<p class="ql-block"> 6月16日晨，城北組2025年公益課四十九式武當(dāng)太極劍培訓(xùn)在蜜蜂廣場(chǎng)開(kāi)課，除<span style="font-size:18px;">城北組會(huì)員參加培訓(xùn)，還吸引了四都組、楊敦組、凝秀組等部分會(huì)員及周邊社區(qū)市民踴躍參訓(xùn)，參訓(xùn)人員第一天達(dá)48人。</span>公益課邀請(qǐng)?zhí)珮O六段陳才清為主教老師，太極五段毛洪妹、太極四段王寶蓮為助教，培訓(xùn)將采用動(dòng)作示范、細(xì)節(jié)分解、技擊含義拆招、學(xué)員示范、動(dòng)作糾錯(cuò)、綜合練習(xí)、復(fù)習(xí)鞏固等步驟進(jìn)行，讓學(xué)員們學(xué)有收獲，技藝提高。</p> <p class="ql-block">第一節(jié)課陳老師普及了劍的結(jié)構(gòu)、身體姿勢(shì)、握劍手法等，講述了武當(dāng)太極劍的起源、劍法特點(diǎn)和習(xí)練注意點(diǎn)，以母鳥(niǎo)哺雛的教學(xué)方式，將各個(gè)動(dòng)作招式、身形方向掰開(kāi)揉碎進(jìn)行教授。老師傾心教學(xué)，學(xué)員認(rèn)真學(xué)習(xí)，老師與學(xué)員、學(xué)員與學(xué)員之間互動(dòng)頻繁，教培氛圍極其融洽，充滿積極快樂(lè)，健康活力的氣息。</p> <p class="ql-block">? 四十九式武當(dāng)太極劍主要?jiǎng)?chuàng)作者是李天驥和李德印先生，是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中融合太極哲學(xué)與劍術(shù)的經(jīng)典套路，以柔中帶剛、連綿流暢為特點(diǎn)，包含49個(gè)連貫動(dòng)作，兼具健身與防身功能。?本次教學(xué)以李德印先生版本為主。</p><p class="ql-block">一、動(dòng)作結(jié)構(gòu)與特點(diǎn)：四十九式武當(dāng)太極劍的動(dòng)作體系完整，涵蓋點(diǎn)、刺、撩、劈、掃等劍法，結(jié)合太極的虛實(shí)轉(zhuǎn)換與呼吸節(jié)奏。其核心特點(diǎn)包括：</p><p class="ql-block"> 1.身法：強(qiáng)調(diào)"太極腰，八卦步"，動(dòng)作如游龍，動(dòng)靜相間，剛?cè)岵?jì)?。動(dòng)作看似柔和，實(shí)則內(nèi)含爆發(fā)力，如“翻身蹦劍”需瞬間發(fā)力。????</p><p class="ql-block">? 2.?劍法?：以劈、刺、點(diǎn)、崩等為主，注重"劍無(wú)成法，因敵變化"，“身劍合一”，招式間無(wú)停頓，如“行步穿劍”要求步伐與劍勢(shì)同步，形成“行云流水”的效果。??</p><p class="ql-block">? 3.呼吸配合?：虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，神氣相含。??</p><p class="ql-block">二、練習(xí)要點(diǎn)</p><p class="ql-block">? 1.規(guī)格。初學(xué)者要打好基礎(chǔ)，明確規(guī)格。手形、步形、身形，劍法、步法、身法都要做到準(zhǔn)確清楚；點(diǎn)、劈、領(lǐng)、掛、輪、抹、帶、掃、斬劍等劍法要規(guī)范清楚，力點(diǎn)準(zhǔn)確，不能囫圇吞棗，似是而非。</p><p class="ql-block"> 2.協(xié)調(diào)。手、眼、身、步、法（械）、呼吸要互相配合，不可劍和身體不呼應(yīng)，劍快腳慢、腳快劍慢，身械脫節(jié)分家。</p><p class="ql-block"> 3.節(jié)奏。既要展現(xiàn)太極劍的柔和連貫，還要展現(xiàn)武當(dāng)劍的靈巧機(jī)變。做到有剛有柔、有快有慢、動(dòng)靜有序，融進(jìn)感情，練出節(jié)奏練出風(fēng)格。</p><p class="ql-block"> 4.循序漸進(jìn)?。量力而行，從個(gè)人實(shí)際情況出發(fā)，根據(jù)場(chǎng)地、時(shí)間、情境需要，適當(dāng)靈活增減動(dòng)作，做到練養(yǎng)結(jié)合。重要的是要長(zhǎng)期練習(xí)以掌握細(xì)節(jié)，持之以恒循序漸進(jìn)，方是科學(xué)認(rèn)真的健身之道。</p> <p class="ql-block">49式武當(dāng)太極劍劍譜分解動(dòng)作要點(diǎn)</p><p class="ql-block">第一節(jié):東向12動(dòng)</p><p class="ql-block">01.起勢(shì):分腳舉手，轉(zhuǎn)腰擺臂下蹲，轉(zhuǎn)身上步，弓步前指。</p><p class="ql-block">02.丁步點(diǎn)劍:上步穿劍，坐盤展臂，上步接劍，丁步前點(diǎn)。</p><p class="ql-block">03.回身點(diǎn)劍:退步舉劍，回身獨(dú)立下點(diǎn)(西南)。</p><p class="ql-block">04.仆步橫掃:退步反穿劍指，仆步掃劍(由西南向東北掃)。</p><p class="ql-block">05，右左平帶:收腳收劍，上步伸劍，弓步斜后帶，收腳收劍，上步送劍，弓步斜后帶。</p><p class="ql-block">06.分腳領(lǐng)劍:轉(zhuǎn)腰撇腳分開(kāi)兩手，收腳繞劍穿劍指，上步繞劍，領(lǐng)劍提腿分腳。</p><p class="ql-block">07.叉步反撩:落腳繞劍，上步撩劍，后插步反撩(反撩劍方向東南)。</p><p class="ql-block">08.馬步云抱:轉(zhuǎn)身兩手交叉，仰身帶劍，分手云劍，馬步合抱(東南-西北斜方向的馬步)。</p><p class="ql-block">09.丁步截劍:收腳下截劍。</p><p class="ql-block">10.翻身崩劍:扣腳翻身崩劍。</p><p class="ql-block">11.弓步下刺:翻身提腿，落腳弓步下刺(東偏南30度)。</p><p class="ql-block">12.獨(dú)立上刺:上步分手，再上步提腿上刺(走的是折線，由東南轉(zhuǎn)東北約30度)。</p><p class="ql-block">第二節(jié):西向東向7動(dòng)</p><p class="ql-block">13.仆步穿劍:退步(西南退步)提劍，仆步穿劍壓劍指。</p><p class="ql-block">14.蹬腳前刺:重心前移，分合虛步捧劍，蹬腳刺劍(方向西偏北30度)。</p><p class="ql-block">15.跳步平刺:落腳送劍，跳步平刺(弓步和刺劍方向均為西偏北)。</p><p class="ql-block">16.轉(zhuǎn)身平刺:坐腿抽劍，扣腳提腿轉(zhuǎn)身，弓步平刺(正北方向)。</p><p class="ql-block">17.穿劍行步:拉劍穿劍，擺劍行步四步(走一半圓形。(17、18兩動(dòng)共九步，走一個(gè)圓形)。</p><p class="ql-block">18．行步扣劍：劍尖下垂，1上步，2分手，3舉劍，4上步，5扣劍（扣劍時(shí)背向起勢(shì)方向）。</p><p class="ql-block">19．弓步下刺：上步，繞上步，分手，提腿轉(zhuǎn)身，弓步下刺(東北方向)。</p><p class="ql-block">第三節(jié)：西向7動(dòng)</p><p class="ql-block">20．騰空跳刺：轉(zhuǎn)身虛步分劍，墊步騰空跳，轉(zhuǎn)身。</p><p class="ql-block">21．馬步藏劍：騰空跳落地，馬步藏劍（半馬步的腳尖、劍尖、肘尖方向一致，均為正西）。</p><p class="ql-block">22．回身反刺：上步，扣腳，轉(zhuǎn)身，撤步，探刺(反手)。</p><p class="ql-block">23．虛步崩劍：坐腿虛步上崩。（東）</p><p class="ql-block">24．獨(dú)立上刺：撤步，轉(zhuǎn)身，分手，提膝，獨(dú)立上刺。（西）</p><p class="ql-block">25．撤步云斬：退步云劍，弓步云斬。（西）</p><p class="ql-block">26．仰身架劍：坐腿橫劍，仰身上架，揮臂前擺合于胸前，成弓步。（西）</p><p class="ql-block">第四節(jié)：東向西向6動(dòng)</p><p class="ql-block">27．轉(zhuǎn)身回抽：坐腿轉(zhuǎn)身平抽劍，轉(zhuǎn)身點(diǎn)劍，坐腿下抽劍，虛步前指（東偏南30度）。</p><p class="ql-block">28．并步平刺：提腳擺手，并步刺劍。（東）</p><p class="ql-block">29．行步撩劍：右腳斜后撤一步，舉劍上繞后繞，收回左腳，弧線向前向左行步撩劍，丁步撩，繞劍，丁步撩。</p><p class="ql-block">30．仰身撩劍：上步抬腿，仰身前撩（正東）。</p><p class="ql-block">31．蓋步按劍：落腳繞劍，蓋步按劍。（東）</p><p class="ql-block">32．跳步下刺：轉(zhuǎn)身舉劍，腕花撤步，轉(zhuǎn)身舉劍，跳步弓步下刺。（西）</p><p class="ql-block">第五節(jié)：西向9動(dòng)</p><p class="ql-block">33．歇步壓劍：座腿轉(zhuǎn)腰擺劍，上步轉(zhuǎn)身歇步，翻手下壓劍（劍尖朝著起勢(shì)方向，眼看 劍尖）。</p><p class="ql-block">34．虛步點(diǎn)劍：上步、分手、把劍展開(kāi)，向前合手，再上步虛步前點(diǎn)（正南）。</p><p class="ql-block">35．獨(dú)立托架：插步繞劍，轉(zhuǎn)身，提腿上舉架（劍尖指向正西）。</p><p class="ql-block">36．弓步掛劈：落腳轉(zhuǎn)身掛劍，上步舉劍，弓步前劈（正西）。</p><p class="ql-block">37．歇步后刺：提劍插步，屈蹲，后下刺劍（東偏點(diǎn)南）。 </p><p class="ql-block">38．叉步云斬：開(kāi)步分劍，側(cè)云劍，叉步云斬（西北）。</p><p class="ql-block">39．虛步抱劍：落腳上步，擺劍，仰身云劍，虛步抱劍(西南)。</p><p class="ql-block">40．插步平帶：移右腳，兩手交叉，擺劍向右，轉(zhuǎn)腰平帶向左，叉步，向右平帶（西北）。 </p><p class="ql-block">41．弓步平崩：擺腿捧劍，落腳，轉(zhuǎn)身弓步崩劍（發(fā)力、西北）。 </p><p class="ql-block">第六節(jié)： 東向 8 動(dòng)</p><p class="ql-block">42．提膝點(diǎn)劍：轉(zhuǎn)身提腿前點(diǎn)（東南）。</p><p class="ql-block">43．叉步反撩：落腳向后扭腰轉(zhuǎn)身，叉步后撩劍（西北）。</p><p class="ql-block">44．丁步刺劍：左腳上步，右腳跟進(jìn)，腳前掌著地，屈膝半蹲（東南）。</p><p class="ql-block">45．丁步抱劍：左腳后撤，右腳跟隨撤步成丁步，劍橫在身前（劍尖指向東南）。 46．行步穿劍：1 擺腳橫劍，2 上步行步，3 行步分手，4 行步穿劍，5 行步穿劍，6 扣腳。</p><p class="ql-block"> 47．扣劍平抹：扣劍撤步，虛步平抹。</p><p class="ql-block">48．并步平刺：左腳上步，右腳并步，向前刺。</p><p class="ql-block">49．收勢(shì)還原：撇腳轉(zhuǎn)身接劍，右腳上步，兩手依次擺落，左腳上步，左腳并腿還原。</p>