<p class="ql-block">光明田園IRONMAN70.3鐵人三項(xiàng)賽，我完賽了，沖過(guò)終點(diǎn)這一刻，喜悅充滿全身，什么疲憊，酸痛都與我無(wú)關(guān)，眼睛還瞄到自己的成績(jī)，jianping lai china 5:16:38，終于113km距離的鐵三進(jìn)了5:20，(去年廣德是5:25)，PB了9分鐘。</p> <p class="ql-block">站在世界鐵三賽事的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，以冠軍的身份接受大家的歡呼，還可以拿到NQ的名額，開心溢于言表。</p> <p class="ql-block">68歲的年齡，怎么可以這樣厲害？我心中泛起陣陣?yán)嘶?，這不就是我當(dāng)初崇拜別人時(shí)的心情，這不就是我懷著崇拜高手的偉岸，仰望著遙不可及的數(shù)據(jù)，癡頭怪腦的樣子。我一直在努力，努力成為你的樣子，今天，我終于成為了和你一樣的樣子，可以冠軍，可以KQ,NQ,可以站上鐵人三項(xiàng)的世界最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。</p> <p class="ql-block">2018年是我的打鐵第二年，IRONMAN第一次來(lái)到上海，毫不猶豫地報(bào)名參賽了，名次第五，看看領(lǐng)先者的成績(jī)，感到怎么可以這樣厲害？我有競(jìng)技體育的天然性格，我有追逐夢(mèng)想的毅力和韌勁，在歲月的留痕里，刻蝕著我前進(jìn)的每一個(gè)腳印。</p> <p class="ql-block">8年多的打鐵之路沒(méi)有停歇，和歡樂(lè)鐵三俱樂(lè)部的小伙伴們共同戰(zhàn)斗。從去年中鐵協(xié)武漢站以來(lái)，（武漢，廣德，威海，舟山，無(wú)錫，長(zhǎng)三角青浦，崇明IRONMAN）我已經(jīng)連續(xù)拿到7座冠軍獎(jiǎng)杯，被小伙伴稱為年齡組大魔王。每一站都不是容易的，對(duì)手都是強(qiáng)者，輸贏都在毫厘之間。</p> <p class="ql-block">話再回到比賽本身，2025年2月18號(hào)，得知IRONMAN重回中國(guó)，我沒(méi)有半絲猶豫的，立刻報(bào)名，參與到搶名額的大軍中，在好朋友誠(chéng)哥的幫助下，以2516.80元的價(jià)格，開售3分鐘里搶到參賽名額。有時(shí)候，義無(wú)反顧也是一種優(yōu)點(diǎn)，要做成一件事，優(yōu)柔寡斷，患得患失，并不會(huì)帶來(lái)任何益處。</p> <p class="ql-block">要比賽了，報(bào)名只是開始，認(rèn)真訓(xùn)練才是對(duì)自己最大的尊重。和俱樂(lè)部小伙伴們?cè)谏虾Ｊ袇^(qū)全面禁止野泳的環(huán)境下，尋得一條靜謐的小河，每每趁保安還在睡覺(jué)，苦練公開水域游泳。收獲頗豐。單次劃水距離從最差的1.64米到有一次1.81米，一般在1.76米。感謝好朋友顔菁指導(dǎo)教學(xué)。</p> <p class="ql-block">就是這個(gè)參數(shù)，自由泳的技術(shù)好壞，能從中體現(xiàn)出來(lái)，盡量去抓最遠(yuǎn)的水，推到最后，節(jié)奏勻稱，數(shù)據(jù)就好看了。</p> <p class="ql-block">騎車雖然在年齡組是我的強(qiáng)項(xiàng)，但參加訓(xùn)練的態(tài)度是最好的，每次都是迎著朝陽(yáng)開練，一周2次雷打不動(dòng)，AVS36-38是常態(tài)了。</p> <p class="ql-block">跑步我自己練，操場(chǎng)，馬路，長(zhǎng)距離30km以上和4:30配速8km，5:0012km都有練，月跑量都在250km左右。</p> <p class="ql-block">為了備賽崇明IRONMAN的比賽，俱樂(lè)部還組織了崇明試賽道搬磚訓(xùn)練，騎行90km（AVS:36.8）和跑步10km（4:55配速）以及龍?jiān)绰钒岽u訓(xùn)練，騎行74km（38.3）與跑步10km（4:45）的2次訓(xùn)練，心里有底了。有了崇明拼一把，沖擊年齡組冠軍的勇氣。</p> <p class="ql-block">5月24日，昂首闊步來(lái)到賽場(chǎng)。</p> <p class="ql-block">試水，研究換項(xiàng)區(qū)，熟悉比賽的每一個(gè)流程，在腦子里反復(fù)過(guò)，不放過(guò)任何一個(gè)細(xì)節(jié)，絕不犯一些低級(jí)錯(cuò)誤。尤其是補(bǔ)給策略。我這次在2個(gè)換項(xiàng)包里都放了100毫升的小瓶水和能量膠，在換項(xiàng)區(qū)里吃，不浪費(fèi)幾秒鐘，但收益是很高的，車上不用帶許多，還安全，跑步出去不會(huì)馬上有水站的，補(bǔ)水后身體進(jìn)入跑步狀態(tài)快。還有就是這次歡鐵的速馬客鐵三服，設(shè)計(jì)了側(cè)兜，可以放能量膠，很方便，凱瑞海恩的?；撬峥Х纫驓馀莺?代戰(zhàn)機(jī)的速度加力器，一片在口，神龍?jiān)谑帧?lt;/p> <p class="ql-block">比賽馬上開始了，心臟咚咚地跳，可以穿膠衣，業(yè)余選手的福音。</p> <p class="ql-block">排隊(duì)出發(fā)，我明黃色泳帽代表游泳成績(jī)?cè)?5-40分之間，這次我39分+，沒(méi)有辜負(fù)這頂泳帽。</p> <p class="ql-block">再拉伸一下，努力游好一點(diǎn)。8歲就在新成游泳池里撲騰的我，60年后還能繼續(xù)撲騰，蛙泳是我的強(qiáng)項(xiàng)，強(qiáng)到許多年輕人游不過(guò)我，60歲時(shí)200蛙最好成績(jī)3分07秒02，但鐵三比賽不游蛙泳，不經(jīng)濟(jì)。</p> <p class="ql-block">游泳成績(jī)不錯(cuò)，比想象中的好，主要是練得勤和比賽中干擾少，從手表上看，最后800米，沒(méi)有停頓，直接干回來(lái)的。</p> <p class="ql-block">起水，成績(jī)好，心情美美噠。</p> <p class="ql-block">上車，上北沿公路，腎上腺素帶著順風(fēng)，一路飆車38以上，有點(diǎn)興奮過(guò)度，90km不帶這樣騎的。</p> <p class="ql-block">這是我的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)了，為了美觀，車把，鎖鞋，襪子是統(tǒng)一配色的，老頭子也有選擇美的權(quán)利。</p> <p class="ql-block">比賽氣勢(shì)如虹，競(jìng)爭(zhēng)你追我趕。</p> <p class="ql-block">埋頭猛干，俱樂(lè)部攝影師王毅作品。</p> <p class="ql-block">回來(lái)了，90km干完，回程的逆風(fēng)頂?shù)靡酪睿M(jìn)換項(xiàng)區(qū)必須表情管理，哈哈哈哈哈?；爻讨杏袀€(gè)插曲，65km時(shí)吃能量膠，有一部分膠液掉在左休息把海綿墊上，手壓上去，抬起來(lái)時(shí)竟然粘在手臂上往地上掉，又粘到大腿上。意外情況，怎么辦？冷靜，先用水沖一下，讓它不那么粘，然后每次抬手慢慢地，20多km堅(jiān)持回到換項(xiàng)區(qū)，沒(méi)有影響到比賽。</p> <p class="ql-block">跑步出發(fā)了，股四頭痛，騎車回程的大功率頂風(fēng)騎行，還是拉到了股四頭肌肉，連續(xù)三座大拱橋，21km的征程剛剛開始，沒(méi)有半絲要投降的意思，廣德半馬是1:50，努力跑起來(lái)，不管配速是多少了，其實(shí)第1km配速6:00。</p> <p class="ql-block">5km后騎車的影響已經(jīng)消退，影響自己的是疲憊，配速在5:20左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地跟著俱樂(lè)部的天明，奔跑在光明田園的景區(qū)里，配速在慢慢掉，掉到5:40，我開始關(guān)注競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的情況，好像還沒(méi)追上來(lái)，第三名我遇到了，大家打了招呼，不敢加速，怕爆，那就功虧一簣了，許多失誤，都是自亂陣腳造成的。實(shí)力不行硬上，不是長(zhǎng)距離耐力運(yùn)動(dòng)的真諦。</p> <p class="ql-block">12km以后開始煎熬，單項(xiàng)我不怕的，這個(gè)是三項(xiàng)，前面的消耗對(duì)身體肯定有影響，于是減速，比拼意志力的時(shí)候到了，想想萬(wàn)一站臺(tái)了呢？想想如果冠軍呢？想想拿到KQ資格呢？想想可愛(ài)的小孫子。忽然出現(xiàn)緊極情況了，第二名追上來(lái)了，19km處，一樣的隊(duì)服，再辨認(rèn)，頭發(fā)也花白了是牟哥嗎？難道要重演去年北京平谷比賽，最后2km牟哥絕殺連眾的戲碼？放棄，還是再拼一把？斗爭(zhēng)了2秒，不服氣，貼上去，配速是5:20，能跟住，我想著最后沖刺絕殺，我有這個(gè)能力。</p> <p class="ql-block">結(jié)果是我多慮了，20km處水站，那人進(jìn)站喝水了，我不停，停什么停，最后一哆嗦了，保持5:20配繼續(xù)跑，沖上拱橋，那人沒(méi)出現(xiàn)，那人不是牟哥，我自擺烏龍，給自己打了強(qiáng)心針。還有50米，我回來(lái)了。</p> <p class="ql-block">跑上沖線的地毯，那一個(gè)個(gè)IRONMAN的圖案，那熱情的觀眾，那激情的主持人跟你互動(dòng)，我覺(jué)得自已是凱旋的英雄。</p> <p class="ql-block">過(guò)線，手舉起來(lái)，向鐵三宣誓，年齡不是問(wèn)題，我還能繼續(xù)征戰(zhàn)。這次，年齡上我是完賽選手中的老三，17天以后我就69歲了。在這次比賽1074名完賽選手中，排名266名。兒子也夸我，老爸蠻牛逼的。</p> <p class="ql-block">成績(jī)證書，以后繼續(xù)PB。</p> <p class="ql-block">打鐵不是生活的全部，但他絕對(duì)是生活的縮影，你和堯舜在一起，你就是禹，你和孔孟在一起，你就是大儒，我有幸和這么多鐵三人在一起，你們都是社會(huì)精英，行業(yè)翹楚，業(yè)界先鋒，跟隨先進(jìn)的腳步，努力成為你的樣子。</p>