<p>今天芒種</p><p>“芒種火燒天，夏至雨漣漣”，仲夏臨近，濕熱交蒸，雨水漸頻。</p><p>濕邪外侵，傷人于無形；人體之內(nèi)，脾主運化水濕。脾臟一旦虛弱，運化之力衰減，水濕即滯留體內(nèi)，是為內(nèi)生之濕。</p><p>外濕引內(nèi)濕，內(nèi)外濕邪相合，遂成困局——濕困脾陽、暑氣傷陽。</p> <p>無論南方、北方，芒種時節(jié)都已氣溫較高，此時暑熱難耐，人體汗出增多，易耗傷津液，容易發(fā)生脫水和中暑，故要注意補水。補水可選擇溫熱的白開水或淡茶水，有條件時，可選擇飲用一些清熱解暑的綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。</p><p>但要注意，不要把冷飲、涼食作為解暑降溫之用，否則易損傷脾胃，耗傷陽氣，引起胃痛等不適。</p> <p>對于氣陰不足而多汗的人群可以用西洋參（太子參）、麥冬、五味子煮水代茶飲，益氣養(yǎng)陰斂汗。</p><p>心肺有熱，見咽干、心煩的人群可以用竹葉、金銀花、麥冬煮水代茶飲，以清熱除煩利咽，也可以飲用薄荷檸檬茶，清宣利咽開胃。</p><p>飲用酸梅湯也是好選擇，可生津止渴、開胃、斂陰安神。如果脾虛濕氣重的話，可以多喝健脾祛濕湯（炒熟薏米、炒熟芡實、炒熟赤小豆、茯苓）當然泡腳也是逼走“五月毒”的好方法，睡前泡腳，水溫40°左右每次10~15分鐘，1周4~5次。</p> <p>晚睡早起養(yǎng)元氣</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，夏三月應(yīng)夜臥早起，無厭于日。芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸強盛、陰氣內(nèi)藏的時段，起居上要重視睡子午覺。</p><p>子時是指23點~次日1點，此時陰氣最盛、陽氣衰弱，屬于膽經(jīng)循行的時間。子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時是指11點~13點，此時陽氣最盛、陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時。午時睡覺有利于人體養(yǎng)陽。要注意的是，夏季雖適宜晚睡早起，晚上入睡時間也不應(yīng)超過23點。否則，不僅會影響第二天的工作效率，還會影響肝臟在夜間的“解毒”工作。早上最佳的起床時間為5點半至6點半，而且應(yīng)盡可能地定時起、定時睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。</p> <p>靜氣寧神暢情志 </p><p>酷暑難耐，往往使人心情煩躁，坐臥不安，甚至出現(xiàn)心煩目赤、口舌生瘡、大便干、小便黃等心火亢盛的癥狀。</p><p>中醫(yī)學(xué)認為，夏季屬火，與人體的心氣相應(yīng)。人的情志過激會影響到心的功能，夏季的暑熱之邪也最易傷心耗氣。</p><p>因此，芒種養(yǎng)生以養(yǎng)心為要，要靜養(yǎng)勿躁，保持心情平和愉悅。如何做到心靜神寧呢？可以培養(yǎng)興趣愛好，如琴棋書畫皆令人心靜氣和；要養(yǎng)成樂觀的性格，保持精神飽滿，使機體的氣機宣暢順達。</p><p>正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外”。</p><p>可以練習(xí)瑜伽、太極拳等，調(diào)息凝神，使神與形俱，動靜結(jié)合，氣血流暢，以頤養(yǎng)心神。</p> <p>生姜防治空調(diào)病</p><p>待在空調(diào)環(huán)境里過久，會產(chǎn)生頭暈、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。如果衣著過于單薄，還會引起關(guān)節(jié)酸痛、頸肩麻木等。這在醫(yī)學(xué)上稱為空調(diào)綜合征。</p><p>導(dǎo)致空調(diào)綜合征的主要原因是寒邪入侵，治療時宜采用疏散外寒、清化內(nèi)濕的方法。</p><p>中醫(yī)認為，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒等功效。在空調(diào)房里待得太久，體內(nèi)的寒氣就會偏重，此時可吃些生姜，發(fā)汗后會將寒邪驅(qū)除，不適癥狀也就消失了。</p><p>有的人晚上開著空調(diào)睡覺，早上起床后會感到胃部不適，隱隱作痛。這時可以喝一碗姜棗茶：取生姜一塊，切成細絲，與5枚紅棗一起放入鍋中，加入適量清水煎。大棗性溫，可以補益脾胃，再加上生姜驅(qū)寒，兩者搭配，效果更加顯著。</p> <p>“天人相應(yīng)，道法自然”，人體氣血隨天地陰陽而盛衰。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“夫四時陰陽者，萬物之根本也?！?lt;/p><p>值此仲夏時節(jié)，讓我們循五行之理，調(diào)五臟之氣，以傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧涵養(yǎng)身心，在驕陽似火的季節(jié)里保持陰陽平衡，讓生命如夏花般絢爛綻放。</p>