<p class="ql-block">??挑戰(zhàn)心力加油站打卡100天</p><p class="ql-block">第18天：20250626</p><p class="ql-block">??自我嘉許</p><p class="ql-block">1.我很開心，昨晚終于提前了半個(gè)小時(shí)睡覺，而且睡前還陪兒子一起看了一會(huì)兒視頻，我是一個(gè)努力進(jìn)步的人。??</p><p class="ql-block">2.我很開心，今天晚上帶領(lǐng)公益領(lǐng)讀人開了兩個(gè)半小時(shí)的交流會(huì)，看到了大家的熱情和決心，為大家感到開心。我是一個(gè)有影響力的人。??</p><p class="ql-block">3.我很開心，今天晚為長(zhǎng)豐家長(zhǎng)讀書會(huì)的家長(zhǎng)們點(diǎn)評(píng)作業(yè)，看到越來越多的家長(zhǎng)被傳統(tǒng)文化點(diǎn)燃，開始踐行心性教育。我是一個(gè)有愛心，有責(zé)任心的人。??</p><p class="ql-block">??親子欣賞</p><p class="ql-block">1.昨晚兒子說到做到，在約定的時(shí)間內(nèi)做完了所有要做的事，而且也實(shí)現(xiàn)了早睡，為兒子的自律和守信點(diǎn)贊。??</p><p class="ql-block">2.今天兒子的新顯示器到了，自己親自安裝上，為兒子的動(dòng)手能力點(diǎn)贊。??</p><p class="ql-block">3.今天兒子因?yàn)槲掖驋咚块g時(shí)不小心把一顆螺絲釘弄丟了，兒子有些生氣，話里帶著埋怨。我也跟著掉進(jìn)情緒沒有給兒子道歉你后來還是兒子提議相互道歉化解了我們的小沖突。為兒子的大度和智慧點(diǎn)贊。??</p><p class="ql-block">??愛人感恩</p><p class="ql-block">1.感恩老公早上起來跟我分享工作上的事，讓我了解他更多工作目前的工作情況。?</p><p class="ql-block">2.感恩老公答應(yīng)明早送兒子上學(xué)，讓我有時(shí)間可以上課。?</p><p class="ql-block">3.感恩老公今晚我在主持會(huì)議時(shí)幫我拿水，解決了我口渴的問題，有老公真好。?</p> <p class="ql-block">??三時(shí)書打卡模版</p><p class="ql-block">為了提升我們的覺察力，讓我們的功課日日精進(jìn)，從今天開始我們用“六時(shí)書”來練習(xí)三省吾身。大家根據(jù)自己的時(shí)間和精力，每天至少一時(shí)書，慢慢增加，直到讓記錄六時(shí)書成為習(xí)慣。電子版或紙質(zhì)版均可，每天至少記錄一次就可以送自己一顆??</p><p class="ql-block">姓名：樊瑜</p><p class="ql-block">日期：20250626（第19天）</p><p class="ql-block">目標(biāo)：營(yíng)造積極喜悅向上向善的家庭氛圍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一時(shí)書：</p><p class="ql-block">時(shí)間：11：30</p><p class="ql-block">哪顆好種子：柔和的語言</p><p class="ql-block">+昨晚對(duì)兒子的“出言不遜”沒有回?fù)羲?lt;/p><p class="ql-block">-今早對(duì)老公說話的語氣有些不溫柔。</p><p class="ql-block">承諾：在接下來的1小時(shí)內(nèi)不再對(duì)老公說話不溫柔。</p><p class="ql-block">彌補(bǔ)：今天口頭鼓勵(lì)老公一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二時(shí)書：</p><p class="ql-block">時(shí)間：23：49</p><p class="ql-block">哪顆好種子：有意義的語言</p><p class="ql-block">+今晚為領(lǐng)讀人伙伴解答問題</p><p class="ql-block">-今天下午刷了半天視頻</p><p class="ql-block">承諾：明天不刷小視頻</p><p class="ql-block">彌補(bǔ)：做好明天的時(shí)間管理規(guī)劃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三時(shí)書：</p><p class="ql-block">時(shí)間:23：50</p><p class="ql-block">哪顆好種子：誠實(shí)的語言</p><p class="ql-block">+今天答應(yīng)兒子幫他換床單完成了</p><p class="ql-block">-今天領(lǐng)讀人的交流會(huì)延時(shí)了一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block">承諾：下次交流會(huì)嚴(yán)格把控時(shí)間</p><p class="ql-block">彌補(bǔ)：明天的《論語》共修準(zhǔn)時(shí)結(jié)束。</p> <p class="ql-block">?事理心四階打卡?</p><p class="ql-block">姓名：樊瑜</p><p class="ql-block">打卡時(shí)間： 20250626（第19天）</p><p class="ql-block">打卡內(nèi)容：（完成在事項(xiàng)后接龍送[玫瑰]）</p><p class="ql-block">?一、經(jīng)典、書籍誦讀</p><p class="ql-block"> 誦讀《 論語》、《大學(xué)》</p><p class="ql-block">??二、諸善奉行：</p><p class="ql-block">善待親人：不管多忙也要為家人做晚飯。</p><p class="ql-block">善待大眾：晚上帶領(lǐng)領(lǐng)讀人們開啟第一期交流會(huì)，為大家助力 。</p><p class="ql-block">善待自己：允許自己放松，接納自己的不完美。</p><p class="ql-block">?三、事理心</p><p class="ql-block">1、遇到了什么？（事）</p><p class="ql-block">昨天在幫兒子打掃房間時(shí)，可能不小心弄丟了一個(gè)他的小螺絲釘。兒子晚上回來安裝時(shí)發(fā)現(xiàn)少了一顆很不高興，用質(zhì)問我的語氣跟我說話，我聽了也很不開心。雖然忍住沒有和他爭(zhēng)吵，只是解釋我還很注意來著，也盡力幫他找，但兒子還是能感受到我的情緒。最后還是兒子主動(dòng)提出我們相互道歉，相互擁抱來和解。最終我們都真誠道歉，重歸于好。</p><p class="ql-block">2.、我看到了？（理）</p><p class="ql-block">看到了我自己還是會(huì)被外在的相和自己的情緒給困住，這種子的力量太強(qiáng)大了。不過好在我自己有覺察，沒有惡化壞種子。同時(shí)我也看到了孩子的敏銳與智慧。</p><p class="ql-block">3、我調(diào)整了什么？（心—改過）</p><p class="ql-block">我的情緒與兒子無關(guān)，皆由我心而造，所以我應(yīng)該為自己的情緒負(fù)責(zé)，而不是把責(zé)任推給兒子。而且兒子是如此地信任我，能真實(shí)地表達(dá)自己，他并不想傷害我，只是在表達(dá)自己的感受。當(dāng)我說出了我的感受時(shí)，他是能理解的，他感受到了我的委屈，也意識(shí)到了自己要注意說話的方式。而且兒子也有足夠的智慧和勇氣提出化解問題的方案。在這一點(diǎn)上他是我的老師。</p><p class="ql-block">4.我堅(jiān)守了什么？（心—修善）</p><p class="ql-block">我堅(jiān)守反省心，改過心，善心。</p> <p class="ql-block">??思想日記20250626（第18天）</p><p class="ql-block">一切唯心所造，外在所有的人事物包括自己的情緒，都可以通過改變自己內(nèi)在的心境而發(fā)生改變，這就是境由心轉(zhuǎn)吧！</p>