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福安市城北中學(xué)暑假體育作業(yè)

墨姑娘

<p class="ql-block">暑假是學(xué)生們提升體育成績的黃金期，這個夏天告別懶散與屏幕，每周有計劃的動起來，保持一個良好的身體狀態(tài)，為下個學(xué)期初二的體育學(xué)習(xí)做好準備。以下是體育老師為同學(xué)們準備的暑假作業(yè)安排表，同學(xué)們可以以此為參考根據(jù)自己的運動能力，習(xí)慣，以及時間來合理制定自己的運動計劃。</p> <p class="ql-block">同時需要注意的是：對于中考必考項目800米（女生），1000米（男生）完成有困難的同學(xué)，可以借著暑假去嘗試一下（800米，1000米平替項目）200米游泳（不限泳姿）。</p> <p class="ql-block">運動前熱身</p> <p class="ql-block">注意事項：</p><p class="ql-block">?1、建議同學(xué)們每天養(yǎng)成堅持體育鍛煉到習(xí)慣，鍛煉時間，內(nèi)容，強度可以根據(jù)自己的身體情況自我調(diào)控，初次鍛煉強度不宜過大，應(yīng)循序漸進。</p><p class="ql-block">?2、做好鍛煉前場地，器材的檢查，確保鍛煉時的安全。</p><p class="ql-block">?3、運動前進行熱身活動，防止受傷；運動后進行放松拉伸，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">?4、運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當補充水分，切忌大量飲水。</p> <p class="ql-block">最后祝大家渡過一個充實而愉快的假期！</p>