<p class="ql-block ql-indent-1">民諺“夏至三庚數(shù)頭伏”今年入伏時(shí)間是7月15日一年中最炎熱的時(shí)候就此開(kāi)始。并且長(zhǎng)達(dá)40天，夏日炎炎孩子們?nèi)绾伟踩取胺蹦?？只要我們護(hù)理得當(dāng)就能讓孩子們輕松一夏~</p> 多吃清潤(rùn)食物 <p class="ql-block ql-indent-1">夏季陽(yáng)氣旺盛，容易火氣上揚(yáng)。三伏天應(yīng)該少吃辛辣燥烈的食物，多吃一些酸甜味道清潤(rùn)的食物。烏梅、綠豆、西瓜等都富含水分，既能補(bǔ)充成長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)，又幫助消除暑氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">夏季建議多食用新鮮的蔬菜水果，但也要避免吃太多寒涼食物。如西瓜性涼，不宜貪多，大量食用易傷脾胃。</p> 多補(bǔ)水，少吃冰 <p class="ql-block ql-indent-1">夏天只要稍微活動(dòng)一下就汗流如注，活潑好動(dòng)的孩子們，水分流失得更快。為了滿(mǎn)足代謝需求，補(bǔ)水當(dāng)然要跟上。補(bǔ)水方式應(yīng)該少量多次，一次喝太多容易稀釋胃液，不利于消化。外出時(shí)，建議家長(zhǎng)帶上水壺，方便寶寶隨時(shí)喝水。喝粥、湯也有助補(bǔ)充水分。</p><p class="ql-block ql-indent-1">冰淇淋、冰棍入口即化，好吃得讓人停不下來(lái)。但是冷飲只能適量吃，不可過(guò)量！腸胃較弱的兒童更要注意。</p> 補(bǔ)充鹽，少吃糖 <p class="ql-block ql-indent-1">夏季汗出如雨，鹽分流失的同時(shí)，鈣、鉀、鎂、鋅等微量元素也相應(yīng)減少，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡，從而引發(fā)身體乏力等癥狀。通過(guò)食物可以適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，另外喝些淡鹽水會(huì)迅速補(bǔ)充鹽分。</p><p class="ql-block ql-indent-1">夏季建議減少糖分的攝入，血糖升高會(huì)減少食欲。另外多吃糖也會(huì)提高齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)哦！</p> 外出穿衣要適宜 <p class="ql-block ql-indent-1">三伏天，很多家長(zhǎng)喜歡給孩子穿個(gè)背心加短褲，甚至光著身體。家長(zhǎng)本想讓孩子涼快一下，卻不知如果外界溫度高于人體溫度，皮膚裸露在外，不但不能降溫，反而會(huì)不斷吸熱，體溫持續(xù)上升。</p><p class="ql-block ql-indent-1">因此，無(wú)論在室內(nèi)空調(diào)房間，或是室外灼熱的陽(yáng)光照射下，都應(yīng)給幼兒穿上清涼透氣的薄衫。</p><p class="ql-block ql-indent-1">另外，孩子運(yùn)動(dòng)回來(lái)后一身汗，千萬(wàn)不要直接對(duì)著空調(diào)或者風(fēng)扇直吹，因?yàn)檫@樣做濕氣會(huì)順著張開(kāi)的毛孔進(jìn)入身體。另外一冷一熱突然變化，容易引起感冒。</p> 謹(jǐn)慎外出防止曬傷 <p class="ql-block ql-indent-1">雖然戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有很多好處，但是需要提醒家長(zhǎng)注意的是，曬太陽(yáng)也要適度，一旦人體的天然防御功能較差，就經(jīng)不起太陽(yáng)照射，從而造成曬傷。所以，家長(zhǎng)帶孩子外出游玩時(shí)，一是要注意外出時(shí)間，不要選擇中午或下午最熱的時(shí)候出門(mén)，每天早晨和傍晚的時(shí)候外出較好。</p><p class="ql-block ql-indent-1">此外，在較強(qiáng)烈的陽(yáng)光下最多只能停留15分鐘左右，三伏天的時(shí)候更不能停留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，以免孩子曬傷。</p> 保證充足睡眠時(shí)間 <p class="ql-block ql-indent-1">現(xiàn)在正值暑假，很多小朋友的作息時(shí)間被打亂，導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力差。所以建議大家，即使暑假期間，也盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，中午最好睡個(gè)午覺(jué)，時(shí)間控制在一小時(shí)左右。</p>