<p class="ql-block"> 一. 自測手機成癮癥</p><p class="ql-block"> 手機成癮分類：A型：娛樂性手機成癮癥：沉迷于手機娛樂，以玩各類手機游戲、以及觀看視頻節(jié)目為主。</p><p class="ql-block">B型：情感性手機成癮癥：把全部的情感和精力投入到即時聊天、短信、以及電話聊天中，以謀求一種情感安慰。</p><p class="ql-block">C型：時尚性手機成癮癥：將大量的時間和金錢花費在關(guān)注手機、購買手機等活動中，追求手機使用的時尚性等，浪費不必要的時間、精力和金錢。</p><p class="ql-block">D型：信息性手機成癮癥：通過手機上網(wǎng)功能花費大量的時間在搜索和收集與自己工作、學(xué)習(xí)無關(guān)或者不迫切需要的信息上，造成工作和學(xué)習(xí)效率的下降。</p><p class="ql-block">E型：功能性成癮癥：因為經(jīng)常使用手機的某些功能，如時間、鬧鐘、計算器等功能，導(dǎo)致依賴甚至上癮。</p><p class="ql-block">F型：強迫行為性手機成癮癥：不可自控的隨時關(guān)注手機，例如幾分鐘就檢查一次手機是否正?；蛘哂须娫捖┙?、短信漏掉、手機是否遺失等。</p> <p class="ql-block">二. 了解沉迷手機的原因</p><p class="ql-block"> 如果無論是吃飯、坐車、學(xué)習(xí)……只要醒著，就要有手機在身邊，這樣沉溺其中，其實會給我們的身體和生活帶來很多負(fù)面影響。只有盡早意識到這一點，并且努力想辦法做出改變，才能讓我們的學(xué)習(xí)和生活盡快回歸正道。我們用它購物、聊天、看書、辦公、玩游戲...... 但是！我們應(yīng)該是手機的掌控者，而不應(yīng)反而成為手機的奴隸。</p> <p class="ql-block">三，過多使用手機的危害</p><p class="ql-block"> 1、頻繁使用機，損身又害心。中學(xué)生正處在生長發(fā)育期，很多身體機能還不健全，手機輻射危害學(xué)生發(fā)育，影響身體健康，造成理解力、反應(yīng)力、記憶力的明顯下降，聽覺受損，免疫功能失調(diào)。</p><p class="ql-block"> 2、影響思維方式，不利于成才。手機上網(wǎng)、QQ聊天、網(wǎng)絡(luò)游戲、電子書等功能，以及不良短信等毒害青少年，嚴(yán)重影響青年學(xué)生健康地成長與發(fā)展。個別學(xué)生就是因為受不健康的內(nèi)容的影響，情緒波動很大，注意力不集中。有的學(xué)生違紀(jì)違法，最后走上犯罪的道路。</p><p class="ql-block"> 3、破壞校紀(jì)，影響教與學(xué)。</p> <p class="ql-block">四.戒掉手機癮的方法</p><p class="ql-block"> 1.早起第一件事不要碰手機；</p><p class="ql-block">2.給手機減負(fù)；</p><p class="ql-block">3.處理聊天內(nèi)容要合理規(guī)劃；</p><p class="ql-block">4.嚴(yán)格控制手機的使用時間；</p><p class="ql-block">5.掌握手機的正確使用方法；</p><p class="ql-block">6.發(fā)現(xiàn)身邊的美好：（1）“跑步健身”運動可以增強體質(zhì)，提高自身抵抗力。（2）“看書看報”可以增長你的學(xué)識，豐富你的內(nèi)涵。（3）“放松旅行”世界那么大，總要去看看。</p> <p class="ql-block"> 我們要降低手機使用頻率，將目光聚焦現(xiàn)實生活！自我審視，明確手機依賴的危害，時刻自我提醒和鞭策，不做手機的奴隸！而是把精力投入到更有意義的事情上。放下手機，奮力逐夢，不負(fù)青春，不負(fù)未來！</p>