<p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"><i>…………………………………………</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i><u> 七補養(yǎng)生法是中醫(yī)整體養(yǎng)生觀在生活中的運用，以下是具體內(nèi)容：</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"><i>…………………………………………</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i> 一、天補</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"><i><u> 養(yǎng)陽氣:</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"><i> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”，人體陽氣如同天上的太陽??，是生命活動的根本。天補就是借自然陽氣破體內(nèi)陰霾，現(xiàn)代生活中要做到多出門??，呼吸新鮮空氣，多曬太陽??。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i> 二、地補</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"><i><u> 和五臟:</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b><i> 中醫(yī)五行中，地屬陰，萬物生于地。人體五臟與自然萬物相呼應(yīng)，如肝屬木，對應(yīng)花??草樹木??；心??屬火，炎炎為上；脾屬土，主運化；肺屬金，司呼吸；腎屬水??，主體液對應(yīng)江海泉涌。要多接觸自然的山??水，腳踩大地，吸收天地精華，用感知覺察花草的清香、流水的泉音，來滋養(yǎng)臟腑。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i> 三、人補</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"><i><u> 養(yǎng)能量:</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b><i> ?? 樂觀的人能讓心陽升騰，而抑郁的人則會肝膽郁滯??，人與人之間的相處是有能量互動的。要盡量跟一些正能量的、樂觀的人相處，少跟那些消耗你能量的人在一起。??</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i> 四、靜補</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"><i><u> 養(yǎng)心神:</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b><i> 遵從“恬淡虛無，真氣從之”。心??為君主之官，中醫(yī)主張靜以養(yǎng)神。不要過度外求，耗散心神，可通過獨處冥想等，使心神內(nèi)守。平時有空可以練練正念靜坐，讓寧靜安撫煩躁的內(nèi)心，滋養(yǎng)心靈。??</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i> 五、食補</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"><i><u> 調(diào)五味固后天:</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b><i> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“五谷為養(yǎng)??，五果為助??，五菜為充??”，飲食需均衡五味（酸、苦、甘、辛、咸），來對應(yīng)五臟（心??、肝、脾、肺、腎）。脾胃為后天之本，首先要養(yǎng)好脾胃。飲食盡量清淡，少油少鹽，少吃辛辣，吃天然的食物，多吃應(yīng)季蔬菜水果??。??</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i> 六、動補</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"><i><u> 通經(jīng)絡(luò)行氣血:</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b><i> “久坐傷肉，久臥傷氣”，?????♂?運動可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血?？蛇x擇自己喜歡的、方便的運動形式長期堅持，如太極拳???♀?、八段錦、跑步?????♀?、游泳等???♀?。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i> 七、心補</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"><i><u> 養(yǎng)情志:</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b><i> 保持心情愉悅??，不糾結(jié)，不內(nèi)耗，不抱怨，不比較，凡事看淡看透??。</i></b></p> <p class="ql-block">??????????????????????????????</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><i> 以上圖片由AI制成</i></b></p>