<p class="ql-block"> 為幫助九年級學(xué)生緩解中考壓力，以輕松自信的心態(tài)迎接人生重要挑戰(zhàn)，5月20日下午，橫峰縣心理健康教育協(xié)會受橫峰縣婦聯(lián)委托、橫峰縣第二中學(xué)的邀請走進(jìn)第二中學(xué)，為九年級部分學(xué)生開展了主題為《減壓賦能 輕裝前行》的團(tuán)體心理訓(xùn)練活動，為莘莘學(xué)子送上溫暖關(guān)懷與實用減壓“錦囊”。葉常青、林順饒、程霞、<span style="font-size:18px;">江英等同志</span>參加<span style="font-size:18px;">本次活動</span>。</p> <p class="ql-block"> 活動中，老師們化身“心靈導(dǎo)師”，圍繞呼吸放松訓(xùn)練、肌肉漸進(jìn)式放松、正面冥想、輕運動釋放壓力、感官調(diào)節(jié)法、心理暗示法六大板塊展開輔導(dǎo)。在呼吸放松訓(xùn)練環(huán)節(jié)，老師們帶領(lǐng)學(xué)生通過腹式呼吸法，調(diào)整呼吸節(jié)奏，從急促轉(zhuǎn)為平穩(wěn)綿長，讓學(xué)生感受身心由緊繃到舒緩的變化；肌肉漸進(jìn)式放松訓(xùn)練中，學(xué)生們跟隨指導(dǎo)，依次收緊、放松身體各部位肌肉，有效釋放身體累積的緊張感。</p> <p class="ql-block"> 正面冥想環(huán)節(jié)，老師們示范、引導(dǎo)學(xué)生在腦海中構(gòu)建積極向上的畫面，如漫步在寧靜的海邊、穿梭于花香四溢的花園，幫助學(xué)生清空雜念，建立積極的心理意象；輕運動釋放壓力環(huán)節(jié)，簡單的伸展、跳躍動作，讓學(xué)生在運動中揮灑汗水，釋放壓力荷爾蒙。</p> <p class="ql-block"> 在感官調(diào)節(jié)法和心理暗示法講解中，老師們結(jié)合生活實例，教授學(xué)生利用聽覺、嗅覺、觸覺等感官刺激調(diào)節(jié)情緒，鼓勵大家通過積極的自我暗示增強信心。活動還設(shè)置了豐富的互動環(huán)節(jié)，學(xué)生們踴躍參與，分享自己的壓力與困惑。最后老師們耐心解答同學(xué)們的疑惑，并給予針對性的建議。</p> <p class="ql-block"> 此次心理輔導(dǎo)活動，是橫峰縣心理健康教育協(xié)會關(guān)愛青少年成長的重要舉措。通過科學(xué)有效的放松訓(xùn)練方法指導(dǎo)，幫助學(xué)生們掌握應(yīng)對壓力的實用技巧，以更從容的心態(tài)、更飽滿的精神狀態(tài)迎接中考挑戰(zhàn)。接下來，橫峰縣心理健康教育協(xié)會將持續(xù)開展形式多樣的關(guān)愛活動，為青少年的健康成長保駕護(hù)航 。</p>