誰痛苦，誰改變。改變自己是神，改變別人是神經(jīng)病。這世上最難的一件事，就是把自己的思想裝進別人的腦袋。

??唯一??聽心

每個人都有自己的人生，你不能要求別人完全按你的期待生活，別人也同樣無法要求你。朋友如此，愛人如此，家人亦是。 　　生活中，我們經(jīng)常會遇到一些不如意的人和事。 比如，總是在偷奸?；耐?；愛抱怨，愛嘮叨的伴侶；經(jīng)常在背后說閑話，打小報告的婆婆；或者是叛逆的，總是和自己對著干的孩子。 每當(dāng)這個時候，我們都深陷痛苦之中，我們渴望改變對方，擺脫這種困境。 事實上，改變別人太難了，沒有人想被改變，除非他自己想要改變。真正的強者，不會把希望寄托在別人的改變上，而是自己首先會做出改變。 　　誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益。 你的一切痛苦，都源于想改變別人 你是不是有這樣的困惑：為什么明明是對方的過錯，卻需要我來改變？ 如果這個世界可以通過判斷對錯來解決所有的困境，那我們的生活會輕松許多。 但問題是生活從來沒有一條明文規(guī)定，說你只需要做對哪些事，你就可以獲得想要的生活，我們都是摸著石頭過河的人。 所以當(dāng)你感覺痛苦，一定是有些地方出了問題。那個出問題的可能是你，也可能是是對方，但是誰應(yīng)該做那個先去改變的人呢？ 是“做錯”的那一方嗎？不是。誰痛苦，誰就改變。 　　你覺得痛苦，別人對此毫無感覺，那別人為什么要為你做出改變呢？你痛苦，你更需要，所以你要做出改變。 舉個例子，就像你把手慢慢靠近火爐，感到疼痛時，你會下意識地把手縮回。如果灼燒的痛苦還在持續(xù)，你的手會繼續(xù)往回縮，直到痛苦消失為止。 火不會退縮，因為它感受不到痛苦；可是我們的手退縮了，因為它感受到了痛苦。 所以，很多時候，痛苦實際上是一個信號，意味著你需要做出改變了。 　　你的痛苦并不是由他人造成的，而是你解讀這件事情的角度造成的。一切都與他人無關(guān)，不要在他人身上找自己痛苦的原因。改變別人得到的，只有內(nèi)耗的自己。 只有放棄改變他人的念頭，改變自己的行為模式，選擇把“為什么”，改成“怎么辦”，你才能真正地解決問題。 　　改變自己，你的人生才會走上坡路 當(dāng)面臨痛苦時，改變的責(zé)任在于自己。只有自己改變，才能減輕痛苦，帶來實質(zhì)性的好處。那么，如何做出改變呢？給你分享幾個建議：1.調(diào)整認(rèn)知 改變自己之所以難，難在“憑什么”的心態(tài)?！懊髅魇菍Ψ綆Ыo我的痛苦更多，憑什么我要做出改變？” “憑什么”這種想法的真正危害在于，你把改變的受益者當(dāng)成了他人，你認(rèn)為你付出努力，你在改變，而對方卻在坐享其成。 這看起來很不公平，但你一定調(diào)整你的認(rèn)知，你要明白：你的所有改變不是為了對方，而是為了你自己。當(dāng)你做出改變后，真正的受益者一定是你自己。 　　就像小時候我們的父母催促我們學(xué)習(xí)，都會說上一句話：你學(xué)習(xí)是為了自己，不是為了我們。 當(dāng)時，我們并不不相信，可等到我們長大后，才會發(fā)覺這句話是多么正確。 人生沒有白走的路，每一次的改變，每一步都算數(shù)。 　　心理學(xué)中有一個很核心的理論，叫作“課題分離。 什么是課題分離呢？簡單來說就是要區(qū)分什么是別人的課題，什么是自己的課題。別人的想法、情緒和行為是別人的課題，而你的想法、情緒和行為是你自己的課題。你只需要對自己的課題負(fù)責(zé)，而不要去干涉別人的課題。 比如，你很討厭你的同事，你的同事是個馬屁精，做人油嘴滑舌，喜歡搬弄是非，這些行為導(dǎo)致你很討厭他。你和他一起工作覺得自己特別痛苦。 這個時候，你就要明白，對方的行為、性格等是他自己的課題，你因為他的這些特點而產(chǎn)生痛苦的情緒，以及你如何處理這種情緒，這是你自己的課題。 你不能要求別人改變來符合我們的喜好，因為那是別人的課題。你需要做的是，把精力從別人的事情中抽離出來，專注于自己的工作和生活。 永遠不要把自己快樂幸福的希望寄托在別人的改變上，責(zé)任太過重大，別人也很難承擔(dān)，你的客體得自己負(fù)責(zé)。 　　“誰痛苦，誰改變”的關(guān)鍵之處，在于改變。待在舒適區(qū)的人們是不會輕易改變自己的，最終的結(jié)果就是固步自封。 所以，你真正地要改變自己，就一定要有積極的行動。 如果你要做的改變，太大了，一下子做成這件事太困難了，那你可以進行拆解，將大的問題，拆解為一個小目標(biāo)，從5%的改變開始，一步步來實現(xiàn)。 當(dāng)你完成一個又一個小目標(biāo)，你就會建立信心，從而增強自我效能感，而這，就是心理學(xué)上說的定位速效法。 你越來越有信心，越來越強大，這時候就不會深陷過去的負(fù)面情緒里了。 專注當(dāng)下，積極行動，就能激活你的生活。

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誰痛苦，誰改變。改變自己是神，改變別人是神經(jīng)病。這世上最難的一件事，就是把自己的思想裝進別人的腦袋。

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誰痛苦，誰改變。改變自己是神，改變別人是神經(jīng)病。這世上最難的一件事，就是把自己的思想裝進別人的腦袋。