<p class="ql-block">墨（我兒子）、焰（兒媳）和咩咩（孫子）是我們家的小幸福。咩咩即將升入小學(xué)四年級。關(guān)于咩咩的體重問題，我有一些想法想和你們（墨和焰）分享，同時也希望能給其他為孩子體重?zé)赖募议L一點(diǎn)參考。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)于昨晚我的感受：</p><p class="ql-block">昨晚你們帶咩咩來吃飯，我提起兩件事：一是前天我一時心軟，允許他下午打游戲；二是發(fā)現(xiàn)他用自己手表里的錢偷偷買甜飲料喝。結(jié)果，引發(fā)了你在飯桌上對咩咩關(guān)于減肥、禁飲料的“長篇大論”。墨兒，你說得都對，很有道理，但作為奶奶，我當(dāng)著咩咩的面“告狀”，導(dǎo)致他被你嚴(yán)厲批評，這讓我心里很不是滋味。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我對咩咩體重的看法：</p><p class="ql-block">我完全贊同你們要求咩咩不喝高糖飲料、在學(xué)校食堂控制高碳水?dāng)z入，不能再胖的觀點(diǎn)，這確實(shí)是在為他的“猛長期”打基礎(chǔ)。不過，墨兒，你也不用過度批評他，還記得你14到15歲那一年嗎？猛長了13公分！我相信咩咩到了那個年紀(jì)，也會迎來他的快速生長期。當(dāng)然，目前控制體重為猛長做準(zhǔn)備是非常必要的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">帶咩咩去科技館的小插曲：</p><p class="ql-block">最近我在學(xué)習(xí)AI制作，網(wǎng)課學(xué)得我“昏天黑地”。暑假快結(jié)束了，我惦記著答應(yīng)帶咩咩去“深圳新科技館”的承諾。前天網(wǎng)課稍松，我中午急忙驅(qū)車去他補(bǔ)課的地方接他。見到多日未見的孫子，高興之余心里一震：孩子似乎又胖了一圈，讓我有些擔(dān)憂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">往返70公里的路上，我興致勃勃地介紹著網(wǎng)上看到的科技館信息，咩咩也被我?guī)悠饋?，小嘴叭叭叭說個不停：講學(xué)?；@球隊(duì)、暑假每天上午三節(jié)英語補(bǔ)習(xí)班、在補(bǔ)習(xí)班吃午飯、完成學(xué)校暑假作業(yè)和額外“家庭作業(yè)”、晚飯后跳繩1000個、還有閱讀……暑假真是作息時間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可惜，到了科技館才知必須網(wǎng)上預(yù)約購票！我光想著自己60歲以上免費(fèi)、咩咩門票50元，卻把預(yù)約這事忘得一干二凈，白跑了一趟！咩咩非常失望，盡管場館外觀宏偉震撼，可他也只是悻悻地說“沒意思”。我們在外面勉強(qiáng)拍了幾張照片（我教他的“進(jìn)畫框，找腳尖，里傾斜”拍照法還挺管用，把我拍高了許多），就“打道回府”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回程路上咩咩他悶悶不樂。我問他最近有沒有去游戲廳玩，他說爸媽不讓。提到游戲，他來了精神，說英語班附近商場新開了游戲廳。為了彌補(bǔ)科技館的遺憾，我答應(yīng)陪他去玩一下午。也正是在游戲廳，我看到他自己買甜飲料喝，才有了昨晚飯桌上的“告狀”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的減肥經(jīng)歷與核心建議：</p><p class="ql-block">關(guān)于咩咩減肥，我想分享我25年前的成功經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)年我因嚴(yán)重支氣管炎（在深圳新裝修辦公室過敏加重）辭職休養(yǎng)，體重從125斤猛增到近145斤。求職屢屢碰壁讓我下定決心減肥。嘗試過快走、跑步、跳舞等，效果均不佳。后來買了瑜伽墊和教學(xué)光碟，在家嚴(yán)格跟練：睡前4小時不進(jìn)食；空腹4小時后練瑜伽，每次保證1.5小時以上鍛煉時間；飯后4小時才鍛煉。堅(jiān)持兩個多月，體重就從145斤減到128斤！咳嗽也減輕了，身體狀態(tài)變好。之后工作到退休都沒反彈，甚至困擾我33年的產(chǎn)后落下的咳嗽病根，也在5年前通過健康管理和鍛煉徹底痊愈。現(xiàn)在我68歲，120斤，身體各項(xiàng)指標(biāo)良好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">給墨和焰的具體建議：</p><p class="ql-block">我講這些，是針對咩咩的減肥安排。你們給他制定的作息中，“晚飯后跳繩”的方式，我認(rèn)為不科學(xué)！人們常說“少吃多運(yùn)動”是框架，具體到減重，關(guān)鍵在于創(chuàng)造“空腹消耗能量”的條件。要讓跳繩有效減重，必須在飯前進(jìn)行（飯前！飯前！飯前！重要的事情說三遍?。⑶易詈檬窃陲埱?小時。所以，我強(qiáng)烈建議將咩咩的1000個跳繩調(diào)整到晚飯前進(jìn)行，并且運(yùn)動結(jié)束后至少2小時內(nèi)不要進(jìn)食。只有這樣，才能有效燃燒脂肪，才能達(dá)到減重目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“飯后百步走，能活九十九”那是保健養(yǎng)生。飯后進(jìn)行大運(yùn)動量減肥，很可能適得其反：加速消化，讓其胃口更好，食欲更強(qiáng)，消耗的是剛吃進(jìn)去的食物能量而非脂肪，長期如此還容易導(dǎo)致胃下垂，切記切記！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后的呼吁：</p><p class="ql-block">各位看到這篇文章的朋友，你們身邊或自己，是否有過因?yàn)殄憻挄r間安排不當(dāng)（比如總是在飯后運(yùn)動），沒有創(chuàng)造空腹消耗脂肪的條件，而導(dǎo)致減肥效果不佳甚至失敗的經(jīng)歷呢？特別是孩子們，新陳代謝快、消化能力強(qiáng)，飯后鍛煉更難有效減重。希望孩子們都能保持健康的體重，重點(diǎn)是十歲左右的孩子，不要讓他們成為過分的小胖墩，要為即將到來的青春“猛長期”蓄滿能量！</p>