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<p class="ql-block">本文摘自標(biāo)題文章，留給需要的人。</p> <p class="ql-block">只有一次，我們會(huì)經(jīng)歷愛(ài)和失去。沒(méi)有人知道為什么會(huì)這樣。人生就是如此。如果我們毫無(wú)保留地去愛(ài)，那么不可避免地，我們也會(huì)經(jīng)歷失去和悲傷。</p> <p class="ql-block">這個(gè)世界告訴我們，因?yàn)樗鶒?ài)之人的死亡而悲傷是一種疾病，需要治療。本書(shū)提供了一個(gè)不同的視角，鼓勵(lì)我們重新審視我們與愛(ài)、喪失、心碎和團(tuán)體之間的關(guān)系。如果我們開(kāi)始理解悲傷的真正本質(zhì)，我們就能夠擁有更加互助友愛(ài)的文化環(huán)境，開(kāi)創(chuàng)一個(gè)理想的世界：在對(duì)方需要幫助的時(shí)候，伸出援手；無(wú)論生活出現(xiàn)什么磨難，我們都能感受到關(guān)愛(ài)和支持；當(dāng)我們談?wù)摫瘋臅r(shí)候，彼此都能感到慰藉。</p><p class="ql-block">寫(xiě)作本書(shū)的真正原因是讓人們更好地去愛(ài)—去愛(ài)悲傷的自己，當(dāng)一個(gè)人再也無(wú)法承受生命之痛時(shí)，如何去愛(ài)他人。本書(shū)為我們做到這些提供了有效的方法。</p> <p class="ql-block">當(dāng)你深陷生活的泥淖，痛失幸福，全世界似乎都在勉強(qiáng)你“回到正軌”，你不再是那個(gè)曾經(jīng)的你時(shí)，對(duì)你而言，本書(shū)是一張?jiān)S可證，它允許你有真情實(shí)感，隨心所欲，暢所欲言。</p> <p class="ql-block">有些傷痛刻骨銘心，難以復(fù)原；它們會(huì)扎下根來(lái)，不斷演變，直到悲痛者終于再度接納生活，即便一切早已物是人非。</p> <p class="ql-block">即使悲痛欲絕也不該對(duì)生活心灰意冷。人類有能力在亂局中利用心智渡過(guò)難關(guān)。</p> <p class="ql-block">每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷悲傷和喪失。在巨大的痛苦中，我們都會(huì)感到孤立無(wú)援。在他人的痛苦面前，我們都曾無(wú)助地呆立。我們也都笨口拙舌、一時(shí)語(yǔ)塞，因?yàn)橹罌](méi)有語(yǔ)言能夠平復(fù)創(chuàng)傷。在這場(chǎng)對(duì)弈中沒(méi)有贏家：悲傷的人覺(jué)得被誤解，親友們覺(jué)得自己在面對(duì)悲傷時(shí)無(wú)能且愚蠢。我們明白自己需要幫助，卻不知該求助何人。我們?cè)鞠霂兔?，結(jié)果卻是雪上加霜。我們的好意總是被曲解。</p><p class="ql-block">這不是我們的錯(cuò)。悲傷的時(shí)候我們都希望得到關(guān)愛(ài)和支持，我們也都希望幫助我們所愛(ài)的人。問(wèn)題在于，文化習(xí)俗教給我們的方法是錯(cuò)誤的。</p><p class="ql-block">我們的文化視悲傷為一種疾病，一種可怕的、混亂的情緒，需要被立刻清除，越快越好。因此，我們對(duì)于“悲傷應(yīng)當(dāng)持續(xù)多久”“悲傷應(yīng)當(dāng)表現(xiàn)出什么樣子”形成了一套過(guò)時(shí)的理念。我們認(rèn)為悲傷必須被克服、被修正，而不是需要被關(guān)心和支持。臨床醫(yī)生會(huì)將悲傷視為情緒紊亂的表現(xiàn)，而非應(yīng)對(duì)巨大喪失時(shí)的自然反應(yīng)。當(dāng)專業(yè)人士都不知該如何處理悲傷時(shí)，普通人就更別想有技巧地、體面地應(yīng)對(duì)悲傷了。</p><p class="ql-block">目前的文化環(huán)境和最理想的狀態(tài)還有很大差距。我們掌握的處理悲傷的手段無(wú)法縮小這個(gè)差距。文化和心理學(xué)對(duì)悲傷的陳舊定義讓我們?cè)诒瘋袩o(wú)法照顧自己，也無(wú)法支持我們所愛(ài)的人。更糟糕的是，那些不合時(shí)宜的老觀念使我們徒增了不必要的悲傷。</p><p class="ql-block">道路不止這一條。</p> <p class="ql-block">無(wú)論他人說(shuō)什么，這件事都糟糕透頂。發(fā)生的一切都已成定局，你失去的一切都無(wú)可挽回。喪失的本質(zhì)毫無(wú)美感可言。</p><p class="ql-block">你唯一能做的就是承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)。</p> <p class="ql-block">時(shí)間停止了。一切感覺(jué)都不再真實(shí)。你的大腦不停地回放那些悲傷事件，希望會(huì)得出不同的結(jié)果。其他人依舊過(guò)著普通的、日常的生活，這樣的生活卻讓你感到殘忍。你食不下咽，或者饑不擇食。你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，或者一睡不起。生活中的每件物品都成了遺物，成了那個(gè)不該結(jié)束的生命留下的印記。面對(duì)喪失帶來(lái)的痛苦，你無(wú)處可逃。</p> <p class="ql-block">你不需要解決方案，也不需要從悲傷中走出來(lái)。你需要的是一個(gè)“能看到你的悲傷并且承認(rèn)它存在”的人。當(dāng)你站在那里，盯著你不再完整的生命中的那個(gè)空洞，可憎的恐懼襲來(lái)之時(shí)，你需要的是一雙握住你的手。</p><p class="ql-block">有些事情無(wú)法改變，我們只能負(fù)重前行。</p> <p class="ql-block">悲傷沒(méi)有錯(cuò)，它是愛(ài)的自然延伸，是面對(duì)喪失經(jīng)歷時(shí)健康、理智的反應(yīng)。雖然悲傷讓人感覺(jué)糟糕，但這并不意味著悲傷是一件壞事。你感到手忙腳亂，這并不意味著你精神失常。</p><p class="ql-block">悲傷是愛(ài)的一部分。我們對(duì)生命、對(duì)自我、對(duì)他人都懷抱著愛(ài)。你所經(jīng)歷的一切，即便是痛苦，也是愛(ài)的表露。愛(ài)是艱難的，有時(shí)甚至是一種折磨。</p> <p class="ql-block">死亡會(huì)改變你看待事物的方式，悲傷會(huì)摧毀一切。痛苦會(huì)將你流放到一個(gè)截然不同的宇宙，而你身邊的每個(gè)人感覺(jué)一切如常。</p> <p class="ql-block">人生百年，轉(zhuǎn)瞬即逝。世事無(wú)常，活著并非易事。我們會(huì)經(jīng)歷許多痛苦，萬(wàn)箭穿心，難以釋?xiě)?。有些痛苦?huì)在我們的生命中留下深深的烙印。我們需要了解如何承受它，如何關(guān)心陷入悲傷的自我，如何關(guān)愛(ài)他人。我們要明白如何活在當(dāng)下，而當(dāng)下的生活，正如你我所知道的那樣，是不會(huì)永遠(yuǎn)一成不變的。</p><p class="ql-block">我們必須開(kāi)始談?wù)勆钫鎸?shí)的樣子，因?yàn)槟且彩菒?ài)的真實(shí)的樣子。</p> <p class="ql-block">把失去的愛(ài)放在心底繼續(xù)生活，而不是拋卻過(guò)往，棄舊迎新。本書(shū)的第四部分進(jìn)入方法論層面，指導(dǎo)你如何得到真正的幫助和有效的陪伴，以及如何將痛苦和懷念融入生活，與悲傷共存。</p><p class="ql-block">悲痛的真相是：雖然我們無(wú)法戰(zhàn)勝失去的痛苦，但我們會(huì)與它融為一體。無(wú)論需要多長(zhǎng)時(shí)間，心靈和大腦終會(huì)在這片奇異的廢墟之上重獲新生。痛苦和懷念會(huì)逐漸找到共存的方式。你不必因?yàn)樾掖嬗谑蓝械阶载?zé)和愧疚。這是你親手開(kāi)創(chuàng)的新生活，它將成為你所能擁有的最美好的生活</p> <p class="ql-block">在悲痛方面，一個(gè)人很難與另一個(gè)人產(chǎn)生共鳴。悲痛和愛(ài)情一樣，都是獨(dú)一無(wú)二的。即使有人和你有相似的悲痛經(jīng)歷，也不意味著他們就能理解你。</p> <p class="ql-block">你感覺(jué)不舒服是正常的，不用自我懷疑。悲傷不是需要解決的問(wèn)題，而是一段需要走過(guò)的經(jīng)歷。我們要做的是發(fā)現(xiàn)、接受那些能幫助我們與悲傷共存的支持和安慰。陪伴才是助你走出悲傷的良藥。</p> <p class="ql-block">喪失、痛苦和悲傷真實(shí)地存在著，我們無(wú)力回天，只得負(fù)重前行。</p> <p class="ql-block">因?yàn)槲覀冃闹杏袗?ài)，所以我們會(huì)受到傷害。因?yàn)槲覀冃南瞪磉叺娜?，所以他們的死亡令我們痛苦，失去摯?ài)讓我們?nèi)鐗櫟鬲z。</p> <p class="ql-block">真正能夠引領(lǐng)我們前進(jìn)的，不是否認(rèn)痛苦，而是承認(rèn)無(wú)可挽回的痛苦確實(shí)存在。我們要營(yíng)造能真言真實(shí)痛苦的文化氛圍。我們要在痛苦中攜手并肩，對(duì)彼此敞開(kāi)心扉，明白下一次痛苦的人可能就是自己。</p> <p class="ql-block">現(xiàn)在的人們認(rèn)為，面對(duì)悲傷只有兩種選擇：①你陷入痛苦，無(wú)法自拔，余生裹著麻布單在心靈地下室的一角茍延殘喘；②你戰(zhàn)勝悲傷，破繭成蝶，比原來(lái)活得更好。</p><p class="ql-block">只有兩種選擇—好和壞，要么永遠(yuǎn)崩潰，要么徹底痊愈。</p><p class="ql-block">在這兩個(gè)極端之間有一個(gè)中間地帶（人生中的每件事都是如此），但是我們不知道該如何談及它</p><p class="ql-block">我們?nèi)绾尾拍苊靼捉鉀Q悲傷最好的方法是接納悲傷，而不是企圖消滅悲傷？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我要提出的是第三條路徑（一條中間路線），不是放任悲傷不管，也不是努力戰(zhàn)勝悲傷，而是以旁觀者的姿態(tài)去觀照悲傷和痛苦：既不回避悲傷，也不急于自我救贖，而是站在那里，站在那個(gè)被悲傷摧毀的宇宙中。你要用某種方式在那里打造一個(gè)家。借由這種方式，你可以自行選擇怎樣生活，不會(huì)顧此失彼：你可以選擇將失去的摯愛(ài)留在身后，繼續(xù)平靜地生活，或者保持著與他們的聯(lián)系，繼續(xù)沉浸在傷痛之中。</p><p class="ql-block">尋找這個(gè)中間地帶是悲傷援助真正要做的事。我們每個(gè)人都必須找到進(jìn)入這個(gè)中間地帶的路。在這個(gè)地帶上，我們既不需要否認(rèn)悲傷，也不會(huì)永遠(yuǎn)被禁于此。在這里，我們會(huì)尊重所有悲傷以及所有的愛(ài)。</p> <p class="ql-block">如果我們轉(zhuǎn)變態(tài)度，不再把悲痛看作一個(gè)需要解決的問(wèn)題，而是把它看作一個(gè)需要尊重的秘密，那人們就不會(huì)誤解安慰和鼓勵(lì)性的言語(yǔ)。</p> <p class="ql-block">我們需要的不是征服悲傷，而是將悲傷視作一個(gè)事件，帶著尊重，去關(guān)愛(ài)悲傷的人：一切都是愛(ài)的組成部分，那些難以承受的悲痛經(jīng)歷更是如此</p> <p class="ql-block">帶著尊重接近你破碎的心，向你的真實(shí)處境致敬，這種做法為你創(chuàng)造了一個(gè)回歸自我的空間，你無(wú)須整理情緒，也不必急于度過(guò)悲痛的階段。你內(nèi)心深處的某個(gè)部分可以放松下來(lái)。如此一來(lái)，那些無(wú)法承受的悲痛就變得不那么難挨了。</p><p class="ql-block">我們只有正視悲傷，才能找到這個(gè)中間地帶。當(dāng)我們?cè)试S真實(shí)的悲傷存在時(shí)，我們就能夠?qū)⒆⒁饬械饺绾螏椭约汉退嗽谕纯嘀猩嫦聛?lái)。</p> <p class="ql-block">雖然我們永遠(yuǎn)無(wú)法改變真實(shí)存在的痛苦，但是我們能通過(guò)傾訴自己的真實(shí)感受緩解痛苦。我們要拋卻虛假的安全感，這樣我們才能面對(duì)自己和他人，不再逃避。我們能夠打造一片新天地，在那里你可以大聲說(shuō)出“我很痛苦”，無(wú)須任何辯駁，也不必?fù)?dān)心任何評(píng)價(jià)。</p> <p class="ql-block">當(dāng)我們?cè)谪瑝?mèng)中仍能敞開(kāi)心扉，身處逆境仍不失對(duì)愛(ài)的向往時(shí)，我們走進(jìn)悲痛自我的方式就是有效的、充滿愛(ài)和善意的。</p> <p class="ql-block">悲傷并不意味著你不夠成熟或有生理疾病，它恰恰證明了愛(ài)是你生命的一部分，即使痛苦，你也渴望把愛(ài)延續(xù)下去。</p>