<p class="ql-block"> ????；蹮o量，生命如光???</p> <p class="ql-block">??愿我們每個人都能被世界溫柔以待</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愿所有美好皆奔我們而來??????????</p> <p class="ql-block">??美麗綻放智慧大愛高能主持人海江老師??</p> <p class="ql-block">??胡艷老師分享??</p><p class="ql-block">??音聲與靜坐的感悟??</p><p class="ql-block">??音樂有一種直達心靈的力量，它能喚醒情感，激發(fā)靈感。無論是旋律、吟唱，還是自然的聲音，都能深深觸動內(nèi)心。曾聽一位北大學(xué)者分享她對孩子的期望，一是要懂英語，可以行走世界；第二就是懂音樂。她認為音樂是培養(yǎng)孩子感知力與思維的重要途徑。的確，音樂不僅能豐富情感，還能提升我們對世界的敏感度。 </p><p class="ql-block">??今早的靜坐體驗越來越好。以往容易犯困，但今天卻格外清醒。我專注于保持背部挺直，感受身體的穩(wěn)定與放松。即使只是靠在墻邊，坐在瑜伽墊上，挺拔的姿勢依然讓我感到能量暢通。雖然偶爾會有雜念浮現(xiàn)，但我不去對抗，只是輕輕回到呼吸上。這種練習(xí)讓我身心放松，也讓我更加堅定——每天堅持靜坐，會帶來更深層的平靜與覺察。 </p> <p class="ql-block">??蓉群老師分享??</p><p class="ql-block">??今天早上的分享讓我有一種很特別的體驗。剛開始的時候，我還沒睡著，但后來慢慢地就睡著了。睡著之后，腿麻了，我又醒了。等到快結(jié)束的時候，我徹底醒了過來。不過，這次睡著也有一個好處——雖然人在睡，但感覺意識還是聽進去了。心法老師的內(nèi)容好像在潛意識里被吸收了，雖然狀態(tài)像是睡著了，但又像是沒睡的那種感覺。這是我今天早上最大的收獲，真是一種“非睡非醒、似睡非睡”的奇妙體驗。</p> <p class="ql-block">??玉秀老師分享??</p><p class="ql-block">??在跟隨音頻和心法老師引導(dǎo)練習(xí)時，我覺察到自己的專注力還需要提升。特別是開頭那段音樂，雖然耳熟卻未能真正入心。思緒依然容易飄散，這或許是因為太久沒有規(guī)律地進行靜坐練習(xí)了。</p><p class="ql-block">??我逐漸意識到，單純的持咒與完整的靜坐確實有所不同。當(dāng)有音樂引導(dǎo)時，聲音反而容易成為新的干擾。這讓我想起在南寧參加的靜修活動，那時沒有背景音樂，只需專注呼吸——感受氣息在鼻腔的流動，每當(dāng)雜念生起，就溫柔地將注意力帶回呼吸。這種簡單的方法反而讓我更容易進入狀態(tài)。</p><p class="ql-block">??雖然中斷練習(xí)兩年讓功力有所退步，但曾經(jīng)三年的堅持已在我心中播下靜心的種子?，F(xiàn)在重新開始，不是從零起步，而是喚醒沉睡的內(nèi)在記憶。這段珍貴的修習(xí)經(jīng)歷值得我繼續(xù)堅持，每一次靜坐都是與自己的美好約定。</p> <p class="ql-block">??玉霞老師分享??</p><p class="ql-block">??今天在會議室聽到女聲版的梵音吟唱，給了我全新的體驗。以往聽?wèi)T了男聲版本，沒想到女聲演繹同樣能讓人沉浸其中，實在美妙！就像老師建議的，我們可以像哼唱歌曲一樣自然地吟誦這些凈化心靈的音律。這確實是個好方法——用更高層次的音律滋養(yǎng)身心，讓日常的哼唱也成為凈化心靈的過程。我決定要好好學(xué)習(xí)這種吟唱方式。</p><p class="ql-block">??今天的靜坐體驗很特別。跟隨引導(dǎo)音頻練習(xí)時，能感受到身體在自然調(diào)整，各個關(guān)節(jié)都在放松重組。雖然采用了新的手印姿勢，但因為雙盤時雙腳位置不對稱，放在腹部不太舒適，我就嘗試調(diào)整了手的位置。或許需要請教老師正確的姿勢。</p><p class="ql-block">??雖然目前還無法完全專注在呼吸上，但老師的引導(dǎo)語確實很有幫助。那些關(guān)于感受氣息、覺察當(dāng)下的提示，讓我受益匪淺。雖然還不能完全記住所有要點，但每次靜坐都能感受到內(nèi)心的清涼與安寧。</p><p class="ql-block">??這讓我更加確信：每天堅持這樣的練習(xí)，哪怕時間不長，都是對自己最好的滋養(yǎng)。靜心的過程不在于追求完美，而在于持續(xù)地回歸當(dāng)下，感受內(nèi)心的平靜與美好。</p> <p class="ql-block">??小蘇老師分享??</p><p class="ql-block">??通過日常靜心練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象：只需幾分鐘的靜坐，就能讓身體自然通暢。這讓我深刻體會到，給自己一段安靜的時光回歸內(nèi)在，對身心健康至關(guān)重要?，F(xiàn)代生活的快節(jié)奏常常讓我們忽略身體發(fā)出的信號，特別是青少年群體更容易出現(xiàn)排便困擾。我觀察到自己的孩子也常因?qū)W校時間安排緊張而面臨同樣問題。</p><p class="ql-block">??值得欣慰的是，我們家孩子在中考期間雖然身體不適，但最終發(fā)揮出色。這讓我更加堅定要為孩子建立完善的支持系統(tǒng)，幫助他在高中三年找到人生方向，培養(yǎng)服務(wù)社會的意識。</p><p class="ql-block">??在這個AI高速發(fā)展的時代，我越發(fā)感受到回歸內(nèi)在的重要性。文科教育作為人文精神的載體，其價值不容忽視——它不僅是科技發(fā)展的指路燈塔，更是培養(yǎng)完整人格的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">??很榮幸受孫彥老師和海江老師邀請加入泡菜群，我將于今日中午分享公益課程內(nèi)容。感恩各位老師的支持與信任，讓我們共同傳播健康生活的智慧。</p> <p class="ql-block">??孫彥老師分享??</p><p class="ql-block">自從接觸到F法，就把車載音樂換成了F教音樂，每次聽感覺都非常舒服。打坐越來越有感覺。</p><p class="ql-block">??在這個溫暖的集體中，每天的交流學(xué)習(xí)都在悄然改變著我。海娟老師、心法老師等導(dǎo)師的智慧分享，不僅讓我的思維方式得到提升，更讓原本急躁的性格逐漸沉淀出平和的力量。特別為小蘇老師的孩子取得優(yōu)異成績感到欣喜，每個孩子的成長故事都閃耀著獨特光芒。</p><p class="ql-block">??即將啟程的泉州夏令營之旅讓我心潮澎湃，雖然思緒已飛向遠方，但老師們的專業(yè)主持風(fēng)采深深吸引著我，這份魅力激發(fā)了我挑戰(zhàn)主持工作的勇氣——七月，我定要嘗試這個全新角色！</p><p class="ql-block">??感恩這個大家庭里每一位閃耀的引路人：從玉霞老師到小蘇老師，他們多年的經(jīng)驗通過視頻和日?；硬粩嘧甜B(yǎng)著我們。特別感動林璇老師連續(xù)兩周不間斷的早安問候和精美海報，這份用心讓我真切感受到集體的溫暖能量。</p><p class="ql-block">??主持海江老師的風(fēng)采更讓我看到專業(yè)的高度，期待未來繼續(xù)與優(yōu)秀導(dǎo)師們同行，在互相啟迪中遇見更好的自己。</p> <p class="ql-block">??多英老師分享??</p><p class="ql-block">??今早做了很多筆記，準(zhǔn)備開始打坐練習(xí)。</p> <p class="ql-block">??喜悅綻放魅力無限的思睿老師??</p><p class="ql-block">??靜坐時，我以舒適自然為主——雙手輕放腹部，脊背舒展挺直，不刻意關(guān)注特定部位。初期容易安定，但隨著時間推移，背部偶有松懈；一旦覺察到身形前傾、精神渙散，便立刻調(diào)整坐姿，重新挺直脊梁，瞬間恢復(fù)清明。 </p><p class="ql-block">??方法與玉秀老師所授的觀呼吸法相近：不借外物，只專注呼吸的起伏，在吸與吐的間隙中尋找那個寧靜的"點"。聽聞指導(dǎo)后，更堅定了精進的信心。 </p><p class="ql-block"> ??總之，大家一起學(xué)習(xí)、一起探討，最終找到最適合自己的方法才是最重要的。</p>