<p class="ql-block"> 今年的五月當(dāng)我跟大兒子溝通出現(xiàn)挑戰(zhàn)的時(shí)候，孩子的姑媽帶我走進(jìn)了扶鷹。參加了淄博的實(shí)踐班，在這里讓我認(rèn)識(shí)了大愛的王金海博士，同時(shí)結(jié)識(shí)了一群跟隨王博士學(xué)習(xí)而逆襲的高能媽媽們，這里我找到了我人生前進(jìn)的動(dòng)力。</p> <p class="ql-block">接下來我又馬不停蹄地學(xué)習(xí)，今天和大家分享一下我在共情營的收獲。</p> 知識(shí)技能 <p class="ql-block"> 我們學(xué)習(xí)了霍金斯能量等級(jí)表，王博士告訴我們，我們之所以不能引領(lǐng)孩子，是因?yàn)槲覀兡芰康燃?jí)不夠，至少要達(dá)到200，我們才會(huì)有勇氣去做到很多事。</p><p class="ql-block">? </p> <p class="ql-block"> 我們學(xué)習(xí)和成長最終目的就是提升自己的生命狀態(tài)，提升自己的能量，因?yàn)榻逃褪怯蒙绊懮倪^程，而如果我們自己沒有的東西，我們是沒辦法給到孩子的。只有綻放我們自己，才能成就孩子。</p> <p class="ql-block">我們學(xué)了4種錯(cuò)誤的溝通方式，他們分別是：</p><p class="ql-block">? 指責(zé)型</p><p class="ql-block">?? 討好型</p><p class="ql-block">?? 超理智型</p><p class="ql-block">?? 打岔型</p><p class="ql-block"> 這4種錯(cuò)誤的溝通模式我都有過，學(xué)習(xí)的效果就是以后自己能夠覺察和識(shí)別出自己用了哪種錯(cuò)誤的方式，然后去調(diào)整。</p><p class="ql-block"> 好的溝通方式就是共情式溝通，我們不但要照顧到自己的情緒，也要照顧到別人的情緒，同時(shí)化解他人的情緒。</p> <p class="ql-block"> 我們學(xué)習(xí)了，訴情大法、覺察情緒、化情大法、情緒ABC法則、如何轉(zhuǎn)換孩子的壞情緒、孩子為什么喜歡打游戲。</p><p class="ql-block">訴情大法：用表達(dá)情緒代替發(fā)泄情緒，然后再表達(dá)信任和自己的期待。</p><p class="ql-block">覺察情緒：去感受自己有情緒時(shí)，身體的哪些部位不舒服，然后自己默念一遍我哪里不舒服，告訴自己我允許它存在，覺察情緒是通往共情的橋梁。</p><p class="ql-block">每個(gè)人本自具足，每一刻身體都在用它最大的愛，通過感受提醒我們?nèi)ふ掖丝棠軌蜃甜B(yǎng)你生命的那些能量的內(nèi)在需要，用行動(dòng)去滿足這份需要。</p><p class="ql-block">化情大法：首先要識(shí)別出對(duì)方的情緒，然后要同理對(duì)方（每個(gè)人都需要被理解、被尊重、被看見），共同探討解決方案，最后表達(dá)信任和期待。</p><p class="ql-block">情緒ABC法則：不是客觀世界讓我們有情緒，而是我們對(duì)客觀世界的看法和觀點(diǎn)，讓我們有情緒。明白了這一點(diǎn)，我們才會(huì)知道需要改變不是別人，正是我們自己。</p><p class="ql-block">如何轉(zhuǎn)換孩子的壞情緒？孩子的壞情緒來自父母不當(dāng)?shù)膶?duì)待方式，網(wǎng)上流傳父母毀掉孩子的7大絕招，我們每個(gè)父母或多或少都用過。父母不當(dāng)?shù)难孕校o孩子造成3大負(fù)向信念，我不行、我沒希望、我沒價(jià)值。</p><p class="ql-block">孩子的負(fù)向行為→父母負(fù)面反饋→孩子負(fù)面信念。</p><p class="ql-block">要轉(zhuǎn)換孩子的負(fù)向信念，首先要用正向信念代替掉負(fù)向的信念，這就如同種莊稼，我們要除掉地里的雜草，最好的方式就是在地里種莊稼。首先要接納和理解孩子，幫他看好的一面，幫他轉(zhuǎn)念，讓ta相信ta可以做到</p> 實(shí)戰(zhàn)對(duì)練 <p class="ql-block"> 聽冥想，說實(shí)話，我冥想感覺不到，就是自己覺察能力有待提高，但我知道張德芬老師的一句話：就是親愛的，外面沒有別人，只有你自己，所以我們要多鼓勵(lì)，多肯定自己，讓自己覺得自己就是最好，最棒的，最有價(jià)值，最有愛的，最背愛的，最幸?！?lt;/p><p class="ql-block">對(duì)練：跟伙計(jì)對(duì)練半個(gè)小時(shí)，很久沒有對(duì)練了，感覺都有點(diǎn)陌生了，但還是能認(rèn)真對(duì)練下午，感覺還是挺好的，伙伴雖然是第一次上共情營，但還是很認(rèn)真對(duì)練，學(xué)的也很快，所以感謝伙伴一起對(duì)練，讓我們一起學(xué)習(xí)，一起加油</p> 組團(tuán)成長 <p class="ql-block">通過21天的共學(xué)，我們6組10位成員從一開始完全陌生，到21天結(jié)束，就如同一家人，我們都收獲了自己的成長?？吹矫恳粋€(gè)人的進(jìn)步，我真的比自己進(jìn)步還高興。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，通過付出和承擔(dān)組長職責(zé)，收獲最大的也是我自己。以前我其實(shí)是不太自信，害怕跟陌生人溝通，到慢慢克服了溝通的恐懼，勇敢的去表達(dá)自己。</p> 感恩遇見 <p class="ql-block">首先，要感恩王博士和他的團(tuán)隊(duì)研發(fā)出共情式溝通訓(xùn)練營這種非常有效的，能切實(shí)提升我們溝通和共情能力的課程。</p><p class="ql-block">其次，要感恩幽默、風(fēng)趣、智慧、大愛、優(yōu)雅的方老師的帶導(dǎo)，她從不說教，通過簡單的幾句問話，就讓我看到自己的問題。</p><p class="ql-block">第3，要感謝047營6組每一位家人，通過跟你們21天的相處，讓我看見自己，看到自己的價(jià)值，克服內(nèi)心的恐懼，收獲了不一樣的成長，同時(shí)也提升了自我的能量等級(jí)。</p><p class="ql-block">最后要特別感謝聚真老師，每次復(fù)盤都是你在承擔(dān)和給每一位家人答疑和賦能，每次都因此忙到很晚，確樂此不疲，感恩你的大愛和付出。</p>