<p class="ql-block">出鏡/文字 ：茉莉花 l z y</p><p class="ql-block">拍 攝 ：茉莉花 l z y</p><p class="ql-block">美 篇 號 ：322300944</p><p class="ql-block"> 2 0 2 5 年 7 月 </p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2025年作為全民健身中國年，這一年份被賦予了特殊意義，運動和長壽的話題備受關(guān)注。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> “生命在于運動，長壽在于靜養(yǎng)”這句話聽起來有些矛盾。其實它蘊含了生命與養(yǎng)生的深刻哲理。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 法國思想家伏爾泰提出了“生命在于運動”的格言。其人喜歡散步、跑步、擊劍、騎馬、游泳等多項運動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 首先“生命在于運動”，朋友們，我們想有一個健康的身體，就要加強鍛煉，增強體質(zhì)提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 然而“生命在于運動”這句話，并不是絕對的，并非要我們一直不停的超負(fù)荷運動，就一般人群而言，是讓我們的身體保持一定的運動量，比如：每天散步半小時，每周適合自己的運動鍛煉幾次，都是很好的選擇。運動是健康的源泉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 當(dāng)下各種運動方法層出不窮，誤解和謠言比比皆是。對此，我們應(yīng)依靠科學(xué)知識做出明智的選擇。正確的信息不僅有助于預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展，也能避免不必要的擔(dān)憂和錯誤治療。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 生命的活力在于血液循環(huán)，身體的健康在于堅持運動，財富難買幸福，健康就是幸福！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 然而，對于體弱多病者而言，必須慎重對待運動，體質(zhì)虛弱者更易出現(xiàn)運動損傷，如肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、過度運動會進(jìn)一步消耗本就不足的氣血，加重疲勞。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 所以我們還需要談?wù)劇伴L壽在于靜養(yǎng)”這里的靜養(yǎng)并不是指完全不運動，而是在適當(dāng)?shù)臅r候，讓我們的身體得到充分的休息和恢復(fù)，比如：晚上睡前可以放松身體，避免劇烈運動，幫助身體更好的進(jìn)入深度睡眠從而得到更好的呵護(hù)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 生命并不是一味的追求運動，而是要在運動和休息之間找到平衡點，需要根據(jù)自己具體事情和具體身體狀況以及生活習(xí)慣，制定適合自己的運動計劃。例如：就我本人而言，由于2018年至今身體出現(xiàn)了一些小狀況，醫(yī)囑我“三不能”即：不能跑，不能跳，不能久蹲。我深深懂得“生命在于運動”的道理，故選擇了“手指操”“拉伸運動”“慢走”“練書法”作為我的運動選擇，既有動也有靜，動靜結(jié)合其效果可圈可點。</span></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:20px;"> 就手指操和拉伸運動在此分享給大家。每天清晨醒來不立即起床，做完一套自己平時學(xué)習(xí)的手指操，既靈活了僵硬的手指又清醒了沉睡的大腦，起床接著做一套全身的拉伸動作直到身體微微出汗，其活力四射開啟新的一天日常生活。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 無論是靈活協(xié)調(diào)的手指操還是舒緩柔韌的拉伸運動以及學(xué)習(xí)書法都需要堅持的精神，努力的汗水讓頭腦更靈活身體更輕盈，運動不僅是鍛煉身體，更能打造那種由內(nèi)而外的自信。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 就手指操而言有諸多好處，健腦益智，提升思維敏捷度，疏肝解郁，調(diào)節(jié)情緒，增強手部精細(xì)動作能力。對日常生活起到了積極作用。動作敏捷，不僅提高了辦事效率，而且經(jīng)常一腦多用，還大大降低了出錯率。老伴幽默調(diào)侃我：你腦子越來越好使了…！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 而拉伸運動是保持健康，塑造體形，緩解壓力的方式。通過拉伸可以拉長肌肉纖維，增加肌肉的彈性和延展性，提高關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，從而在源頭上預(yù)防肌肉緊繃和關(guān)節(jié)活動受限，拉伸運動不僅是對身體的呵護(hù)，也是心靈放松的時刻，例如：體現(xiàn)在日常生活中的動作流暢自如，干活精力充沛，激發(fā)持續(xù)拉伸的積極性！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 運動與養(yǎng)身的結(jié)合體現(xiàn)在動靜結(jié)合，因人而異，持之以恒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 從某種意義上有必要強調(diào)“長壽不在于運動而在于靜養(yǎng)”自古就有“千年王八萬年龜”的說法。這句諺語通過對比長壽動物隱喻人生哲理?！斑\動不等于長壽”因為心率和壽命成反比，運動導(dǎo)致心率加快，新陳代謝加速，更有甚者，過度運動致使頭暈?zāi)垦?、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，這些都是身體在吶喊：該停下了！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 綜上“生命在于運動，長壽在于靜養(yǎng)”其本質(zhì)是對內(nèi)在節(jié)奏的掌控，而非絕對靜止，生命在于運動不可過量，建議將靜態(tài)修養(yǎng)（如冥想），與適度運動相結(jié)合。兩者既對立又統(tǒng)一。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> （ 完 ）</span></p>