芒種節(jié)氣 <p class="ql-block">——、時(shí)光匆匆過(guò)，節(jié)氣更替日，一晃又是一年《芒種》時(shí)。《芒種》是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第九節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。干支歷午月的起始，斗指巳，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)75度，于每年公歷6月5日～7日交節(jié)。今年《芒種》節(jié)氣到來(lái)的時(shí)間是；2025年6月5日17時(shí)57分。</p> <p class="ql-block">——、《芒種》節(jié)氣，又被稱為“忙種”，是一個(gè)典型的農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象節(jié)氣。有農(nóng)諺說(shuō)；“芒種芒種，連收帶種，”也就是說(shuō)，芒種節(jié)氣將迎來(lái)夏收，夏種，夏管的“三夏”大忙季節(jié)。夏種是在夏收之后，整地播種夏玉米，大豆，水稻等農(nóng)作物，是銜接夏收與秋收的關(guān)鍵農(nóng)事環(huán)節(jié)，不同地理區(qū)域依托獨(dú)特的氣候，土壤條件，形成了各具特色的夏種作物。此時(shí)節(jié)，我國(guó)北方地區(qū)喜逢麥?zhǔn)眨戏降貐^(qū)則忙于播種。有農(nóng)諺說(shuō)；“芒種不種，再種無(wú)用，”這意味著此時(shí)是種植谷類(lèi)作物的最佳時(shí)期，如果過(guò)了《芒種》這個(gè)節(jié)氣在去種植就晚了，不會(huì)再有收獲了。</p> <p class="ql-block">——、《芒種》有三候，一候螳螂生，是螳螂在上一年秋天產(chǎn)的卵，經(jīng)歷冬春兩個(gè)季節(jié)，終于在《芒種》時(shí)節(jié)孕育出了小螳螂。二候是鵙始鳴，是一種名叫“伯勞鳥(niǎo)”的小型猛禽；開(kāi)始在枝頭出現(xiàn)，并且感受到陰氣而鳴；伯勞鳥(niǎo)生性兇猛，是主要的食蟲(chóng)鳥(niǎo)類(lèi)。三候能夠?qū)W習(xí)其他鳥(niǎo)雀鳴唱的反舌鳥(niǎo)，已經(jīng)活躍了一個(gè)春天，此時(shí)卻因?yàn)楦袘?yīng)到陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫，它那悠揚(yáng)婉囀的曲調(diào)與春天一起，留在了人們的回憶里。</p> <p class="ql-block">——、每到《芒種》時(shí)節(jié)，北方忙著搶收小麥，南方忙著栽種晚季水稻，一邊收獲，一邊播種，這注定是一個(gè)既忙碌又喜悅時(shí)節(jié)。有句農(nóng)諺說(shuō)；“三麥不如一秋長(zhǎng)，三秋不如一麥忙?！币虼?，《芒種》節(jié)氣到，也預(yù)示著農(nóng)人們開(kāi)始最繁忙的田間勞作，在那一望無(wú)際的麥田上，承載著多少記憶，飄灑了多少汗水，一粥一飯，當(dāng)思來(lái)處不易，半絲半縷，恒念物力維艱。</p> <p class="ql-block">——、在古人看來(lái)，二十四節(jié)氣的變化本質(zhì)是陰陽(yáng)盛衰運(yùn)變過(guò)程。從冬至“元陽(yáng)初生”到芒種節(jié)氣，是陽(yáng)氣不斷增加的過(guò)程；從夏至“陽(yáng)極陰生”到大雪節(jié)氣，則是陰氣不斷增長(zhǎng)的過(guò)程。從芒種到夏至期間，日出較早，日落較晚，是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期，也是陰氣初升的時(shí)期。因此，在《芒種》期間養(yǎng)生要順應(yīng)陰陽(yáng)變化規(guī)律，滋養(yǎng)初生的陰氣。而養(yǎng)陰最簡(jiǎn)單的方法就是睡覺(jué)，尤其是睡好“子午覺(jué)”。建議大家在子時(shí)23點(diǎn)之前入睡，午時(shí)11點(diǎn)至13點(diǎn)之間小憩30分鐘至1小時(shí)之間即可，可以養(yǎng)精蓄銳，緩解疲勞，有助于滋養(yǎng)初生的陰氣，已促進(jìn)陰陽(yáng)平衡。</p> <p class="ql-block">——、《芒種》時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生：</p><p class="ql-block">1、清熱降火的食物；黃瓜，百合，綠豆等，這些食物有助于清熱解毒，適合夏季炎熱天氣使用。</p><p class="ql-block">2、鴨肉性涼，有清熱解暑潤(rùn)燥的效果，適合陰虛火旺體質(zhì)的人食用。</p><p class="ql-block">3、鯽魚(yú)，鯽魚(yú)甘溫，有助于健脾和胃，利水下氣，適合絕大多數(shù)人夏季食用</p><p class="ql-block">4、泥鰍魚(yú)，泥鰍魚(yú)具有滋陽(yáng)祛濕，補(bǔ)益脾腎的作用，適合因出許多血導(dǎo)致的疲勞虛弱。</p><p class="ql-block">5、桑葚，桑葚具有補(bǔ)肝益腎，生津潤(rùn)燥的功效，適合陰虛血不足引起的各種癥狀。</p><p class="ql-block">6、 荔枝，荔枝具有補(bǔ)脾益肝，理氣補(bǔ)血的功效，但要注意，適量食用，避免過(guò)量引起上火反應(yīng)。</p><p class="ql-block">7、楊梅，楊梅能夠生津解渴，適合夏季食用，有助于預(yù)防中暑。</p><p class="ql-block">8、綠豆，綠豆具有清熱解毒，消暑利水的功效，最適合在夏季使用。</p><p class="ql-block">9、黑豆，黑豆味甘性微寒，具有補(bǔ)腎益陰，健脾利濕等功效，適合腎虛濕重的人群食用。</p><p class="ql-block">10、白扁豆是祛濕的好食材，其性味平和，去濕的同時(shí)不會(huì)傷害脾胃，對(duì)于虛寒體質(zhì)的人，以及脾胃嬌嫩的孩子來(lái)說(shuō)，都可以食用。但需要注意的是；白扁豆嘌呤含量高，痛風(fēng)及高尿酸血癥患者，少吃或不吃為好。</p> <p class="ql-block">——、《芒種》時(shí)節(jié)，要適當(dāng)多吃些三苦食物；一是苦瓜，苦瓜能除邪熱，解勞乏，清心明目，很適合天氣熱的時(shí)候食用，有“降火第一瓜”的美譽(yù)。二是苦菊，苦菊性寒，味苦，有清熱解毒的功效，可以緩解目赤耳痛，咽喉腫痛，口舌干燥等癥狀。其中的胡蘿卜素，B族維生素等物質(zhì)，對(duì)保護(hù)眼睛也有好處。三是萵筍，有著“千金菜”的美譽(yù)，含有的萵素是苦味來(lái)源，而萵筍素能增強(qiáng)一些胃液消化腺及膽汁的分泌，并使腸道蠕動(dòng)更加有規(guī)律，從而起到開(kāi)胃健食，促進(jìn)消化的效果。</p> <p class="ql-block">——、《芒種》七防如下；</p><p class="ql-block">1、防中暑；無(wú)論南方或北方，氣溫逐漸升高，暑熱難耐時(shí)節(jié)到來(lái)，南方開(kāi)始夾有濕濁之氣，酷暑必有汗出，汗出過(guò)多則易傷津液。在飲食上可多飲綠豆湯，金銀花露，菊花茶等，以清熱解暑。</p><p class="ql-block">2、防皮膚病，芒種時(shí)節(jié)是風(fēng)疹，濕疹，足癬等皮膚病的高發(fā)期。因此，這段時(shí)間，要注意勤換洗曝曬，被褥和貼身衣物，要少吃辛辣肥膩，生濕助濕的食物以及海鮮魚(yú)蝦等易過(guò)敏食物，以防濕邪侵害。</p><p class="ql-block">3、防傷風(fēng)，夏天易患感冒，即“熱傷風(fēng)”。常見(jiàn)癥狀是流涕，鼻塞，打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱，頭痛，嘔吐，腹瀉等癥狀。預(yù)防熱傷風(fēng)，室內(nèi)空調(diào)不要開(kāi)的溫度過(guò)低，外出歸來(lái)渾身出汗時(shí)，要擦干汗液后，再開(kāi)空調(diào)或風(fēng)扇。</p><p class="ql-block">4、防傷脾，進(jìn)入芒種節(jié)氣后，天氣越來(lái)越熱，往往人們?yōu)榱俗非鬀鏊^(guò)度吃生冷食物，殊不知，外界越熱，人體內(nèi)就越相對(duì)偏寒。此時(shí)可根據(jù)體質(zhì)，少吃冷食，過(guò)度貪涼會(huì)直接傷了脾胃的陽(yáng)氣。天氣炎熱，食物很容易變質(zhì)，腐敗，導(dǎo)致病從口入。所以要注意飲食為生，不吃隔夜食物，從而有效預(yù)防腹痛，腹瀉等疾病，切莫貪一時(shí)之快而引大病傷身。</p><p class="ql-block">5、防陽(yáng)氣受損；芒種時(shí)節(jié)，早晚溫度，很適宜戶外運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，也能將體內(nèi)汗液排出，幫助去除室內(nèi)濕氣。但需注意；運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈，大汗淋漓的，這樣會(huì)對(duì)陽(yáng)氣損傷較大。最適合的方式是；在清晨或下午，以散步或慢跑等為主進(jìn)行有氧鍛煉，時(shí)間以半小時(shí)左右為宜，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身目的即可。</p><p class="ql-block">6、防舊病復(fù)發(fā)：過(guò)了芒種，天氣逐漸變的濕熱起來(lái)，一些慢性病患者如果食用過(guò)多燥熱食物；如，羊肉，榴蓮，胡椒，生姜等，或攝入過(guò)多的煎，炸，燒烤的食物，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或加重病情。即使是健康人群，也不建議吃太多的熱性食物，以免引發(fā)便秘，痔瘡，腸脹氣，口角炎，咽炎等疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block">7、防不良情緒；芒種時(shí)節(jié)，風(fēng)火相煸，受此影響，人們常常會(huì)感到心情煩躁不安，焦慮上火，或憂郁悲傷等負(fù)面情緒。為了避免情緒波動(dòng)而影響身心健康，要適當(dāng)多參加一些怡養(yǎng)性情的活動(dòng)；比如下棋，打球，釣魚(yú)，寫(xiě)字，繪畫(huà)，聽(tīng)音樂(lè)等，以舒緩煩躁的情緒。</p> <p class="ql-block">——、《芒種》起居調(diào)養(yǎng)；芒種時(shí)節(jié)要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，適當(dāng)晚睡早起，建議晚23點(diǎn)之前就寢，早上6點(diǎn)左右起床，但不可硬性推遲睡眠時(shí)間，甚至熬夜。</p><p class="ql-block">1、午睡小憩；夏季中午小憩很重要，可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。建議午唾半小時(shí)至1小時(shí)之間，絕不能超過(guò)1小時(shí)，有助于減緩疲勞，恢復(fù)體力。</p><p class="ql-block">2、曬太陽(yáng)，夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈，因此，夏季曬太陽(yáng)最好選在早上或午后。早上曬太陽(yáng)，順應(yīng)陽(yáng)氣上升，對(duì)氣血運(yùn)行非常有益，而下午曬太陽(yáng)能起到很好的補(bǔ)充維生素D功效，適合補(bǔ)鈣。</p><p class="ql-block">3、炎熱的夏天，有時(shí)出現(xiàn)，鼻塞，打噴嚏，耳鳴，頭昏，乏力，記憶力減退，四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛，這些癥狀的發(fā)生，很可能與家用空調(diào)有關(guān)，叫“空調(diào)病”。主要原因是，使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)空氣不流通，空間封閉，室內(nèi)室外溫差較大，這些都會(huì)誘發(fā)空調(diào)病，所以一定要重視預(yù)防空調(diào)病的發(fā)生。在開(kāi)啟家用空調(diào)前，要先通風(fēng)一段時(shí)間，讓有害氣體更好地排出室外，然后再開(kāi)啟空調(diào)。在炎熱的夏天，室內(nèi)氣溫不能太低，溫差不能過(guò)大，否則對(duì)身體健康不利。</p> <p class="ql-block">——、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，夏季天氣炎熱，早上和傍晚是最適宜人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段，要注意避免高溫時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉。建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間；早晨在5點(diǎn)30分至7點(diǎn)30分之間；晚上在18點(diǎn)至20點(diǎn)之間進(jìn)行最為適宜。要避免太陽(yáng)直射，注意防暑，控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇八段錦，易筋經(jīng)，太極拳，散步慢跑，游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充體液，避免多汗脫水，運(yùn)動(dòng)后忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲品，更不能立即用冷水沖頭，淋浴，否則會(huì)引發(fā)多種疾病。</p> <p class="ql-block">——、《芒種》作為一個(gè)承前啟后的節(jié)氣，一頭關(guān)聯(lián)著夏熟麥子的收獲，一頭關(guān)系著秋收稻谷的播種。這一收一種，道盡了《芒種》節(jié)氣的內(nèi)涵，也提醒人們，生命的豐盈，來(lái)自每一次用心耕耘。在這忙而美的時(shí)節(jié)，愿我們忙而不茫，種有所得。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">————、2025年6月5日發(fā)表</p>