<p class="ql-block"><b>小滿節(jié)氣簡(jiǎn)介</b></p><p class="ql-block"><b> 節(jié)氣時(shí)間：每年5月20日至22日。</b></p><p class="ql-block"><b> 代表寓意：夏熟作物籽粒開始飽滿。</b></p><p class="ql-block"><b> 氣候特點(diǎn)：南北溫差縮小，降水量增多。</b></p><p class="ql-block"><b> 節(jié)氣養(yǎng)生：避免過量進(jìn)食生冷食物。</b></p><p class="ql-block"><b> 節(jié)氣三候：苦菜秀；靡草死；麥秋至。</b></p><p class="ql-block"><b> 小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。</b></p><p class="ql-block"><b> 小滿來歷：《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><b> 這時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，干斷田坎”，“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用于形容雨水的盈缺，指出小滿時(shí)田間如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時(shí)也無法栽插水稻。</b></p><p class="ql-block"><b> 小滿民俗：祭車神，祭車神是一些農(nóng)村地區(qū)古老的小滿習(xí)俗。在相關(guān)的傳說里二車神，是一條白龍?jiān)谛M時(shí)節(jié)，人們?cè)谒囼嚿戏派萧~肉，香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會(huì)有一杯白水，祭拜時(shí)將白水潑入田中，有祝福水硯涌旺的意思。</b></p><p class="ql-block"><b> 祭蠶，相傳小滿為蠶神誕辰，因此，江浙一帶在小滿節(jié)氣期間有一個(gè)祈蠶節(jié)。我國(guó)農(nóng)耕文化以“男耕女織”為典型。女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶理為主。蠶絲需靠養(yǎng)，蠶結(jié)繭抽絲而得，所以我國(guó)南方農(nóng)村養(yǎng)蠶極為興盛，尤其是江浙一帶。</b></p><p class="ql-block"><b> 蠶是嬌養(yǎng)的“寵物”，很難養(yǎng)活。氣沮、濕度，桑葉的冷、熟、干、濕等均影響蠶的生存。由于難養(yǎng)，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物”的寬怒和養(yǎng)蠶有個(gè)好的收成，因此人們?cè)谒脑路判Q時(shí)節(jié)舉行祈蠶節(jié)。</b></p><p class="ql-block"><b> 養(yǎng)生：小滿是二十四個(gè)節(jié)氣中第八個(gè)節(jié)氣。作為夏季的第二個(gè)節(jié)氣，而夏季是陽氣最盛的時(shí)期，從這時(shí)候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季。小滿養(yǎng)生講究“未病先防”，建議我們這樣做：</b></p><p class="ql-block"><b> 1.重點(diǎn)防風(fēng)診，小滿節(jié)氣氣濕明顯增高，如若貪臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀念，就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生中仍然強(qiáng)調(diào)：天人相應(yīng)的整體觀和正風(fēng)內(nèi)存，邪不可干的病理觀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)整體，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，并提出人類必須掌握自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)，才能達(dá)到防病保健的目的。</b></p><p class="ql-block"><b> 2.適時(shí)添衣，保證午睡，小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長(zhǎng)的則律，早起晚唾，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。</b></p><p class="ql-block"><b> 3.心境平和，防止情緒中暑，小滿時(shí)節(jié)氣溫升高，人們也容易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。</b></p><p class="ql-block"><b> 同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。</b></p><p class="ql-block"><b> 4.小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，</b></p><p class="ql-block"><b>當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類，酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬窙]油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辡椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。</b></p><p class="ql-block"><b> 飲食：小滿節(jié)氣的到來，意味著夏季的味道更重了。同時(shí)天氣會(huì)越來越熱，雨水量也會(huì)增多，也容易下大雨，在這種多變的天氣里，大家必須做好養(yǎng)生措施，否則身體健康會(huì)受到嚴(yán)重的影響，那么小滿節(jié)氣如何飲食養(yǎng)生呢？</b></p><p class="ql-block"><b> 1.學(xué)會(huì)吃水果，初夏是大量水果上市的時(shí)候，有很多的應(yīng)季水果，供大家挑選食用，但是從中醫(yī)的角度來說，不同的水果屬性是不同的，分寒性和熱性，如果不注意亂吃的話，導(dǎo)致寒性或者說熱性的水果吃大多的話，會(huì)給身體帶來負(fù)面影響。常說就是西瓜，它是寒性的，吃太多了很容易腹瀉，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致女人們痛經(jīng)。而龍眼則是熱性的，吃太多了容易上火長(zhǎng)痘。</b></p><p class="ql-block"><b> 2.酸味食物要多吃，小滿節(jié)氣前后一定要調(diào)理自己的飲食，因?yàn)楝F(xiàn)在天氣越來越熱，出汗量增大。建議在飲食上要注意多吃酸味的食物，幫助補(bǔ)益肝腎，調(diào)養(yǎng)脾胃。比好說山楂、鳥梅、西紅柿等酸味的食物就可以多吃，幫助你增強(qiáng)消化功能，同時(shí)還能起到滋養(yǎng)肝臟的作用。</b></p><p class="ql-block"><b> 3.少吃生冷食物，天氣熱3，越來越多的人喜愛吃生冷的食物，比如說冰棒、冰淇淋等，這些冰凍的食物吃太多了，會(huì)導(dǎo)致腹痛等病癥。</b></p><p class="ql-block"><b> 4.少吃辛辡肥膩的食物；5.少吃燒烤類食物等等。</b></p><p class="ql-block"><b> 小滿節(jié)氣小知識(shí)從有關(guān)資料搜集。</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 五律?小滿</b></p><p class="ql-block"><b> 蛀鳴槐夏到，靡敝苦茶芃。</b></p><p class="ql-block"><b> 壟上穗初足，院中榴見豐。</b></p><p class="ql-block"><b> 夜鶯啼翠柳，云雀掠晴空。</b></p><p class="ql-block"><b> 農(nóng)稷多裁蘗，三車笑落紅。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>釋：槐樹和夏天聯(lián)在一起，因?yàn)榛睒浯翰砰_始抽出新嫩的羽狀綠葉，槐樹高大、葉子大，在烈日當(dāng)下遮蔽，給人夏日清爽舒暢感覺。</b></p><p class="ql-block"><b> 三車：指水車、油車、絲車，這三車在小滿時(shí)節(jié)齊動(dòng)，形成了一派繁忙的景象。</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 漁歌子?小滿</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 夏天初臨覺天長(zhǎng)，小滿田間散清香。</b></p><p class="ql-block"><b> 草已綠，麥初黃。農(nóng)家準(zhǔn)備收豐糧。</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b>作者：和平縣詩詞楹聯(lián)協(xié)會(huì)理事，凌慶格 </b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 2025.5.14. </b></p>