<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">在這個(gè)充滿誘惑且浮躁喧鬧的社會(huì)中，我們要為自己的內(nèi)心尋找一方凈土，學(xué)會(huì)坦然面對(duì)生活中所遇到的各種困難，接受各個(gè)角度的自己，不要著急放寬心態(tài)，眼前的困難總有辦法解決，人生緩緩，自有答案。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> ——題記</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">在這個(gè)假期，我有幸參與了中國(guó)教師報(bào)組織的優(yōu)秀書(shū)目共讀活動(dòng)。書(shū)目清單公布后，我逐一購(gòu)買回家，決心利用假期時(shí)間好好充電，為我的業(yè)余生活增添一抹書(shū)香。其中，《生活中的情緒心理學(xué)》一書(shū)為我開(kāi)啟了新世界的大門(mén)。作為心理學(xué)初學(xué)者，這本書(shū)更像是一本參考書(shū)，讓我在遇到相關(guān)情緒問(wèn)題時(shí)都能從中找到解決答案。它以通俗易懂的方式，深入淺出地解析了情緒的奧秘。</p><p class="ql-block ql-indent-1">書(shū)中不僅闡述了三個(gè)板塊、27種情緒分析，還通過(guò)豐富的案例與實(shí)踐，教會(huì)了我如何識(shí)別、管理并有效利用情緒。我驚訝于情緒在日常生活中的巨大影響力，它既是推動(dòng)我們前進(jìn)的動(dòng)力，也可能是阻礙我們成長(zhǎng)的絆腳石。生活中總有困難和不快，我們要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒，而不是情緒化地表達(dá)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我是一名新手媽媽，也是一名入職六年的教師。在我的工作生活中，我時(shí)常會(huì)將學(xué)生的教育與自己孩子的教育融合起來(lái)，比較分析他們某些行為背后的原因。我發(fā)現(xiàn)，換個(gè)角度思考問(wèn)題，站在他們的位置上重新審視，結(jié)果往往大不相同。我們的孩子所知所懂，遠(yuǎn)超我們的想象。“教學(xué)相長(zhǎng)”是一個(gè)神奇的詞語(yǔ)，對(duì)于這本書(shū)，我認(rèn)真研讀，希望能學(xué)到控制情緒的方法，與孩子有效溝通。書(shū)中有兩點(diǎn)給我留下了深刻印象。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block">一、關(guān)于孤獨(dú)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">書(shū)中提到，物理空間上的獨(dú)自一人并非孤獨(dú)，而是獨(dú)處。我們要學(xué)會(huì)享受并利用獨(dú)處。起初閱讀這一板塊時(shí)，我內(nèi)心存疑：一個(gè)人獨(dú)處難道不孤獨(dú)嗎？然而，學(xué)完這一章節(jié)，并與孩子進(jìn)行一番對(duì)話后，我茅塞頓開(kāi)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那天給孩子講完《女?huà)z造人》的故事后，我便開(kāi)始閱讀書(shū)目，請(qǐng)他自行玩耍。于是有了以下對(duì)話：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小朋友跑過(guò)來(lái)問(wèn)我：“媽媽，女?huà)z為什么造人呢？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我反問(wèn)他：“為什么？媽媽不知道呀?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他說(shuō)：“因?yàn)榕畫(huà)z孤獨(dú)唄！”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我追問(wèn)：“那什么是孤獨(dú)呢？你知道嗎?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小朋友回答：“孤獨(dú)就是沒(méi)有人陪在我身邊?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我驚訝于他的回答，繼續(xù)問(wèn)道：“那你孤獨(dú)嗎？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他說(shuō)：“你和爸爸不在我身邊，我就很孤獨(dú)。陪我玩，我就不孤獨(dú)?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我再問(wèn)：“那你現(xiàn)在孤獨(dú)嗎？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小朋友認(rèn)真地看著我說(shuō)：“我的身體不孤獨(dú)，但我心里很孤獨(dú)，因?yàn)槟阋恢痹趯W(xué)習(xí)，沒(méi)有陪我?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這番對(duì)話讓我醍醐灌頂。這不正是書(shū)中所言：“心靈孤獨(dú)的人，即使生活在人群中，也覺(jué)得自己是孤獨(dú)的，他們感覺(jué)沒(méi)有人理解自己，沒(méi)有人同情自己，沒(méi)有人關(guān)心自己，哪怕是和朋友們一起拍照，臉上雖然帶著笑，內(nèi)心依然是孤獨(dú)的?！币粋€(gè)人的獨(dú)處只是空間上的，若內(nèi)心充實(shí)，有事可做，且所做之事能帶來(lái)快樂(lè)和滿足，就不會(huì)感到孤獨(dú)。相反，即使身處熱鬧環(huán)境，心靈空虛，我們?nèi)詴?huì)感到孤獨(dú)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">獨(dú)處是智慧的體現(xiàn)，是能力的體現(xiàn)，是在為我們的心靈充電。我們應(yīng)該尊重自己的內(nèi)心，正向處理內(nèi)心的孤獨(dú)，將書(shū)中提到的“突破孤獨(dú)的六種辦法”付諸實(shí)踐。結(jié)合書(shū)本知識(shí)，反思自己，我們自以為是的陪伴其實(shí)是無(wú)效的，孩子能感受到你的態(tài)度與真誠(chéng)，別敷衍，別讓孩子在有你陪伴的情況下仍感到孤獨(dú)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">突破孤獨(dú)的六種辦法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)自己好一些，做一些讓自己開(kāi)心的事兒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">發(fā)現(xiàn)生活中的小樂(lè)趣，并把它傳遞出去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走進(jìn)人群，鍛煉和陌生人說(shuō)話的勇氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主動(dòng)社交，建立自己的社交支持網(wǎng)絡(luò)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">培養(yǎng)高尚的感覺(jué)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">勇敢嘗試跨界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、關(guān)于興趣走向福流</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">書(shū)中講解，發(fā)現(xiàn)興趣、培養(yǎng)興趣、走向福流可分為兩個(gè)步驟：第一，保持開(kāi)放心態(tài)，不要淺嘗輒止，有興趣就應(yīng)堅(jiān)持；第二，專注當(dāng)下，傾聽(tīng)福流的聲音，感受內(nèi)心，專念練習(xí)，體驗(yàn)福流，培養(yǎng)興趣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個(gè)興趣的形成，僅靠喜歡是走不遠(yuǎn)的。馬云在采訪中曾說(shuō)：“做自己感興趣的事情，不管別人怎么說(shuō)，這就是快樂(lè)的來(lái)源。”一件能讓自己感到快樂(lè)的事，不論多么困難，做起來(lái)都是幸福的。在初入職場(chǎng)的我們法醫(yī)季中，有一個(gè)女孩向琴琴給我留下了深刻印象。她非常喜歡法醫(yī)這個(gè)職業(yè)，雖非名牌大學(xué)畢業(yè)，也無(wú)高學(xué)歷背景，更非對(duì)口專業(yè)，但她并未放棄。她?？婆R床醫(yī)學(xué)專業(yè)畢業(yè)，成人自考失敗后因家庭壓力，選擇了與法醫(yī)相關(guān)的殯葬行業(yè)工作，在這個(gè)行業(yè)摸爬滾打，不斷自學(xué)，終于有機(jī)會(huì)走向法醫(yī)專業(yè)。因?yàn)榕d趣，向琴琴始終堅(jiān)持，她說(shuō)：“慢慢來(lái)是一種誠(chéng)意，一步一個(gè)腳印地走，最后一定能成功?！薄跋矚g繪畫(huà)的人，不一定需要紙和筆，他可以在地上畫(huà)，可以在天空，可以在湖泊，可以在大海?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正如書(shū)中所言，我們的興趣發(fā)展模型有四個(gè)階段：觸發(fā)情境興趣、維持情境興趣、發(fā)展個(gè)人興趣，最后到成熟的個(gè)人興趣，整個(gè)過(guò)程是從外部刺激到內(nèi)部動(dòng)機(jī)，再到長(zhǎng)期發(fā)展的過(guò)程。讓興趣堅(jiān)持下去，成為我們內(nèi)心的支撐點(diǎn)，帶給我們快樂(lè)和幸福的感受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">在這個(gè)絢爛且充滿誘惑的社會(huì)中，我們應(yīng)了解各種情緒產(chǎn)生的緣由和應(yīng)對(duì)辦法。不論是哪種情緒，我們首先要做的不是隱藏，而是接受并坦然承認(rèn)其存在。無(wú)論是正面還是負(fù)面情緒，隱藏只會(huì)加劇情緒，影響健康。對(duì)自己好一些，學(xué)會(huì)愛(ài)自己，尊重自己。直接表達(dá)情緒，有效與家人、朋友、同事溝通，你的坦誠(chéng)身邊的人能感受到。不要帶著情緒處理問(wèn)題，放寬心態(tài)，人生緩緩，自有答案。</p>