<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃動(dòng)平衡 健康體重</p> <p class="ql-block"> 2025年5月20日是第36個(gè)“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，今年的主題是“吃動(dòng)平衡 健康體重”，口號(hào)為“健康中國(guó) 營(yíng)養(yǎng)先行”倡導(dǎo)“減油、增豆、加奶”和“增加蔬菜水果、粗糧和水產(chǎn)消費(fèi)”。在幼兒成長(zhǎng)的過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)健康是一個(gè)永恒的話題，怎樣的生活方式能為孩子的成長(zhǎng)筑牢根基，答案就藏在吃動(dòng)平衡之中。</p> <p class="ql-block">1.吃動(dòng)平衡</p><p class="ql-block">均 衡 膳 食</p><p class="ql-block"> 每日飲食應(yīng)包含谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋奶和豆類、油脂類等各類食物。</p><p class="ql-block"> 以谷類為主，多吃全谷物和雜豆類；保證每天攝入300~500克蔬菜，200~350克水果；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚(yú)類、豆類、蛋類、奶類；烹飪時(shí)選擇健康的植物油，控制鹽和糖的用量。</p> <p class="ql-block">規(guī) 律 進(jìn) 餐</p><p class="ql-block"> 一日三餐要定時(shí)定量，避免不吃早餐或晚餐吃得太晚、太多。吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有助于消化，還能讓大腦及時(shí)接收到飽腹感信號(hào)，防止吃得過(guò)多。</p> <p class="ql-block">控 制 零 食 和 飲 料</p><p class="ql-block"> 少吃薯片、餅干等高鹽高油的零食，少喝可樂(lè)、奶茶等高糖飲料。</p><p class="ql-block"> 如果想吃零食，可以選擇一些健康的食物，如堅(jiān)果、水果、無(wú)糖酸奶等。</p> <p class="ql-block">堅(jiān) 持 規(guī) 律 運(yùn) 動(dòng)</p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持日常身體活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">不 同 形 式 運(yùn) 動(dòng)</p><p class="ql-block"> 鼓勵(lì)適當(dāng)進(jìn)行不同形式的運(yùn)動(dòng)，每周2—3天。</p> <p class="ql-block">切 忌 靜 坐 生 活 方 式</p><p class="ql-block"> 減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。</p> <p class="ql-block">2.一起行動(dòng)</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué) 習(xí) 飲 食 知 識(shí)</p><p class="ql-block"> 課上，我們一起學(xué)習(xí)健康飲食的知識(shí)。</p> <p class="ql-block">課上我們一起進(jìn)行生動(dòng)有趣的活動(dòng)，通過(guò)活動(dòng)，讓孩子們深入了解各類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以及少油飲食的重要性。讓孩子們?cè)趯?shí)踐中學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。</p> <p class="ql-block">運(yùn) 動(dòng) 促 進(jìn) 健 康</p> <p class="ql-block">生命不息 吃動(dòng)不止</p><p class="ql-block">加油吧 孩子們?。?lt;/p>