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胡曉飛健身氣功降壓方教學(xué)（一）

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<p class="ql-block">健身氣功降壓方，是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心和中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)委托北京體育大學(xué)胡曉飛教授團(tuán)隊(duì)編創(chuàng)的健身氣功運(yùn)動(dòng)處方，其動(dòng)作柔緩圓勻、姿勢(shì)典雅優(yōu)美，并注重抻筋拔骨、講究動(dòng)靜相間、簡(jiǎn)便易學(xué)，針對(duì)中老年原發(fā)性輕、中度高血壓人群進(jìn)行健身氣功干預(yù)。</p> <p class="ql-block">胡曉飛老師介紹健身氣功降壓方的概念、來(lái)源、內(nèi)容。</p> <p class="ql-block">健身氣功降壓方--短版帶動(dòng)作口令全套演示</p> <p class="ql-block">預(yù)備式</p> <p class="ql-block">復(fù)習(xí)預(yù)備式，啟功三調(diào)</p> <p class="ql-block">第一式，摩腹導(dǎo)任。</p><p class="ql-block">從丹田至天突穴上下摩運(yùn)，配合沉肩墜肘、腳趾上翹下按等細(xì)節(jié)</p> <p class="ql-block">復(fù)習(xí)摩腹導(dǎo)任</p> <p class="ql-block">第二式，展體暢懷。</p><p class="ql-block">開(kāi)闊心胸，疏通心經(jīng)及肺經(jīng)，注重動(dòng)作舒展。??</p> <p class="ql-block">復(fù)習(xí)展體暢懷</p> <p class="ql-block">第三式，引體疏肝。</p><p class="ql-block">舒展柔和動(dòng)作暢通肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏泄肝氣降壓。??</p> <p class="ql-block">復(fù)習(xí)引體疏肝</p> <p class="ql-block">待續(xù)……</p>