(gè)別人忘記帶準(zhǔn)考證，從而無(wú)法進(jìn)人考場(chǎng)，平添一番煩惱，延誤了考試時(shí)間；有時(shí)，電子表未及時(shí)更換電池，在考試中途，考生手表停了，很長(zhǎng)時(shí)間自己也未發(fā)現(xiàn)，造成考生不能合理地分配答題時(shí)間；還有的考生，只帶了一支筆，答卷不久，筆又下不了水了，也十分狼狽，……。<strong>總之，高考也應(yīng)像打仗一樣，要“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。??</strong></h3></br><h3><strong>要注意養(yǎng)精蓄銳</strong></h3></br><h3>考生經(jīng)過(guò)高中三年的學(xué)習(xí)，特別是最后半年的復(fù)習(xí)，直接的目的就是迎接高考，接受國(guó)家的挑選，可謂“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”。如果臨考時(shí)，突發(fā)疾病或體力不支、頭昏腦脹，將會(huì)造成終生的遺憾。所以，考前要注意“養(yǎng)精蓄銳”，一要注意用腦衛(wèi)生。不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，不開夜車，不再演算那些偏、難、怪題，以免用得精疲力盡；二要注意飲食起居，預(yù)防感冒、腹瀉等疾病的突發(fā)，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品富于營(yíng)養(yǎng)，有助于增強(qiáng)體力的記憶力。為了防止意外情況發(fā)生，考試前一天不要參加動(dòng)作較激烈、體能消耗比較大的體育活動(dòng)，同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)是考前最后一天的主旋律。?</h3></br><h3><strong>重視身體因素，不得馬虎</strong></h3></br><h3>每年高考期間都會(huì)有考生因?yàn)榻】翟蛴绊懜呖嫉氖虑榘l(fā)生。因此，考生及其家長(zhǎng)對(duì)一些日常小事也不可掉以輕心。例如：考生在考前的一段時(shí)間里，最好回家吃飯，起碼不要在路邊小攤就餐，以保證飲食衛(wèi)生；注意衣物加減，避免感冒；不要喝冰鎮(zhèn)水或飲料，避免刺激腸胃誘發(fā)急腹痛；盡量不要去擠公交車，以免中暑；考前準(zhǔn)備濕巾，在感到頭暈時(shí)用來(lái)敷額頭、眼部、太陽(yáng)穴等，可以起到提神的作用；考生感到緊張時(shí)，可以喝一點(diǎn)淡的糖鹽水，以緩解緊張情緒。</h3></br><h3>女生需注意：女生在高考前應(yīng)充分估計(jì)，高考那幾天是否是月經(jīng)期，如果是，應(yīng)和家長(zhǎng)、醫(yī)生商量一個(gè)合適的處理方法。尤其是平時(shí)月經(jīng)期身體不適，有痛經(jīng)或其他不良反應(yīng)的更應(yīng)該考慮周到一些，以免到時(shí)手足無(wú)措，影響考試。</h3></br> <h3><strong>家長(zhǎng)篇</strong></h3></br><h3>作為一個(gè)沒(méi)有節(jié)假日、沒(méi)有周末的高三學(xué)生家長(zhǎng)，這一年來(lái)你們辛苦了！進(jìn)入盛夏，考試越來(lái)越近，很多家長(zhǎng)越來(lái)越緊張，小郡老師知道，并不是你們的心理素質(zhì)差，只是害怕因?yàn)樽约旱氖韬鰧?dǎo)致孩子的遺憾。今天，小郡老師<strong>整理了下考前家長(zhǎng)們最關(guān)心的這些問(wèn)題，希望能給家長(zhǎng)們一些參考。</strong></h3></br><h3> <h3><strong>1.考試前學(xué)生最擔(dān)心的是什么？</strong></h3></br><h3><strong>考生考試前最多的擔(dān)心是“怕考試發(fā)揮失常”。</strong>許多學(xué)生在過(guò)去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過(guò)一、二次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實(shí)際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過(guò)偏、怪、難有關(guān)。因此家長(zhǎng)可以向孩子解釋，高級(jí)別的正規(guī)考試，出題是比較嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的，反而不會(huì)出現(xiàn)有時(shí)在學(xué)?？荚嚦霈F(xiàn)的怪題、偏題，不會(huì)讓你看到題摸不著北。</h3></br><h3><strong>2.學(xué)生有哪些壓力？</strong></h3></br><h3><strong>理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。</strong>一般說(shuō)來(lái)同學(xué)們的壓力來(lái)自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達(dá)不到父母的期望；二是身體上的（這個(gè)反而被家長(zhǎng)們忽視），長(zhǎng)時(shí)間的緊張作息，超強(qiáng)度的聽(tīng)課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺(jué)不舒服、累、壓抑。<strong>因此，家長(zhǎng)一方面要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他的負(fù)面情緒。</strong></h3></br><h3><strong>3.家長(zhǎng)不該說(shuō)什么？</strong></h3></br><h3><strong>不要總是問(wèn)“復(fù)習(xí)的咋樣了？”</strong>因?yàn)楹⒆記](méi)法回答你！事實(shí)上沒(méi)有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的，總會(huì)有點(diǎn)不放心沒(méi)把握。而如果他事實(shí)求實(shí)地回答你，沒(méi)復(fù)習(xí)好，這個(gè)信息又會(huì)強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他上考場(chǎng)的壓力。</h3></br><h3><strong>不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。</strong>有的家長(zhǎng)為了讓孩子抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，言語(yǔ)中帶著威脅和恐嚇。試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過(guò)一座獨(dú)木橋，過(guò)橋之前不斷地說(shuō)掉下去會(huì)如何如何，那么過(guò)橋的時(shí)候還能走的安穩(wěn)么！</h3></br><h3><strong>4.越臨近考試，孩子反而疲沓不想學(xué)？</strong></h3></br><h3>基本上我遇到的每個(gè)學(xué)生都反映他們會(huì)在某個(gè)階段有這種感覺(jué)：一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說(shuō)不出的疲倦以至學(xué)習(xí)沒(méi)效率。當(dāng)孩子出現(xiàn)這種狀況時(shí)，請(qǐng)家長(zhǎng)首先理解，這是大腦給出的一個(gè)信號(hào)：孩子需要適當(dāng)休息調(diào)整了。</h3></br><h3>人的大腦與其他器官一樣，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，如果外界強(qiáng)制性的給予學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護(hù)機(jī)制便會(huì)產(chǎn)生所謂“保護(hù)性抑制”，就是說(shuō)這時(shí)候的大腦已經(jīng)沒(méi)有運(yùn)轉(zhuǎn)的效率了！這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)可以想想孩子平時(shí)都喜歡什么活動(dòng)，提醒他休息休息。我們的一名高三學(xué)生，有一次在課間織毛線，原來(lái)，當(dāng)我告訴他們減壓的一個(gè)辦法是做做自己喜歡的活動(dòng)時(shí)，她首先想到的就是編織，她說(shuō)這么做的確感覺(jué)好一些。</h3></br><h3><strong>5.如何面對(duì)自暴自棄的孩子？</strong></h3></br><h3>一些基礎(chǔ)差的孩子這個(gè)時(shí)候容易自暴自棄，“反正我不行，復(fù)習(xí)也沒(méi)用”。實(shí)際上，在高考之后，我們的確看到有相當(dāng)一部分的同學(xué)就是靠最后沖刺大幅提高考成績(jī)的?！芭R陣磨槍，又快又光！”學(xué)校老師不能這樣教育學(xué)生，我們做家長(zhǎng)的要這么給孩子打氣。</h3></br><h3><strong>6.如何回答“我考不好怎么辦？”</strong></h3></br><h3>幾乎每個(gè)孩子都會(huì)問(wèn)父母，“如果我考不好怎么辦？”</h3></br><h3>有的家長(zhǎng)說(shuō)，無(wú)所謂，考不好就考不好！有的家長(zhǎng)說(shuō)，考不好就完了，我沒(méi)辦法，到時(shí)候你自己看著辦吧。</h3></br><h3>這兩種回答都不可取，考試對(duì)孩子、對(duì)家長(zhǎng)都很重要，不可能無(wú)所謂，這么回答要么口是心非，要么是對(duì)孩子早已失去信心；而強(qiáng)調(diào)考不好的可怕后果，則會(huì)干擾孩子對(duì)學(xué)習(xí)的專注。這個(gè)時(shí)候最好認(rèn)真的、誠(chéng)實(shí)的與孩子共同面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，承認(rèn)考不好的確是我們不愿接受的，但無(wú)論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來(lái)才不會(huì)后悔、自責(zé)。</h3></br><h3><strong>7.最后階段家長(zhǎng)能為孩子做什么？</strong></h3></br><h3>決定學(xué)習(xí)成績(jī)的有三個(gè)方面的條件，<strong>學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)心態(tài)</strong>。</h3></br><h3>方法和習(xí)慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見(jiàn)影的改變的了。所以這個(gè)時(shí)期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。</h3></br><h3>你能為孩子做的，是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。具體來(lái)說(shuō)，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評(píng)的嘴巴。也許他吃飯的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……，不管怎樣這段時(shí)期不要吭聲，這是你對(duì)孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。</h3></br><h3><strong>8.考試期間吃什么、穿什么？</strong></h3></br><h3>吃、穿在這里也提醒大家注意，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。</h3></br><h3>有的家長(zhǎng)可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，雖說(shuō)營(yíng)養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。<strong>考試期間的飲食最好跟他平時(shí)的飲食一致，熟悉的食物使人放松。</strong>同樣，熟悉的衣服也會(huì)使孩子更放松。</h3></br><h3><strong>9.考試期間孩子失眠怎么辦？</strong></h3></br><h3>有一個(gè)年輕老師跟我講她第一次高考失敗的慘痛經(jīng)歷：高考的前一天晚上，她怎么都睡不著，結(jié)果被她媽媽發(fā)現(xiàn)了。她媽媽非常生氣，不停地?cái)?shù)落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。結(jié)果，她一夜都沒(méi)有睡著。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！<br></br></h3></br><h3>我們都希望孩子在考試期間能睡好。<strong>但萬(wàn)一你的孩子失眠了，千萬(wàn)要告訴他，沒(méi)關(guān)系，不影響做題！</strong>人是有應(yīng)激功能的，24小時(shí)不睡覺(jué)，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個(gè)道理，反而臨考前能夠釋然，睡個(gè)好覺(jué)。</h3></br><h3><strong>10.考試期間孩子生病怎么辦？</strong></h3></br><h3>一般說(shuō)來(lái)，只要孩子不是那種病得不能坐下來(lái)拿筆寫字，生病對(duì)考試的影響其實(shí)就只是心理上的，并不會(huì)妨礙大腦思考。</h3></br><h3>大家對(duì)這一點(diǎn)可能感到很難理解?；镜慕忉屖牵捍竽X工作在生理上實(shí)際只需要兩個(gè)條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個(gè)條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會(huì)分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實(shí)際的影響沒(méi)有那么可怕。</h3></br><h3>因此，萬(wàn)一孩子在考試期間生病了，家長(zhǎng)也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說(shuō)，你都生病了，如果沒(méi)考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應(yīng)考。</h3></br><h3><strong>11.教會(huì)孩子及時(shí)處理不利的考場(chǎng)環(huán)境？</strong></h3></br><h3>幾年前，我的一個(gè)學(xué)生參加中考，一名監(jiān)考老師坐在他旁邊，不斷地翻看他的卷子?；貋?lái)后他懊惱地說(shuō)：“有一道題沒(méi)看著”。我非常后悔沒(méi)有早點(diǎn)告訴他，那個(gè)老師的行為是違反考場(chǎng)規(guī)定的，孩子本可以及時(shí)提出意見(jiàn)及時(shí)投訴！</h3></br><h3>一般來(lái)說(shuō)，高考各考場(chǎng)對(duì)監(jiān)考老師的要求相對(duì)嚴(yán)格，但中考各個(gè)考點(diǎn)的要求參差不齊。早點(diǎn)告訴孩子，考場(chǎng)上無(wú)論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監(jiān)考老師提出。</h3></br><h3><strong>12.考試當(dāng)天中午，如何幫孩子放松？</strong></h3></br><h3>許多同學(xué)上午考試回來(lái)，興奮的沒(méi)法午休。家長(zhǎng)們看著急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來(lái)。這時(shí)可以這么說(shuō)：“躺一會(huì)兒，不必非得睡著，讓身體放松休息一下，等會(huì)我叫你?！彼呤遣荒軒е邏毫Φ?，這樣輕描淡寫地說(shuō)，孩子更容易入睡。注意睡眠的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，一般入睡后不要超過(guò)半小時(shí)，在他進(jìn)入深睡眠以前一定要叫醒他。</h3></br><h3><strong>13.頭場(chǎng)考試考砸了怎么辦？</strong></h3></br><h3>哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生，如果第一場(chǎng)考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會(huì)牽連到他后面的考試。</h3></br><h3>一旦出現(xiàn)這種情況，首先我相信大部分家長(zhǎng)能做到不責(zé)怪孩子。但要提醒的是，我們?nèi)菀追噶硪粋€(gè)錯(cuò)誤：“別想了，想了也沒(méi)用”，“不會(huì)的，情況沒(méi)你說(shuō)的那么糟！”這其實(shí)是在盲目地否認(rèn)孩子的失利，孩子會(huì)感覺(jué)父母不能接受他的失誤。</h3></br><h3>孩子當(dāng)然知道“想了也沒(méi)用”，他也知道“只是這一門課考砸”。但他內(nèi)心是惴惴不安的！家長(zhǎng)這時(shí)候特別需要去傾聽(tīng)他的不安，他的委屈，他的自責(zé)。只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當(dāng)然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長(zhǎng)可以試著問(wèn)他“現(xiàn)在怎么辦呢？”請(qǐng)放心，絕大部分孩子是理性的，當(dāng)情緒平穩(wěn)以后，他能夠振作起來(lái)。</h3></br><h3><strong>14.考完弱項(xiàng)學(xué)科后，最容易出現(xiàn)哪些“心理問(wèn)題”？</strong></h3></br><h3>我見(jiàn)到不少這樣的情況，考生考試下來(lái)，神色凝重地說(shuō)：“我好像沒(méi)涂答題卡？”“記不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿紙上做的？”家長(zhǎng)每每聽(tīng)到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底涂沒(méi)涂答題卡。其實(shí)，我們老師在考場(chǎng)監(jiān)考時(shí)，幾乎沒(méi)有發(fā)生過(guò)交空白答題卡的情況。</h3></br><h3>考場(chǎng)上會(huì)來(lái)回督促同學(xué)們進(jìn)行檢查。個(gè)別同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關(guān)。是這樣，無(wú)論哪個(gè)人當(dāng)他對(duì)一件重要的事情感覺(jué)失控甚至完全沒(méi)法控制時(shí)，都很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫觀念。舉個(gè)例子，假如你住的小區(qū)連續(xù)被盜，人人惶惶不安，你出門離開家的時(shí)候便會(huì)不由自主地懷疑“我鎖好門了嗎？”因此，當(dāng)孩子下考回來(lái)告訴你他的擔(dān)憂時(shí)，大可不必驚慌失措，安慰他，幫他盡快調(diào)整到下一場(chǎng)的考試中去。</h3></br><h3>這篇文章已經(jīng)接近7000字了，看堅(jiān)持到這里的家長(zhǎng)和同學(xué)，你們一定是最有耐心和意志力強(qiáng)大的人。</h3></br><h3>小郡老師最后想借用一位學(xué)習(xí)博主@狼與接聽(tīng)人的話來(lái)做總結(jié)：“<strong>最后30天不是一場(chǎng)知識(shí)之戰(zhàn)，而是一場(chǎng)心態(tài)之戰(zhàn)。真正的敵人不是知識(shí)盲區(qū)，而是懷疑和焦慮。請(qǐng)停止內(nèi)耗，告訴自己：不知所措沒(méi)關(guān)系，止步不前也沒(méi)有關(guān)系，你已經(jīng)很棒啦！</strong>”</h3></br><h3><strong>祝大家2025高考大捷！</strong></h3></br> 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