<p class="ql-block">“嘎吱嘎吱”，隨著年歲漸長(zhǎng)，很多中老年人身體里的關(guān)節(jié)已經(jīng)開始不聽從指揮了：早晨起來，關(guān)節(jié)僵硬不能動(dòng)彈一變天，關(guān)節(jié)就跟散架一樣稍微運(yùn)動(dòng)一下，關(guān)節(jié)“咔咔”作響上下樓一點(diǎn)一點(diǎn)挪，力不從心要休息好幾次膝關(guān)節(jié)時(shí)不時(shí)發(fā)漲......每當(dāng)天氣變冷，刮風(fēng)下雨，你是否感到膝關(guān)節(jié)酸痛不適；每當(dāng)上下樓梯，你是否感到膝關(guān)節(jié)疼痛；你的膝關(guān)節(jié)是否經(jīng)常有彈響聲；你是否走路一顛一顛；你是否是“O”型腿……如果你有以上這些癥狀，那么你可能患了膝關(guān)節(jié)炎。中醫(yī)認(rèn)為是感受了風(fēng)寒濕邪，經(jīng)脈阻滯，經(jīng)絡(luò)不通，故又叫“老寒腿”。</p> <p class="ql-block">一、什么是膝關(guān)節(jié)炎？膝關(guān)節(jié)炎，又稱為膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎或骨性關(guān)節(jié)炎，是由于膝關(guān)節(jié)軟骨變性、骨質(zhì)增生而引起的一種慢性關(guān)節(jié)疾患。其典型特征包括關(guān)節(jié)軟骨退行性改變、關(guān)節(jié)間隙變窄、軟骨下骨形成、滑膜病變等。</p> <p class="ql-block">二、臨床表現(xiàn)有哪些？</p><p class="ql-block">（1）關(guān)節(jié)疼痛：初期為非持續(xù)性的輕中度疼痛，活動(dòng)后或長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)疼痛會(huì)加重，休息后會(huì)減輕。隨著病情進(jìn)展，疼痛可能逐漸加重，甚至影響到日常生活和睡眠質(zhì)量。（2）關(guān)節(jié)僵硬：患者的膝關(guān)節(jié)可能會(huì)感到僵硬和不靈活，特別是在長(zhǎng)時(shí)間靜止后起床時(shí)，難以彎曲或伸直膝部，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度減少。（3）關(guān)節(jié)腫脹：出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎時(shí)，關(guān)節(jié)周圍的軟組織可能發(fā)生炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、觸痛和局部溫度升高。（4）功能障礙：膝關(guān)節(jié)炎可能導(dǎo)致步態(tài)異常和行走困難，嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)炎可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變形，影響日?；顒?dòng)和體力活動(dòng)能力，如上樓梯、彎腰和跪下的動(dòng)作。（5）骨摩擦感：當(dāng)關(guān)節(jié)軟骨破壞、關(guān)節(jié)面不平整時(shí)，軟骨磨損導(dǎo)致骨頭之間的摩擦，患者可能會(huì)聽到膝關(guān)節(jié)發(fā)出的嘎吱作響聲。</p><p class="ql-block">三、發(fā)病原因主要有哪些？（1）年齡增長(zhǎng)：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸增加，關(guān)節(jié)軟骨會(huì)逐漸退化，這是導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的重要因素之一。（2）肥胖：體重的增加會(huì)加大膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，從而增加患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。（3）職業(yè)因素：長(zhǎng)期從事重勞動(dòng)或者特定職業(yè)（如礦工、舞蹈演員等），由于工作環(huán)境和特殊的姿勢(shì)，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的慢性勞損。（4）關(guān)節(jié)損傷：膝關(guān)節(jié)受到過急性或慢性損傷，如骨折、韌帶撕裂等，都可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)改變，進(jìn)而引發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎（5）疾病因素：一些疾病如糖尿病、痛風(fēng)等會(huì)影響關(guān)節(jié)軟骨的代謝和修復(fù)能力，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)制性脊柱炎等炎癥性疾病則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)的炎性反應(yīng)，這些都能引發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。</p><p class="ql-block">四、怎樣預(yù)防及運(yùn)動(dòng)？1.膝關(guān)節(jié)炎重在預(yù)防：（1）保暖，秋冬季、寒冷潮濕注意保暖。（2）控制體重，避免因肥胖增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。（3）運(yùn)動(dòng)方式的選擇，如步行，游泳等運(yùn)動(dòng)，傷膝活動(dòng)必須慎做，例如上下樓、爬山、跳繩、深蹲，尤其是負(fù)重深蹲，此類運(yùn)動(dòng)不適合中老年人和輕中度膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者。（4）飲食應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，例如奶制品、豆制品、雞蛋、魚蝦、黑木耳、雞爪、豬蹄等，防止骨質(zhì)疏松，同時(shí)又能生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。2.除了以上方式外，可以通過科學(xué)合理的腿部肌肉鍛煉讓包裹在膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉分擔(dān)掉原本施加在關(guān)節(jié)上的力,更有利于關(guān)節(jié)健康。</p>