<p class="ql-block">高血壓病是最常見的慢性病之一，也是誘發(fā)各種心腦血管兒疾病的最主要的危因素，為了引起人們對防治高血壓的重視，世界衛(wèi)生組織和國際心臟病學(xué)會聯(lián)合會將每年的5月17日定為“世界高血壓日”</p> <p class="ql-block">高血壓定義為未使用降壓藥情況下,非同日3次測量，收縮壓≥140mmHg(或)舒張壓≥90mmHg:既往有高血壓,現(xiàn)在正在服降壓藥。雖然血壓<140/90mmHg,仍可診斷為高血壓。</p> <p class="ql-block">科學(xué)認識血壓，學(xué)會自測血壓</p> 科學(xué)認識疾病，重視家庭測量 科學(xué)測量血壓的時間 體位不同對測量的影響 選擇長效降壓藥的優(yōu)點 血壓平穩(wěn)后可以停藥嗎 什么時候需停用降壓藥 <p class="ql-block">學(xué)會控制血壓，享健康生活</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">1.按時服藥</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要求做到遵醫(yī)囑服藥，按時、按劑量服藥，并長期堅持，避免頻繁換藥或停藥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2.合理膳食</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">少鹽、少醬油及味精；控制主食，控制高熱量含糖飲料；少食含鹽量高的腌制品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">3.適量運動</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運動要有恒，經(jīng)常地、規(guī)律地運動；要有序，循序漸進；要有度，根據(jù)自身年齡和體質(zhì)適度運動，運動方式如步行、跑步、走樓梯、騎自行車、游泳、打太極拳、家務(wù)勞動、園藝等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">提倡進行有氧運動，高血壓患者最適宜的運動時每日散步1小時。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">4.戒煙限酒</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">5.監(jiān)測血壓</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議高血壓患者定期進行家庭血壓測量，了解自己的血壓水平。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">6.心理平衡</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保持樂觀和積極向上的態(tài)度，避免負面情緒，正視現(xiàn)實生活，真切對待自己和別人，大度為懷。</p>