<p class="ql-block">大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著</p><p class="ql-block">一年中最熱的時(shí)期，通常在公歷7月22-23日交</p><p class="ql-block">節(jié)，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)120°，天氣炎熱至極。</p><p class="ql-block">氣候特征:</p><p class="ql-block">高溫酷熱，大部分地區(qū)常出現(xiàn)35℃以上的</p><p class="ql-block">高溫天氣，甚至可達(dá)40℃。</p><p class="ql-block">雨水集中，華南西部雨水豐沛，雷暴頻繁;</p><p class="ql-block">北方內(nèi)陸則干燥酷熱。</p><p class="ql-block">正值“三伏天”的“中伏"前后，是一年中日照</p><p class="ql-block">最強(qiáng)烈、氣溫最高的時(shí)段。</p> <p class="ql-block">大暑時(shí)節(jié)應(yīng)多吃苦味蔬菜、清熱解暑食物（如</p><p class="ql-block">西瓜、綠豆）、益氣養(yǎng)陰食物（如山藥、海</p><p class="ql-block">參）、健脾利濕食材（如茯苓、薏米），并食</p><p class="ql-block">用鴨肉、魚肉等滋陰益氣的肉類。</p><p class="ql-block">1.苦味蔬菜：中醫(yī)認(rèn)為，苦味入心，具有清心</p><p class="ql-block">除煩、提神醒腦、燥濕通便、增進(jìn)食欲的作</p><p class="ql-block">用。推薦的蔬菜有萵苣、生菜、芹菜、茴香、</p><p class="ql-block">香菜、苦瓜、蘿卜葉、苔菜等。</p> <p class="ql-block">2.清熱解暑的食物：火氣在下，驕陽在上，人</p><p class="ql-block">像在蒸籠之中，最需要解暑化濕。適當(dāng)食用</p><p class="ql-block">西瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕、黃瓜等清</p><p class="ql-block">熱生津之品，或飲用烏梅湯、酸梅湯等飲品</p><p class="ql-block">以清熱解暑。</p> <p class="ql-block">3.益氣養(yǎng)陰的食物：大暑時(shí)節(jié)，人們出汗較</p><p class="ql-block">多，容易耗氣傷陰，往往會(huì)覺得身體虛乏，</p><p class="ql-block">應(yīng)多吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物來增強(qiáng)體</p><p class="ql-block">質(zhì)，如山藥、海參、雞蛋、牛奶、豆?jié){、蜂</p><p class="ql-block">蜜、蓮藕、大棗、木耳、百合粥、菊花粥等。</p> <p class="ql-block">5.鴨肉：民間素有“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”之說。鴨</p><p class="ql-block">肉性涼味甘，入肺胃腎經(jīng)，功擅滋陰養(yǎng)胃、</p><p class="ql-block">利水消腫，是清補(bǔ)佳品。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">6.魚肉：魚肉，尤其是草魚、鯽魚等淡水魚，</p><p class="ql-block">性味平和，是益氣健腦的好食材。</p><p class="ql-block">此外，大暑時(shí)節(jié)還應(yīng)注意飲食清淡，忌肥甘</p><p class="ql-block">厚膩，避免過食甜食、冷飲。同時(shí)，要注意</p><p class="ql-block">防暑降溫，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹身體；宜夜臥</p><p class="ql-block">早起，中午小憩15至30分鐘避暑養(yǎng)心，避免</p><p class="ql-block">熬夜；大汗后切勿立即沖冷水澡、喝冰飲。</p>