<p class="ql-block">學(xué)習(xí)養(yǎng)生課第一步從補(bǔ)充陽(yáng)氣開(kāi)始吧，最好的部位：陽(yáng)溪穴，</p><p class="ql-block">?用大拇指用力點(diǎn)</p> <p class="ql-block">據(jù)說(shuō)這個(gè)“列缺穴”對(duì)頭疼有作用，我也想試試</p> <p class="ql-block">后腦勺疼</p> <p class="ql-block">董氏奇穴里的制污穴</p> <p class="ql-block">調(diào)理脾胃、疏通中焦：日常推按有助于促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改善消化。</p><p class="ql-block">? 益氣活血、促進(jìn)愈合：它最經(jīng)典的作用是幫助傷口愈合，也常用于調(diào)理婦科問(wèn)題（如月經(jīng)不暢）。</p><p class="ql-block">? 日常保?。好刻煅剡@條線(xiàn)向上推按2次，每次約5分鐘，能起到疏通經(jīng)絡(luò)的效果。</p> <p class="ql-block">當(dāng)有痔瘡的時(shí)候，可以點(diǎn)按這兩個(gè)穴位，也可以使用工具在這兩個(gè)穴位上刮拭，刮它</p> <p class="ql-block">甲狀腺恢復(fù)操</p> <p class="ql-block">魚(yú)際、尺澤、太淵，都是手太陰肺經(jīng)的本經(jīng)穴位，都主治肺系病癥：咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、胸悶等，分別是肺經(jīng)的合穴、原穴、滎穴，在針灸配伍中常配合使用</p> <p class="ql-block">哪不舒服就多按按哪吧</p> <p class="ql-block">遠(yuǎn)離頭暈頭沉，促進(jìn)腦部供血，</p><p class="ql-block">?動(dòng)作一</p> <p class="ql-block">左右點(diǎn)肩，下顎交替點(diǎn)兩側(cè)肩峰</p> <p class="ql-block">動(dòng)作二</p> <p class="ql-block">動(dòng)作三</p> <p class="ql-block">促進(jìn)腦部供血操</p> <p class="ql-block">膝蓋疼痛的部位</p> <p class="ql-block">在家坐著鍛煉拉伸腿部力量訓(xùn)練，第一節(jié)：勾腳向上，踮腳向下，一組做20次</p> <p class="ql-block">第二節(jié)：交替向上，30次為一組</p> <p class="ql-block">第三節(jié)：先把一側(cè)腿抬起伸直了在這里停留住，肌肉有發(fā)力感，開(kāi)始哆嗦停留不住時(shí)，緩緩的落下</p> <p class="ql-block">第三節(jié)：再換另一側(cè)，重復(fù)前一組動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作很好加強(qiáng)了股四頭肌，這個(gè)力量好了，腿部肌肉訓(xùn)練成了天然保護(hù)神</p> <p class="ql-block">第四節(jié)：雙手向后，支撐身體，雙腿向兩側(cè)打開(kāi)伸直，腰背挺直，收回，打開(kāi)再收回，打開(kāi)收回為一次，做20次</p> <p class="ql-block">總結(jié)：鍛煉腿部肌肉的功效，原來(lái)膝蓋有問(wèn)題的做操慎重選擇，尤其第三節(jié)可能出現(xiàn)膝蓋疼痛癥狀加重！</p> <p class="ql-block">每天晚飯后做這三個(gè)動(dòng)作，第一個(gè)：勾腳踮足</p> <p class="ql-block">第二個(gè)：踢小腿肚</p> <p class="ql-block">第三個(gè)：上下甩臂，</p> <p class="ql-block">第三個(gè)上下甩臂</p> <p class="ql-block">第三個(gè)：上下甩臂，踮腳向上同時(shí)手臂向下壓</p> <p class="ql-block">“二扇門(mén)”穴位，這兩個(gè)是感冒穴，按摩能緩解感冒流涕鼻塞輕微頭痛癥狀</p> <p class="ql-block">“二扇門(mén)”穴位</p> <p class="ql-block">每次一到三分鐘</p> <p class="ql-block">針對(duì)感冒初期的怕冷流清鼻涕癥狀</p> <p class="ql-block">心臟最喜歡的動(dòng)作，每天堅(jiān)持30下</p> <p class="ql-block">1 ：抓耳操，甲狀腺結(jié)節(jié)操，每天堅(jiān)持做20分鐘</p> <p class="ql-block">2 ：握拳運(yùn)動(dòng)</p> <p class="ql-block">3 ：轉(zhuǎn)腕運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">4 ：屈肘運(yùn)動(dòng)</p> <p class="ql-block">1 ：血海穴，由于肝是個(gè)啞巴器官，護(hù)肝需要按揉“血海穴”，兩個(gè)降肝火??的養(yǎng)生穴，肝的神經(jīng)非常不敏感，“血海穴”在大腿內(nèi)側(cè)</p> <p class="ql-block">2 ：照海穴，補(bǔ)肝按順序按血海穴、照海穴</p> <p class="ql-block">照海穴，由于肝開(kāi)竅于目，同時(shí)也有助于眼睛</p> <p class="ql-block">眼干眼澀眼發(fā)黃，<span style="font-size:18px;">“睛明穴”與“太沖穴”前后點(diǎn)按，</span></p> <p class="ql-block">需要強(qiáng)刺激時(shí)點(diǎn)按“睛明穴”</p> <p class="ql-block">一 ：緩解耳鳴</p> <p class="ql-block">二 ：肝穴</p> <p class="ql-block">三 ：肝經(jīng)膽經(jīng)穴位</p> <p class="ql-block">有助睡眠，</p><p class="ql-block">?點(diǎn)一：門(mén)神穴</p> <p class="ql-block">點(diǎn)二 ：內(nèi)關(guān)穴，有寧心安神之功效</p> <p class="ql-block">點(diǎn)三：手三間</p> <p class="ql-block">一：大骨空穴，眼睛疲勞、干澀、老花眼，請(qǐng)做排濁操</p> <p class="ql-block">排濁操，一：明眼穴，二：大骨空穴，三：鳳眼穴</p> <p class="ql-block">夜尿頻多可做三個(gè)穴位按摩</p> <p class="ql-block">第一：夜尿點(diǎn)</p> <p class="ql-block">第二：按揉任脈夜尿三穴（曲骨、中極、關(guān)元）</p> <p class="ql-block">夜尿三穴：曲骨、中極、關(guān)元</p> <p class="ql-block">第三：推無(wú)名指三焦線(xiàn)</p> <p class="ql-block">能不動(dòng)手術(shù)的就做這個(gè)按摩吧！堅(jiān)持不懈努力奮斗??</p> <p class="ql-block">2-3/次/每天，次/三分鐘</p> <p class="ql-block">十個(gè)讓身體舒服的簡(jiǎn)單動(dòng)作，</p><p class="ql-block">? 一 ：腎 一一 踮腳</p> <p class="ql-block">二：頭 一一 梳頭</p> <p class="ql-block">三：肝 一一 伸懶腰</p> <p class="ql-block">四：膽 一一 敲膽經(jīng)</p> <p class="ql-block">五：胃 一一 揉肚子</p> <p class="ql-block">六：肺 一一 深呼吸，</p><p class="ql-block">?另外做一個(gè)練習(xí)：吸 4（吸四口氣）一屏 7（屏氣數(shù)到 7 ）一吐 8（吐氣數(shù)到 8），做多次循環(huán)</p> <p class="ql-block">七：脾 一一 拍腹股溝</p> <p class="ql-block">八：心 一一 拍肘窩</p> <p class="ql-block">九：眼睛 一一 轉(zhuǎn)圈</p> <p class="ql-block">十：耳朵 一一 鳴天鼓</p> <p class="ql-block">以下一組六個(gè)動(dòng)作，說(shuō)是更年期堅(jiān)持做的六個(gè)動(dòng)作，管它什么期，想起來(lái)做就是了</p> <p class="ql-block">1:踮腳尖</p> <p class="ql-block">2:按揉膻（shan）中穴</p> <p class="ql-block">3: 敲膽經(jīng)</p> <p class="ql-block">4: 拍打腋下“極泉穴”</p> <p class="ql-block">5: 揉地筋</p> <p class="ql-block">6: 搓兩肋</p> <p class="ql-block">臀部一堵，全身堵，敲打臀部“環(huán)跳穴”</p> <p class="ql-block">堅(jiān)持拍打3-5分鐘</p> <p class="ql-block">久坐敲打能夠疏通足太陽(yáng)（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）重要穴位：</p><p class="ql-block">? 睛明（眼部，治眼疾）</p><p class="ql-block">? 風(fēng)門(mén)（背部，治感冒、咳嗽）</p><p class="ql-block">? 腎俞（腰部，補(bǔ)腎強(qiáng)腰）</p><p class="ql-block">? 委中（膝蓋后側(cè)，治腰腿痛）、</p><p class="ql-block">?足少陽(yáng)（足少陽(yáng)膽經(jīng)）重要穴位：</p><p class="ql-block">? 風(fēng)池（后頸部，治頭痛、感冒）</p><p class="ql-block">? 環(huán)跳（臀部，治腰腿痛）</p><p class="ql-block">? 陽(yáng)陵泉（小腿外側(cè)，治關(guān)節(jié)痛）、</p><p class="ql-block">?足陽(yáng)明（足陽(yáng)明胃經(jīng)）重要穴位：</p><p class="ql-block">? 足三里（小腿前側(cè)，調(diào)理脾胃、增強(qiáng)體質(zhì)）</p><p class="ql-block">? 內(nèi)庭（足背，治牙痛、上火）</p><p class="ql-block">? 承泣（眼部，治眼疾）</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">敲打三大經(jīng)絡(luò)，（對(duì)女性很重要的穴位）</p> <p class="ql-block">腸胃炎又找到了四個(gè)穴位</p> <p class="ql-block">試試</p> <p class="ql-block">合谷穴</p> <p class="ql-block">內(nèi)關(guān)穴</p> <p class="ql-block">中脘穴</p> <p class="ql-block">足三里</p> <p class="ql-block">“膝眼”穴位，又批發(fā)到一個(gè)看著怪容易的動(dòng)作，兩手指按住膝眼，兩腳一前一后，這動(dòng)作不負(fù)重，對(duì)膝蓋一直有疼痛感可以練習(xí)一下，所以選擇這個(gè)動(dòng)作比較適合</p> <p class="ql-block">2分鐘自測(cè)血管堵不堵？</p> <p class="ql-block">1.食指中指敲擊桌子 2.左右手交替握拳，回憶左手握拳，背書(shū)右手握拳 3.順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕30次，回憶逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次 4.大聲朗讀，書(shū)寫(xiě) 四感官協(xié)同 5. 捂耳朵朗讀法</p> <p class="ql-block">想要集中注意力，用食指中指敲擊桌面</p> <p class="ql-block">左手握拳，激活右半球圖像記憶區(qū)</p> <p class="ql-block">右手握拳，激活大腦左半球語(yǔ)言中樞</p> <p class="ql-block">順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕</p> <p class="ql-block">順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)</p> <p class="ql-block">逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，換醒儲(chǔ)存記憶</p> <p class="ql-block">關(guān)于喝水排腎結(jié)石（6mm以下）的時(shí)間點(diǎn)的事情</p> <p class="ql-block">網(wǎng)上收集了大量珍貴資料，看著一個(gè)頭兩個(gè)大，雖然已經(jīng)自認(rèn)為是最最簡(jiǎn)單的了，堅(jiān)信只有簡(jiǎn)單的才是能堅(jiān)持的，所以希望這樣的選擇是正確的，加油??啦</p>