<p class="ql-block">2007年，他被診斷為“肺癌晚期”，且轉(zhuǎn)移到了顱內(nèi)。當(dāng)時(shí)多數(shù)醫(yī)生認(rèn)為是惡性腫瘤，不立即手術(shù)會(huì)貽誤“最佳治療時(shí)機(jī)”時(shí)，他決定靜養(yǎng)；當(dāng)肺內(nèi)陰影變小被多數(shù)醫(yī)生認(rèn)為無(wú)關(guān)緊要時(shí)，他決定接受病灶切除手術(shù)。</p> <p class="ql-block">△ 凌志軍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>兩次他都“賭”對(duì)了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他就是<b>凌志軍</b>，人民日?qǐng)?bào)社資深記者、作家。作為時(shí)政記者，他曾記錄下中國(guó)改革開(kāi)放30年來(lái)的風(fēng)云變遷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)初醫(yī)生認(rèn)為他“活不過(guò)三個(gè)月”，<b>但如今他卻走上了適合自己的康復(fù)之路，現(xiàn)如今依然非常健康。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抗癌成功后，凌志軍寫(xiě)了一本抗癌感悟的書(shū)：<b>《重生手記：一個(gè)癌癥患者的康復(fù)之路》</b>。</p> <p class="ql-block">這本書(shū)包含了他五年抗癌康復(fù)之路上的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，如實(shí)記錄了犯過(guò)的錯(cuò)誤，堪稱(chēng)一部<b>“生病智慧書(shū)”</b>；也書(shū)寫(xiě)了一位資深記者對(duì)當(dāng)今中國(guó)癌癥醫(yī)療體系種種利弊的觀察和剖析，觀點(diǎn)犀利。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本文就根據(jù)其《重生手記》以及其接受媒體公開(kāi)采訪的內(nèi)容，<b>總結(jié)出其患癌后的8大感悟</b>，可以說(shuō)字字如金。</p> <p class="ql-block"><b>很多人不是死于腫瘤，而是死于對(duì)腫瘤的無(wú)知和恐懼，“癌癥只是一種慢性病”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">著名腫瘤臨床專(zhuān)家<b>何裕民</b>，顛覆了中國(guó)人“癌癥是絕癥”的慣性思維，他說(shuō)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多腫瘤患者不是死于腫瘤，而是死于對(duì)腫瘤的無(wú)知、高度恐懼以及恐懼本身帶來(lái)的盲目應(yīng)對(duì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">應(yīng)該理性對(duì)待、善用智慧以合理防治。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">凌志軍認(rèn)為：我國(guó)癌癥治療體系可能存在致命的弊端，人們對(duì)癌癥的認(rèn)識(shí)也存在致命的偏差。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我們恐懼，是因?yàn)槲覀儫o(wú)知。我們不了解癌癥，不知道癌癥其實(shí)并非絕癥，只不過(guò)是一種慢性病。</b>我們不了解自己的肌體，很容易過(guò)低地估計(jì)自己身體的自我修復(fù)能力，卻過(guò)高估計(jì)藥物的能力，不知道那些所謂“特效藥”有可能正是致命的殺手。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只要我們不恐懼，不盲從，不走上錯(cuò)誤的治療之路，我們就已經(jīng)有66%的機(jī)會(huì)遠(yuǎn)離死神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">即使我們的腫瘤已經(jīng)到了中晚期，也可以長(zhǎng)期與癌共存。</p> <p class="ql-block"><b>沒(méi)想到做癌癥病人那么沒(méi)尊嚴(yán)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2007年2月，凌志軍被診斷“肺癌、腦轉(zhuǎn)移”的概率為98%，即<b>“肺癌晚期”</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">北京、上海兩地名醫(yī)會(huì)診，幾乎一邊倒地判定他活不過(guò)3個(gè)月。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在治療期間，凌志軍發(fā)現(xiàn)，病人們花了錢(qián)、排了長(zhǎng)隊(duì)、內(nèi)心所期待和倚重的一流醫(yī)院的“特級(jí)專(zhuān)家會(huì)診”，才不足三分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">醫(yī)生的一句“你等著吧”的“診斷”幾乎就是一紙死亡判決書(shū)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手術(shù)、化療等高科技治療和開(kāi)“天價(jià)特效藥”，是不同醫(yī)生的相同手段。而憂心忡忡、愁眉苦臉、排隊(duì)就醫(yī)甚至傾家蕩產(chǎn)的那個(gè)弱勢(shì)群體，就是中國(guó)癌癥患者的群像。</p> <p class="ql-block"><b>我們要用腦子救命，而不是用腰包救命</b></p> <p class="ql-block">北京、上海的專(zhuān)家們陳述的治療程序是：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">開(kāi)顱手術(shù)、化療、放療；觀察肺部病灶，準(zhǔn)備第二次手術(shù)，打開(kāi)胸膛，切除肺葉；繼續(xù)化療，放療……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)殚_(kāi)顱也不能保證痊愈，凌志軍做了一個(gè)大膽的決定：<b>先觀察一陣</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">兩星期之后，醫(yī)生的說(shuō)法是腦部的腫瘤“應(yīng)該是沒(méi)有長(zhǎng)大”！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">凌志軍傾聽(tīng)自己身體所發(fā)出的信號(hào)是，頭痛、眩暈、視覺(jué)模糊、眼球震顫等癥狀并沒(méi)有更嚴(yán)重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他感悟：<b>對(duì)病人而言，要用我們的腦子救命，而不是用腰包救命。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是，他并非一味排斥手術(shù)，在可信的醫(yī)生，胸科影像學(xué)專(zhuān)家石木蘭確認(rèn)肺部的癌癥，并建議他做手術(shù)開(kāi)胸之后，他立即按照石木蘭的推薦，選擇醫(yī)生為自己主刀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺部的惡性腫瘤被切除之后，他迫不及待地回到了家里。他拒絕了化療，因?yàn)榛焹H僅“將治愈率從60%提高到62%”，同時(shí)拒絕了很多昂貴的“特效藥”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他查閱了很多資訊，確認(rèn)中國(guó)有很多癌癥患者被過(guò)度治療。他的一個(gè)朋友，身體棒，腰包鼓，結(jié)果從發(fā)病到治療僅三個(gè)多月就去世了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他決定，做一個(gè)聰明的患者，相信自己身體的力量而不是醫(yī)生和藥物，開(kāi)始自我恢復(fù)。</p> <p class="ql-block"><b>把性命托付給自己，找到適合自己的康復(fù)之路</b></p> <p class="ql-block">出院時(shí)，凌志軍嘗試用一些<b>純自然的方法</b>恢復(fù)自己的體能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">凌志軍的經(jīng)驗(yàn)是：<b>他把性命托付給自己，走出一條適合自己的康復(fù)之路。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他曾在一種“末日心態(tài)”籠罩之下，但也在不經(jīng)意之間走上康復(fù)之路——<b>他每天步行5公里。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8000公里，就是他5年走過(guò)的路程，相當(dāng)于從北京到拉薩一個(gè)來(lái)回。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在的凌志軍好似一個(gè)得道的智者，樂(lè)山樂(lè)水樂(lè)于助人，喜歡攝影，發(fā)現(xiàn)并捕捉光影世界中的美感，喜歡以積極的眼光看待世界和人生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他的妻子也說(shuō)：<b>愛(ài)情、親情和友情的力量，會(huì)讓我們的生命出現(xiàn)奇跡。</b>即使它無(wú)法起死回生，仍可以讓我們超越肉體的痛苦，達(dá)到心靈的安寧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">著名作家、心理醫(yī)生畢淑敏說(shuō)：“他不但奇跡般地把病治好了，整個(gè)人生都上了一個(gè)新境界?！?lt;/p> <p class="ql-block"><b>向死而生，把身體交給自然</b></p> <p class="ql-block">從飲食和起居習(xí)慣開(kāi)始，<b>凌志軍徹底改變了自己的生活，他不再忙碌。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)他來(lái)說(shuō)，“時(shí)間不再是金錢(qián)，不再是完成工作進(jìn)度的承載體，它不過(guò)是我告別死神走向康復(fù)的橋梁。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他更多的時(shí)間是在戶外度過(guò)，在湖邊踏青，在林間漫步，在陽(yáng)臺(tái)聽(tīng)音樂(lè)閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)山近水和藍(lán)天白云。他享受陽(yáng)光，也享受風(fēng)雨雪霧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天，他重視的五件事是：吃、喝、拉、撒、睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在吃的方面，要足夠雜，足夠粗，足夠素，足夠天然；他每天要喝2400毫升水；讓自己的排泄每天都有規(guī)律，同時(shí)觀察大小便的顏色和多少，間隔時(shí)間；每天的睡眠不低于8小時(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春秋季節(jié)，盛夏9點(diǎn)之前和下午5點(diǎn)之后，他會(huì)來(lái)到戶外，裸露50%的皮膚曬太陽(yáng)，就算不能補(bǔ)充維生素D，<b>“我的生命再次被陽(yáng)光照亮，生機(jī)和活力不知不覺(jué)重新回到我的身上?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他還去一些氣候和空氣好的地方療養(yǎng)。去蘇州的第二天，開(kāi)胸手術(shù)后的正常反應(yīng)胸悶和咳嗽就減輕了，五個(gè)月后咳嗽就好了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他還去了深圳東郊隱居，或漫步海邊，或在山間拾級(jí)而上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他終于又回到了滑雪場(chǎng)，重溫了這種野性和富有刺激性的運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)晚，他給關(guān)心他的朋友發(fā)出一條短信：<b>“號(hào)外：凌志軍重返滑雪場(chǎng)?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2012年3月15日，經(jīng)過(guò)新一輪的復(fù)查，凌志軍顱內(nèi)病灶幾乎完全消失，肺部和腹部未見(jiàn)新的異常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">醫(yī)生對(duì)他說(shuō)，<b>“不要再把自己當(dāng)作病人啦！”</b></p> <p class="ql-block"><b>中國(guó)有八成癌癥患者被“過(guò)度治療”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在治療期間，他處處發(fā)揮自己的記者本能，細(xì)心觀察自身所處的醫(yī)療環(huán)境，悉心搜集資料，對(duì)中國(guó)癌癥治療現(xiàn)狀有很多驚人的發(fā)現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)今社會(huì)醫(yī)患關(guān)系緊張，醫(yī)生誤診錯(cuò)診，病人傷害醫(yī)生的事件時(shí)有發(fā)生，醫(yī)療領(lǐng)地上的“割據(jù)”與“門(mén)戶”讓人很是無(wú)奈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些現(xiàn)象及其根源在本書(shū)中都有體現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有一組數(shù)據(jù)很能說(shuō)明問(wèn)題：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全國(guó)每年因癌癥死亡的人數(shù)是200萬(wàn)，有80%的癌癥患者在有意或被迫接受著超過(guò)疾病治療需要的“過(guò)度治療”。90%以上的癌癥患者沒(méi)有得到良好的治療方案，符合規(guī)范用藥者僅為20%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“這些數(shù)字令我震驚，癌癥患者中竟有如此多的人不是死于自己的疾病，而是死于自己的恐懼和不正確的治療。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看起來(lái)，我們最大的不幸不在于遭遇癌細(xì)胞的侵襲，而在于我們被中國(guó)式的癌癥觀念包圍著，同時(shí)還接受著中國(guó)式的癌癥治療。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種醫(yī)療環(huán)境正在造就一個(gè)悖論：<b>醫(yī)學(xué)越是發(fā)達(dá)，越是剝奪患者的主動(dòng)性和判斷力，越是造成病人的恐懼和錯(cuò)誤。</b>”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所有死亡的癌癥患者中，三分之一是被嚇?biāo)赖?，三分之一是治死的，只有三分之一是真正因病而死?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你一定要問(wèn)我，有沒(méi)有一些可以讓癌癥患者共同遵循的東西，那么我會(huì)說(shuō)，有。的確，有一些事對(duì)所有病人都是相通的——</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們必須有足夠的堅(jiān)強(qiáng)，去接受那些應(yīng)當(dāng)接受的治療。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們必須有足夠的勇氣，去拒絕那些不應(yīng)當(dāng)接受的治療。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們必須有足夠的智慧，去分清楚哪些是應(yīng)當(dāng)接受的、哪些是不應(yīng)當(dāng)接受的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們都需要知道，什么時(shí)候該從容地迎接死神降臨，什么時(shí)候該堅(jiān)定地尋找康復(fù)之路。因此，做一個(gè)聰明的病人，遠(yuǎn)比做一個(gè)聽(tīng)話的病人更重要。</p> <p class="ql-block"><b>不能盲目，你要會(huì)辨別哪些醫(yī)生值得信任</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">凌志軍說(shuō)，病人通常有兩種心理：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一，我不懂醫(yī)，不聽(tīng)醫(yī)生聽(tīng)誰(shuí)的；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二，醫(yī)生都是錯(cuò)的，不能聽(tīng)醫(yī)生的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我想這兩種心理都有問(wèn)題，都會(huì)導(dǎo)致自己犯錯(cuò)誤。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我自己的感受是看病是一件很受罪的事情，去看病常常是很難受的事情——不是疾病帶來(lái)的難受，而是看病的過(guò)程當(dāng)中種種的問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">的確有一些醫(yī)生不怎么樣，醫(yī)生也會(huì)犯錯(cuò)誤，我遇到好幾次，所以對(duì)醫(yī)生的話不能盲目。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是，也的確有好醫(yī)生，醫(yī)術(shù)高明，道德水準(zhǔn)也很高，這樣的醫(yī)生不難找到，我就碰到好幾位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">癌癥患者對(duì)醫(yī)生的選擇非常重要，其實(shí)我從醫(yī)生那里學(xué)到了很多，醫(yī)生不僅救了我的命，而且給了我很多這方面的知識(shí)，引導(dǎo)著我的康復(fù)之路，甚至他們的錯(cuò)誤也讓我學(xué)到很多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有，犯了錯(cuò)誤的醫(yī)生不一定不是好醫(yī)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">實(shí)際上，<b>那些有熱情有辦法去發(fā)現(xiàn)新證據(jù)，并且根據(jù)新證據(jù)迅速修正自己錯(cuò)誤的醫(yī)生，更值得信賴(lài)。</b></p> <p class="ql-block"><b>作為病人，我們不懂醫(yī)，但我們應(yīng)當(dāng)懂人</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作為病人，我們不懂醫(yī)，但我們應(yīng)當(dāng)懂人，應(yīng)當(dāng)知道什么樣的醫(yī)生是可信的，什么樣的醫(yī)生是靠不住的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果既不懂醫(yī)又不懂人，那就很容易盲從，而盲從是導(dǎo)致我們犯錯(cuò)誤的最重要的原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我做了30多年記者，接觸過(guò)各種各樣的人，的確養(yǎng)成了觀察人，<b>識(shí)別人的習(xí)慣，也有一些經(jīng)驗(yàn)。</b>這能夠幫助我尋找那些值得信賴(lài)的好醫(yī)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了記者經(jīng)驗(yàn)之外，我想還有別的，比如冷靜，比如動(dòng)腦子，甚至一個(gè)人的價(jià)值觀也會(huì)發(fā)生作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舉個(gè)例子，我非常信奉誠(chéng)信，甚至有些偏執(zhí)。如果發(fā)現(xiàn)一個(gè)人說(shuō)了一句假話，我就會(huì)對(duì)他的所有言行產(chǎn)生疑問(wèn)。所以，我在和醫(yī)生的接觸中，特別注意他說(shuō)話的可信度。一旦發(fā)現(xiàn)他在自吹自擂，我就不會(huì)再去看他。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就是因?yàn)檫@個(gè)理由，我拒絕了不少醫(yī)生和他們的所謂“特效藥”。</p> <p class="ql-block"><b>這也許會(huì)讓我失去一些治療的機(jī)會(huì)，但可以最大限度地避免自己犯錯(cuò)誤。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，相比國(guó)外醫(yī)生，大多數(shù)國(guó)內(nèi)醫(yī)生并不大看重病人的癥狀變化，“都有過(guò)分依賴(lài)現(xiàn)代掃描儀器和黑白影像膠片的傾向，漠視病人的直覺(jué)和陳述。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">凌志軍說(shuō)：我的一個(gè)美國(guó)朋友告訴我，在美國(guó)，醫(yī)生不僅僅依據(jù)影像診斷，還充分考慮病人的癥狀，認(rèn)真傾聽(tīng)病人的感受。而對(duì)于中國(guó)式專(zhuān)家門(mén)診，這一點(diǎn)很難做到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)是，人的生理狀態(tài)千差萬(wàn)別，疾病也是五花八門(mén)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">千差萬(wàn)別的癌細(xì)胞發(fā)生在千差萬(wàn)別的人身上，結(jié)果必定是千差萬(wàn)別的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒(méi)有任何一個(gè)醫(yī)生，更沒(méi)有任何一臺(tái)機(jī)器，能夠精確地分辨出每一種情況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，當(dāng)疾病猝然加之的時(shí)候，我們必須明白的第一件事就是：<b>打開(kāi)康復(fù)之門(mén)的鑰匙在我們自己手里。</b></p> <p class="ql-block"><b>其實(shí)，人體有你想象不到的強(qiáng)大自愈力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)人有不適或生病時(shí)，自愈力可以敏感地捕捉到人體異常信號(hào)，馬上調(diào)整人體的各種功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從某種程度上來(lái)說(shuō)，醫(yī)生治病，只是激發(fā)和扶持人類(lèi)機(jī)體的自愈力而已，<b>最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。</b></p> <p class="ql-block"><b>免疫力是最好的藥物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陳昭妃博士說(shuō)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們與生俱來(lái)就有一個(gè)免疫系統(tǒng)的抵抗能力，它就像一個(gè)軍隊(duì)在保護(hù)一個(gè)國(guó)家。一但有污染進(jìn)入我們的身體，不管它是灰塵、一個(gè)病毒，還是一個(gè)細(xì)菌，只要免疫系統(tǒng)有反應(yīng)，基本上能夠把它消除掉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生命本身就有自動(dòng)康復(fù)的能力，我們只要通過(guò)各種方法去喚醒這種能力，就可以治愈身體的疾病。</p> <p class="ql-block"><b>那要如何喚醒五臟的自愈力呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▍<b>激發(fā)心臟、血管自愈力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所有的血管都是和心臟相連的，心臟自愈力上來(lái)了，血管有點(diǎn)毛病，都可以自己恢復(fù)。心臟每天運(yùn)行，“激發(fā)”需要每天進(jìn)行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上海瑞金醫(yī)院副主任醫(yī)師施詠梅說(shuō)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>激發(fā)方法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①加點(diǎn)醋，減點(diǎn)鹽：為了增強(qiáng)心臟自愈力，不吃鹽，過(guò)著苦行僧的生活。這時(shí)可以找些高鹽調(diào)味料的替代品，比如醋、番茄等，兩不誤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②加點(diǎn)鉀，助排鈉：鈉吃多了，會(huì)降低心臟自愈能力，造成胸悶、心悸，高鉀食物（香蕉、海帶、菠菜）有利于排鈉，增強(qiáng)自愈能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▍<b>激發(fā)骨骼自愈力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">發(fā)生骨折時(shí)，骨骼中的活性成分骨細(xì)胞就會(huì)被自動(dòng)激活，它對(duì)骨頭修復(fù)發(fā)揮著關(guān)鍵作用。談到骨骼大家就會(huì)想到維生素D，其實(shí)這種觀點(diǎn)比較陳舊，真正鎖定骨細(xì)胞的，是維他命K。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">激發(fā)方法：每天要吃一次菠菜或西蘭花，它們含有豐富的維生素K。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">溫馨提示：骨折發(fā)生6周后，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)以刺激骨細(xì)胞，加速骨骼修復(fù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▍<b>激發(fā)肝臟自愈力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復(fù)的器官。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">激發(fā)方法：平?？梢匝a(bǔ)充葉酸和B族維生素、特別是用大棗煮水長(zhǎng)期喝，以激發(fā)肝臟的自愈力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▍<b>激發(fā)腎臟自愈力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人不知道，人類(lèi)的腎臟具有很強(qiáng)的自我修復(fù)能力。談到腎自愈力的問(wèn)題，“國(guó)醫(yī)大師”、腎病研究專(zhuān)家鄭新教授提供了一個(gè)方子：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">激發(fā)方法：黃芪熬湯煮飯。黃芪先熬水，然后煮飯，一天的用量在100克內(nèi)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▍<b>激發(fā)胃腸道自愈力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胃腸道細(xì)胞是人體更新速度最快的細(xì)胞，平均一兩天就會(huì)更新一次。抓住這個(gè)時(shí)間：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">激發(fā)方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麥，而不要吃粉、面這種油脂重的、饅頭、包子這種精制的。這樣用食，為胃部自愈力的激發(fā)提速。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▍<b>激發(fā)肺部自愈力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">煙霧等嚴(yán)重污染會(huì)加重肺臟負(fù)擔(dān)，破壞它的自我修復(fù)功能。視黃酸有助于肺臟自愈力激發(fā)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">激發(fā)方法：胡蘿卜、紅薯和芒果要每天吃，量不應(yīng)低于900毫克。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▍<b>激發(fā)大腦自愈力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)，我們的腦子并不是老了才會(huì)老化，人的大腦在我們上高中的時(shí)候就停止產(chǎn)生神經(jīng)元，走下坡路了。但不要絕望。激發(fā)神經(jīng)元生成，充分喚醒沉睡的大腦自愈力：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">激發(fā)方法：快步走。每天至少30分鐘，每周2—3天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你看那些不幸老年癡呆的朋友都是整年不運(yùn)動(dòng)的，這種行為就是給自愈力搗亂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具體來(lái)說(shuō)，就是我們需要通過(guò)萬(wàn)物的力量，通過(guò)內(nèi)在的力量來(lái)喚醒身體的自愈能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真正讓生命康復(fù)的最大力量不是任何人，不是任何藥物，而是你自己。</p>