構建高質量睡眠體系思綺 <p class="ql-block">為什么11:00就要開始睡覺，遵循的是身體器官的休息時間</p> <p class="ql-block">睡得好的人，身體更健康</p> <p class="ql-block">睡眠不足是指每天睡眠不足6小時，睡不好的人健康水平會大打折扣[恐懼]</p> <p class="ql-block">睡眠不好，對大腦和心臟都有影響[擁抱]</p> <p class="ql-block">肝火型失眠、痰熱型失眠、陰虛火旺型失眠、心脾兩虛型失眠、心膽氣虛型失眠，失眠也分為很多種??</p> <p class="ql-block">【交際花】開始工作</p> <p class="ql-block">認識自主神經(jīng)素亂，與其病情復雜·癥狀千變萬化??</p> <p class="ql-block">神經(jīng)和血管是相互依存的，120天血細胞更換[愛心]</p><p class="ql-block">血管壁修復需要先清理血管垃圾!</p> <p class="ql-block">激素紊亂，[Emm]晚上不想睡，早上不想起</p> <p class="ql-block">越是睡不著，越是焦慮，越是焦慮，谷胱甘肽就失衡，肝損傷就來了[摳鼻]</p> <p class="ql-block">失眠的三大根源??</p> <p class="ql-block">藥物不可從跟本上解決失眠問題??</p> <p class="ql-block">古人日出而作日入而息，簡單的生活方式形成了規(guī)律的作息，而咱們現(xiàn)代的生活，很復雜??</p> <p class="ql-block">音樂療法，不同場景音樂選擇推薦：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">焦慮:《春暉曲》《陽春白雪》《滿庭芳》等</p><p class="ql-block">煩躁易怒:《春暉曲》《陽春白雪》《琵琶曲》等</p><p class="ql-block">思慮過度:《大浪淘沙》《琵琶曲》等</p><p class="ql-block">驚恐膽小:《大浪淘沙》《琵琶曲》等</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意:聽音樂前最好洗把臉或搓熱手，半小時前不要劇烈運動，閉目養(yǎng)神，深呼吸，選擇有花卉或壁畫的房間</p>