<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期一食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>冬菇肉絲湯排粉；</p><p class="ql-block"> 食材：冬菇、胡蘿卜、豬肉、節(jié)瓜、排粉；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點(diǎn)：</b>桃果 雪梨 核桃仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>紫米二米飯、番茄牛肉炒雞蛋、清香青瓜片黑芝麻紅棗鯇魚湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、紫米、牛肉、豬肉、雞蛋、番茄、青瓜；黑芝麻、紅棗、鯇魚； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點(diǎn)：</b>清香甜玉米、干山楂煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：玉米、干山楂煮水； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>干山楂煮水。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期二食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉雞蛋燕麥片、鮮奶排包；</p><p class="ql-block"> 食材：燕麥片、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、小麥粉；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點(diǎn)：</b>蘋果 圣女果 腰果仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>紅米二米飯、馬蹄蒸肉餅、上湯莧菜；雞骨草蜜棗瘦肉湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、紅米、豬肉、馬蹄、胡蘿卜、莧菜；豬肉、雞骨草、蜜棗、胡蘿卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點(diǎn)：</b>瘦肉貝殼粉、西瓜白煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、貝殼粉、胡蘿卜、雞蛋、西瓜白； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>西瓜白煮水。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期三食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>爽口肉絲湯面；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、面條、小白菜、胡蘿卜、黑木耳； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點(diǎn)：</b>李果 橙子 黑加侖 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>燕麥米二米飯、香菇杞子蒸雞、蒜蓉絲瓜片；冬瓜蓮葉紅豆炒薏米豬骨湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、燕麥米、雞、香菇、枸杞、紅棗、絲瓜、大蒜、紅蘿卜； 豬骨、冬瓜、紅豆、薏米、蓮葉；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點(diǎn)：</b>優(yōu)質(zhì)牛奶、豆沙包；</p><p class="ql-block"> 食材：牛奶、小麥粉、豆沙餡； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>優(yōu)質(zhì)牛奶。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期四食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>番茄雞蛋湯通心粉香；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、通心粉、番茄、雞蛋、娃娃菜；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 早點(diǎn)：</b>蘋果 鴨梨 水煮毛豆 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>小米二米飯、芙蓉蛋、白灼菜心、谷芽麥芽瘦肉湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、小米、豬肉、雞蛋、胡蘿卜、菜心；谷芽、麥芽、豬肉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點(diǎn)：</b>芝麻糊、三豆水；</p><p class="ql-block"> 食材：黑芝麻、大米、糖、紅豆、黑豆、綠豆； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>三豆水。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> ?? 星期五食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>菇雞絲粥、海鹽芝土包；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、雞肉、香菇、胡蘿卜、小麥粉、芝土； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點(diǎn)：</b>哈蜜瓜 火龍果 甜杏仁</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>糙米二米飯、肉茸燜節(jié)瓜、蒜香木耳菜、蟲草花紅棗鮮雞湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、糙米、豬肉、節(jié)瓜、香菇、胡蘿卜、木耳菜、大蒜；蟲草花、紅棗、鮮雞； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點(diǎn)：</b>蒸紅薯、健脾消暑茶；</p><p class="ql-block"> 食材：紅薯、陳皮、荷葉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>健脾消暑茶。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期六食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>豬肝瘦肉湯河粉；</p><p class="ql-block"> 食材：河粉、豬肝、豬肉、菜心、胡蘿卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點(diǎn)：</b>西瓜 香蕉 葡萄干</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>玉米糝二米飯、小瓜炒肉片、香蒜肉末茄子、番茄雞蛋湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、玉米糝、云南小瓜、豬肉、茄子、豬肉、大蒜；番茄、雞蛋、豬肉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點(diǎn)：</b>水煮雞蛋、檸檬煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：雞蛋、檸檬； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>檸檬煮水。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"> ?? 食譜如有變動以幼兒園當(dāng)天公布為準(zhǔn)。若小朋友對以上食材有過敏或不宜進(jìn)食的，請家長們要提前告知老師喲！????</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 溫馨提示 ??</b></p><p class="ql-block"> 芒種起，進(jìn)入仲夏，為“午月”，“是月為郁蒸，為仲暑”，就是說這時候天氣越來越熱，植物也生長繁茂。此時人體火旺水弱，養(yǎng)生要早臥早起。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">一要</b>照顧臟氣平衡，增苦味減酸味；<b style="color:rgb(22, 126, 251);">二要</b>預(yù)防暑熱上火，吃性涼或平的食物。苦味入心，可平抑過旺的心火，也有助脾燥濕之功。可適當(dāng)吃一些苦瓜、芹菜、百合等有苦味的食材，在清熱解暑的同時，避免心火過旺反而抑制其他臟器的正常運(yùn)行。 </p><p class="ql-block"> 最解渴的是涼開水和時令水果。大熱的麻辣辛香之品，都不要吃多，助火動風(fēng)。不要以沙拉、水果做主食，尤其是在陰雨不斷的地區(qū)，這會形成內(nèi)外夾濕，誘發(fā)各種不適。油膩的食物通常不適合夏季。</p><p class="ql-block"> 熱天吃冷飲并不能真的使人涼快，寒涼之氣不僅會傷及脾胃，也傷肺，肺主皮毛，所以夏季的胃腸道疾病，皮膚病都會增多。忌食韭菜、獐肉、鹿肉、馬肉等食物。沉水甜瓜為沒有成熟的甜瓜，吃了會傷身。夏季不可食動物的心臟。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 2025年江門新會北園幼兒園</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 家庭飲食建議</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> （06.09—06.15）</b></p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> 請掃以下二維碼關(guān)注我們