<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健步同行</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我喜歡運動。年紀(jì)大了也喜歡動一動。動物，動物就是要“動”。</p><p class="ql-block">年輕時愛打籃球。后來又去游泳。游了好多年，游泳好是好，缺點是一個人游有點兒孤單，年紀(jì)大了害怕心臟出問題。就參加了一個老年籃球隊。</p><p class="ql-block">那個籃球隊兒有個很時髦的名字: “夢之隊?！? </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在夢之隊從50多打到70，有十來年了吧。慢慢的在隊里年齡最大，隊里不斷增添年輕人。年齡大了，體力慢慢的跟不上。于是適時而退，退出來想去跑步。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步很費體力，一個人跑很難堅持?？吹侥切﹫猿峙懿降娜撕芘宸思业囊懔湍土?。網(wǎng)上看有個叫張順的老爺子89歲了還在跑全馬。一個月跑10次要跑350公里。這老頭兒真厲害，九十還能跑全馬，我連半馬也跑不了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步不成，有人建議打乒乓球。打了幾天發(fā)現(xiàn)那個小球不好打。別看是球小，里面的技術(shù)含量特別高，想短時間內(nèi)有所提高很難。許多人打了一輩子的小球，都有許多絕招。不是一個層次的，根本打不到一塊。要不許多人都在找球搭子呢。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有一天晚上在廣場散步，聽見一陣陣的軍歌聲，歌聲是那么雄壯有力，熟悉而親切。一看是健走的隊伍過來了。他們穿著統(tǒng)一的服裝，邁著整齊的步伐，昂首挺胸向前走。他們一個個精神抖擻，熱情洋溢，充滿了生命的活力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">受他們感染，我也試著跟著走。一走還挺爽。聽著《紅色娘子軍連歌》“向前進(jìn)，向前進(jìn)！” 覺得很的豪邁，《十送紅軍》很好聽，很深情，《打靶歸來》充滿了歡樂。聽著音樂，踏著鏗鏘的節(jié)奏，邁開堅定的步伐，恍惚間仿佛回到了部隊那些令人難以忘懷的時光，覺得青春又在心中洋溢，熱血又在胸中激蕩，感到年輕了許多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">由此愛上了健步走。這一走斷斷續(xù)續(xù)兩年多。去年又加入了早上的健步走隊。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上5:30就開始走。繞著廣場走五圈，約六公里8000多步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬天早上開始走的時候天還是黑的，走著走著天邊露出了晨曦，慢慢地太陽出來了，健走的隊伍迎著太陽前進(jìn)，金色的陽光照在隊員的臉上身上，隊員們昂首挺胸闊步前進(jìn)，感覺特別棒！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春天的時候，太陽像一張圓圓的，紅彤彤的笑臉升起在兩座高樓中間，看起來特別溫暖漂亮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時候隊員身著橘紅色上衣，雪白的褲子。在旋律優(yōu)美，節(jié)奏鏗鏘的音樂伴奏下，走起路來格外的意氣風(fēng)發(fā)，步伐格外的整齊劃一，格外的雄壯有力。那個感覺有點兒爽。用現(xiàn)在的話說叫做: 情緒價值拉的滿滿的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健步走的音樂也很給力。有軍歌，紅歌，民歌，流行樂，最新的那個歌叫《蘋果香》，很時髦，很潮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健步走的音樂是健步走的指揮，踩著鼓點兒走步伐就不會錯。手臂動作也要根據(jù)鼓點去做動作才能到位。有了音樂的指揮，大家步伐和動作一致，走起來有律動感，有美感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健步走歌曲的旋律優(yōu)美，雄壯而高亢，抑揚頓挫感。節(jié)奏感強，可以使人的精神活動曲線有規(guī)律的起伏波動。雄壯而高亢優(yōu)美的旋律，會抒發(fā)人體的陽氣，讓人神情氣爽，身體強健。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人隨著年齡的增加臟器功能下降，陽氣衰減，多多少少都有點兒精神抑郁的癥狀。我的身體天生弱質(zhì)，小病不斷。年紀(jì)大了更是毛病百出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">朋友說我有抑郁癥。我不否認(rèn)。人生在世，誰沒點兒煩心事兒呢？誰沒點兒抑郁呀？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正視疾病，認(rèn)真對待。運動就是治療抑郁的最好方法。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我們迎著清晨第一縷陽光，昂首挺胸，闊步前行時，正氣在胸，男人陽光瀟灑，女人漂亮美麗。渾身充滿了力量，充滿了堅韌柔美的陽剛之氣，</p><p class="ql-block">身上所有的抑郁渾濁之物都被正氣一掃而光。健步走給我們帶來滿滿的正能量，讓我們一整天精神飽滿，斗志昂揚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，健步不僅可以改善人的精神狀況，還可以強身健體，減緩衰老。具有的很高的情緒價值和健身價值。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在廣場上健步走的隊伍有四支，人到齊話估計上千人。有男的，有女的，老年人有年輕的。健步走這種鍛煉方式很人們的喜愛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你看那女的越走越漂亮。老頭兒們越走越年輕。女人像水一樣柔美，男人像山一樣巍峨。健步走的隊伍走過來。彩旗飄揚，歌聲嘹亮。步伐整齊，氣勢逼人，如排山倒海般驚天動地，攝人心魄。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說人老腿先老。這兩年腿確實老了，上樓腿疼。平時腰疼，腿疼，肩頸疼，渾身沒有不疼的地方。為了和這些疾病作斗爭，一方面用中藥調(diào)理，一方面運動，很有成效。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有時候走完步，時間還早。就去打會兒籃球。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">球友們看到健步走隊里有眾多美女。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就開玩笑說: “你就是為了美女才去走路?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我說: “走路多好。有音樂，有美女伴走。聽音樂，看美女，還能健身，這是多好的事啊！”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走路的人不僅外在美，更重要的是內(nèi)心美。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健走隊里的美女如云，個個都是大美女，要顏值有顏值，要身材有身材。走起路來既是颯爽英姿的巾幗女郎，又是風(fēng)擺楊柳的嫵媚嬌娘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">既鏗鏘有力，又搖曳多姿。如春風(fēng)拂面，鮮花盛開?？粗宛B(yǎng)眼。她們在廣場里是一道美麗的風(fēng)景線。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先她們非常的自律。每天5點鐘起床，5:20集合，5:30開走。光是這一點，許多人都就難以做到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次，一年四季春夏秋冬鍛煉從不間斷。這又是許多人不容易做到的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隊旗飄揚</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要做到這些，內(nèi)心要非常的強大，非常的自律。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我在的籃球隊隊長每天早晨5點吹起床號，這一堅持就是十幾年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健步走的隊長們也是早上5點發(fā)通知集合，能做到這些的人都不簡單。都有著積極向上的生活態(tài)度，都有一顆快樂、堅強、勇敢、明亮的心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比起她們我差多了。我只是斷斷續(xù)續(xù)的走。堅持不了的時候，經(jīng)常用年紀(jì)大了身體不好做借口，為自己不能堅持做辯解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實在健步走隊里我的年齡不算大。有許多人年齡都比我大。而且堅持的比我好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健步走可以強身健體，延年益壽。又不用花錢，收益卻多多。利國利民，性價比很高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這樣好的事兒要堅持下去，要和健步走的朋友們并肩同行，一直走下去。爭取戰(zhàn)勝病魔，做一個南山不老翁。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025年5月26日</p>