<h3>??心理健康的標準是什么？<br>美國心理學家科胡特給出的答案:<br> 自信和熱情。<br>當活力能滋養(yǎng)自體時，就是自信；<br>當活力能滋養(yǎng)客體時，就是熱情。</h3> <h3>??全能感的四種經(jīng)典表達:<br>全能自戀、自能暴怒、徹底無助和被害妄想。</h3> <h3>??全能自戀，總是和孤獨綁在一起。<br>??如果你這一生一直孤獨，那必然意味著你深陷全能感中。<br> 區(qū)別只是:<br> 當你的表現(xiàn)為全能自戀和自能暴怒時，會很明顯；當你的表現(xiàn)為徹底無助和被害妄想時，則是隱蔽的。</h3> <h3>??關(guān)系或情感是人性中療愈性的力量。全能自戀不能直接被滅掉，但它可以通過體驗到深度關(guān)系中的情感，自然而然地被馴服。</h3> <h3>??人性坐標系<br>縱軸:自戀維度。也可稱為“力量維度“權(quán)力維度”。<br>橫軸:關(guān)系維度。也可稱為“情感維度”“道德維度”。<br>在自戀維度，人們深刻體驗到地位的高低，力量的強弱，乃至生死。如“我能行”、“我不行”。<br>在關(guān)系維度，人們真切地感知到，情感是平等的。如“我很好”、“我不好”。<br>??自戀加深的程度和關(guān)系深入的程度一起構(gòu)成了一個人的心靈空間。這兩個維度都展開，才能活出自己。</h3> <h3>??孤獨總是和全能感聯(lián)系在一起。<br>??行動和投入是對全能自戀的直接治療方法，因為行動必然意味著你要進入現(xiàn)實世界，而現(xiàn)實世界總會在相當程度上挫敗你全能自戀的想象。</h3> <h3>??心智成熟的一個基本標志是，能區(qū)分想象、行為和后果，知道想法不等于行為，行為不等于后果。但受全能驅(qū)使時，人會覺得想法（念頭）本身就是非?？膳碌模吘谷芨械幕具壿嬍?，人一動念頭，世界就會配合自己完成。</h3> <h3>??太講道德，人就容易屏蔽自己的智商。<br>??圣嬰是全然活在全能自戀中的，而滅掉了欲望乃至自我的圣人，則是徹底滅了全能自戀這種天然活力的。至于普通人，則走在中間過程中。<br>??全能自戀如何能馴服？<br> 需要從自戀維度發(fā)展到關(guān)系維度，即孤獨的全能自戀想象需要在關(guān)系的現(xiàn)實世界中得到馴服。</h3> <h3>??處在低位，與世無爭的人，容易有種自欺欺人的感覺:我是好人。然而，真相可能很殘酷——你是弱者。</h3> <h3>??家長不用太擔心孩子不上進，因為誰都有原始的全能自戀衍生出的競爭欲，所以孩子本能上會想把各種事情做好。<br>??如果父母真希望孩子卓越，就得用真實行動向孩子傳遞這樣一個信息:孩子我由衷地歡迎你超越我，你的位置有時可以比我高，比我強大。<br> 同時，繼續(xù)用行動補充一個更重要信息:<br> 無論如何，我都愛你。</h3> <h3>??一種理論認為，人類的動機分三種:成就動機、權(quán)利動機和親密動機。</h3> <h3>??當權(quán)利動機嚴重受損時，一個人就可能會產(chǎn)生嚴重的權(quán)威恐懼癥。<br>??孩子權(quán)威恐懼癥的成因和解決方法<br> 父母等主要養(yǎng)育者只要一遍遍地拒絕孩子，同時又堅定不移地讓孩子遵從自己，就可以讓孩子產(chǎn)生權(quán)威恐懼癥。<br>??當缺乏關(guān)系維度的情感、平等的感知時，純自戀維度的關(guān)系互動就會有這種基本感覺——“誰發(fā)出信息，誰就是在自戀的高位；誰回應信息，誰就是在自戀的低位?！比绻改敢恢庇羞@種感知，就會只愿意讓孩子配合自己，而拒絕配合孩子。<br>??如果父母等養(yǎng)育者真希望孩子卓越而強大，得允許孩子在和自己的關(guān)系中伸展原始的自戀，有時也能挑戰(zhàn)乃至打敗父母。而且，這件事很平常，父母并不會因此而受傷。</h3> <h3>??深度關(guān)系的建立<br>??努力與投入，意味著你不斷花時間與事物建立關(guān)系。隨著時間的推移，關(guān)系會越來越深厚。所謂的成就，其實就是關(guān)系深厚的一種自然表達而已。<br>??建立深度關(guān)系的關(guān)鍵是投入，經(jīng)過時間與精力的積累，你與這一事物的關(guān)系日益深厚，你逐漸掌握了它，與它相遇，而能力是你的存在與它的存在相遇時的副產(chǎn)品。<br>??持續(xù)投入，瑣細努力即可逐漸累積出成功。<br>??能持續(xù)努力的人則有相對成熟的心理:<br> 我未必能立即掌握一個事物，但只要我持續(xù)努力，并且尊重這一事物的自身規(guī)律，就會與這一事物建立很好的關(guān)系。<br>??媽媽通過持續(xù)努力與孩子建立基本滿足的關(guān)系，會被孩子內(nèi)化到自己心靈深處，于是孩子也就獲得了這份感知。這會是非常好的祝福。</h3> <h3>巨嬰和圣母</h3> <h3>??全能自戀的滿足得靠共生關(guān)系才能實現(xiàn)。在共生關(guān)系中必然存在著剝削和共生絞殺。<br>??在母子關(guān)系中，首先母親渴望著和孩子共生在一起。母親在滿足孩子的需求時被剝削了，但反過來她也剝削了孩子的精神和生命力。</h3> <h3>??在心靈發(fā)展中，最偉大的一件事是獨立自我的誕生。獨立自我意味著一個人的選擇、自由、責任、義務和后果是緊密聯(lián)系在一起的。<br>??圣母有個特質(zhì)——忠誠。所以巨嬰找圣母一般的伴侶時，對這個特質(zhì)非常看重。</h3> <h3>婚姻中選擇“書呆子”</h3> <h3>媽寶男</h3> <h3>??他們對母親有多好，對孩子就有多壞。<br>??他們對母親控制自己有深深的反感，但表達不出來，結(jié)果妻子稍有控制，他們就會表現(xiàn)出極大的反感。<br>??相愛相殺是你恨一個人，可又離不開他，你們相愛，可又深度地相互折磨。<br> 其實，相愛相殺也是共生絞殺的意思。</h3> <h3>??</h3> <h3>??聽話哲學<br> 你必須聽我的，我絕不聽你的。<br>??中國家長夸孩子必用詞:“聽話”、“乖”。<br> 從全能自戀（者)角度理解:你不聽朕的話，就是殺人放火級別的大罪。<br>??逼孩子聽話相當于給孩子喂毒。<br> 1，當孩子意志被否定，并被逼迫順從大人時，孩子會產(chǎn)生恨意或者說死能量。當恨意或死能量轉(zhuǎn)向自身時，孩子就容易傷害自己的身體，甚至導致生病。<br> 2，當大人用堅決讓孩子“聽話”的方式對待幼小的孩子時，孩子容易形成習得性無助。他們會深深地知道反抗是無效的，必須服從，但每一次服從，孩子都覺得自己被殺死了一次，因此產(chǎn)生濃烈的恨意。事情起因在那方面，孩子就把恨意攻擊在身體對應部位，引起該部位生病。<br> 3，一直被要求聽話的孩子，精神生命會逐漸被扼殺。<br>??當你認定另一個人應該聽你話時，你就失去了聆聽和了解對方的意愿和耐心。因而難以和對方交流。<br> 交流和互動意味著，我的信息和你的信息可以在彼此間流動。好的交流是，我允許你的信息可以在我心田駐足，你也允許我的信息在你心由停留。然而，在太多關(guān)系中，有人只想把自己的信息傳遞給對方，對對方的信息卻充耳不聞。<br>??胡科特“不含敵意的堅決”<br>1，對孩子不合理的要求。<br> 父母堅決拒絕，但并無敵意。我不會說你是錯的，也不會說我因此就不要你了，更不會說，因此我恨不得殺了你。<br>2，想脫離聽話哲學的孩子。<br> 我不聽話，并不意味著我恨你，也不意味著我不愛你；只是，我是我，你是你。堅決對父母的意志說“不”，同時又對父母傳遞愛意。</h3> <h3>??“去毒化”的過程<br> 孩子本來因為有比較高的全能感，所以很容易憤怒，又會想像對方和自己一樣有報復心。憤怒和報復心，作為充滿敵意的攻擊性，都算是“毒”，但父母沒有報復他，甚至沒有從他的攻擊中受傷，反而喜歡他的活力，并把這種感覺反饋給他。于是，孩子的這個敵意想像過程就像是被凈化了。<br>??若發(fā)現(xiàn)自己有敵意的想象，并且能承受各種澄清，就大膽地和各種人澄清。這意味著你將走出你的孤獨想象世界，而進入真實世界。<br> 真實的世界，本身就有療愈性。<br>??全能自戀在不同的人身上滯留的程度是不一樣的，人性越成熟的人，滯留在全能自戀的程度就越輕。<br>??在親子關(guān)系和伴侶關(guān)系中，坦然表達和“去毒化”同樣重要。<br> 覺知自己的憤怒，大大方方地表達憤怒，同時又能包容他人、在溝通中轉(zhuǎn)換敵意，能做到這樣的話就太好了。一直喜歡美劇中常見的情況——犀利地向彼此表達憤怒，但彼此又都能承受、溝通和化解。</h3> <h3>??創(chuàng)造力來自自由，自由可導致活力的自然流動，那時手腳的隨意伸展就可以有創(chuàng)造力。</h3> <h3>??全能自戀的幼兒成因</h3> <h3>??攻擊性是精神分析的核心概念。我們可以把攻擊性視為原始的生命力。<br> 自戀的生命力向外伸展時，必然會呈現(xiàn)出攻擊性。<br>??當攻擊性得以人性化，或者說被看見、被照亮時，就會變成積極的、彩色的乃至白色的活力（生能量），這個方向具有創(chuàng)造性、熱情和愛等。<br> 當攻擊性不被看見時，就會變成消極的、黑色的能量（死能量），這個方向上有憤怒、恨意、破壞、毀滅乃至死亡等。</h3> <h3>??羨慕嫉妒恨<br>??羨慕:我承認你的東西是好的，我也想要，但并不想搶你的。羨慕有邊界意識。<br>??嫉妒:你的好東襯托了我的匱乏、自卑和虛弱，我想奪走你的好東西。<br>??嫉恨:我不相信我可以占據(jù)好東西、擁有好的品質(zhì)。<br> 嫉恨的心理五部<br> 1，我不相信好東西會屬于我<br> 2，看見別人有好東西我想搶。<br> 3，搶了還是不相信它能屬于我。<br> 4，我干脆毀了好東西，而且毀時有強烈的快感:這個折磨我、引誘我、削弱我的自戀感的好東西，就這樣被我給殺了。哈哈，所以是我可以控制你，而不是你能控制我。<br> 5，最嚴重時，干脆同歸于盡。好東西、創(chuàng)造好東西的你，和我一同毀于這股嫉恨之火中。<br>??嫉恨與絕望是比較表面的東西，骨子里是一種自戀的極致:我想要你的時候，你沒及時滿足我，這嚴重傷害了我神一般的自戀，嚴重羞辱了我，讓我感到了恨不得去死的羞恥辱。<br> 所以，我要摧毀你，以此來證明我的力量比你強。</h3> <h3>??嫉恨幼時成因</h3> <h3>??全能自戀與徹底無助是嬰兒早期的一對矛盾。如果需求被滿足，嬰兒就有無所不能的全能神感。如果沒有得到滿足，幾乎徹底依賴撫養(yǎng)者的嬰兒就會陷入徹底無助中。<br> 如果一個人容易在全能自戀與徹底無助中不斷轉(zhuǎn)換，就會出現(xiàn)各種嚴重的心理問題。例如，邊緣型人格障礙、躁狂憂郁癥等。<br> 特別是躁郁癥，全能自戀和徹底無助這對矛盾表現(xiàn)得非常經(jīng)典——狂躁時處在全能自戀中，覺得自己無所不能，憂郁時處在徹底無助中。<br>??怎么破？<br> 原則是覺知自己對全能自戀的渴求以及對徹底無助的恐懼和抵觸，從力所能及的事開始，一步步做好自己該做的事，輕易不言退。不追求完美，也不被無助征服。最終，你會和事物建立深刻的聯(lián)系，享受這個不完美的過程，并體驗到真實自信。</h3> <h3>??控制欲極強的人極少喜歡和他有同樣個性的人，哪怕那個人是最親密的人。<br>??每個人猶如一個能量泡，它要伸展自己，而競爭是最自然的伸展。<br>??好好發(fā)展自己，大膽地追求自己想要的，讓自己的生命充分伸展，同時祝福別人的發(fā)展。</h3> <h3>??懂事，可能是深度無助。<br>??社會所贊許的“懂事”，可能是一種陷阱——一種讓人主動滅掉自己活力的陷阱。當真是這種情況時，這種懂事就是一種深度無助。<br> 健康的孩子必然有活力，而活力的展現(xiàn)方式就是發(fā)出他高興與不高興的聲音，提出他合理或不合理的要求。<br>??????教育孩子時，得讓孩子學會尊重自己的自戀，首先照顧好自己，而不是變得太懂事，以至于總是圍繞著別人的感覺轉(zhuǎn)?？偸嵌畡e人，卻不尊重自己了。<br> 作為成年人，我們也得知道，總懂別人的事，總為別人考慮，這也不是什么好事情，因為這可能意味著我們有了具大的喪失——我們丟失了自己。</h3> <h3>??不必事事獨撐，與人建立關(guān)系，也可互贏。</h3> <h3>??抑郁癥常是向外的憤怒轉(zhuǎn)成了向內(nèi)攻擊自己。</h3> <h3>??“成為你的父母”練習方法。<br>能在這個練習中體驗到父母的一些核心體驗，從而對父母有更深入的理解。</h3> <h3>??脆弱的真相是暴怒。<br>??從小到大都孤獨的人，都內(nèi)傷滿滿。</h3> <h3>??精英人士、企業(yè)家的共同點:<br> 非常真誠，對自己所屬行業(yè)有非凡的熱情和洞察力，說起話也是開門見山。</h3> <h3>??做夢時“鬼”的意象<br> 在重要關(guān)系（如親子關(guān)系、親密關(guān)系、同事關(guān)系)中，對方制造了人格上的碾壓時，自己意識不到，而是把這種體驗壓抑到潛意識中，于是有了一些莫名其妙的恐懼，還會進入夢中，成為夢中鬼的意象。<br> 鬼，常是不能意識到的壞客體與壞自體的映射。壞客體，如壞父母（父母身上壞的部分）、壞戀人。壞自體即壞自我。<br> 并且，鬼有可怕的攻擊性，那就意味著所謂壞客體之鬼，就是壞客體對我們的攻擊性。壞自體之鬼，即我們自己對別人的攻擊性。<br> 直面這些鬼意象，意識到重要關(guān)系中客體和自體中的壞，會幫助我們看清真相。<br>??僵尸與墳墓是夢中常見的意象，它們可以非常直接理解為，你周圍人如同僵尸，你的家庭如同墳墓。沒交流，沒溝通，每個人都死氣沉沉。<br>??每個人記憶最深刻的畫面，都會是這個人一生的隱喻。所以，仔細去覺知這些畫面，對認識自己會很有幫助。</h3> <h3>??夢中被“追殺”的意象<br> 夢中的所有部分都是自己。即被追殺者、被迫害者、被攻擊者是自己，追殺者、迫害者、攻擊者也是自己。常做這樣的夢，意味著你嚴重壓抑了自己的攻擊性。也就意味著你的生命力是嚴重萎縮的。<br> 追殺夢中，追殺者一直在追趕被追殺者，而作為被追殺者的自己，一直在苦苦奔逃。也許，夢中追殺者想呼喊的是:別跑了，請回頭看看我，抱抱我，我就是你呀！</h3> <h3>??自戀是人的根本屬性，人很容易去維護自戀，而排斥損害自戀的信息。<br> 人要排斥的損害自戀的信息有兩種:我不行，我不好。<br>??自戀是人的根本屬性，也容易衍生出自私，我們應該尊重這個事實。<br>??尊重規(guī)律，而不是活在自戀想象中，這就是智慧。</h3> <h3>??以征服之心開始，以皈依之心結(jié)束。<br>??孤獨，會制造最大的黑暗。<br>??一切美好事物都是深度關(guān)系的產(chǎn)物。<br>??高質(zhì)量的深度關(guān)系是人獲得幸福感最重要的源泉。</h3> <h3>??拖延是一種深刻的對抗死亡！<br>??失眠，也許是因為太孤獨。</h3> <h3>??當你覺得時間不夠用時，常常是因為你沒有進入深度關(guān)系，你是浮在水面上的。</h3>