<p class="ql-block">今天在涼都六盤水以01:59:10完賽半程馬拉松。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">白鶴公園終點取物后留影</span></p> <p class="ql-block">7時40分，第二槍發(fā)令槍響后開跑。此時氣溫19°C（涼都標志性的夏季氣溫）。此次馬拉松全程有8,000人、半程有12,000人參賽 。盡管分兩槍起跑，賽道還是略顯擁擠。頭五公里以配速約539完成。之后擁擠緩解，第二個五公里配速提升至約536，之后略降2秒至537。折返至起點（第15公里）前，天氣預報的中雨如期而至，持續(xù)了20分鐘左右。第20公里經(jīng)歷了超過500米的大長坡，期間一度想停下來走步了。這一公里多花費了1分鐘左右。這一五公里平均配速近550。之后下坡一公里配速提升到520。最后250米配速提升至424。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">Garmin記錄的成績</span></p> <p class="ql-block">這是今年三月無錫馬拉松完賽后首次參加正式的比賽。之后，身體進入休整狀態(tài)：四、五、六月份跑量分別是26、80、130公里。過去10年，跑量不斷增加。過去五年保持在月跑300公里的強度。今次選擇半程，就算是恢復的開始。計劃四季度回到300公里月跑強度。文武之道，一張一弛。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">后半程賽道留影</span></p> <p class="ql-block">半程完賽時，看到天氣預報上的氣溫是22°C。整體來說，涼都的頭銜名不虛傳。半程賽道整體來說體驗良好。以半程六馬度過<span style="font-size:18px;">入伏第一天，感覺好極了。</span></p>