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養(yǎng)生之法(詩(shī)歌五首)

章傳清

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">養(yǎng)生之法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 養(yǎng)生之法是指通過一系列的方法和技巧來(lái)維護(hù)和促進(jìn)健康，預(yù)防疾病，延年益壽。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 養(yǎng)生之法包括順其自然、清靜調(diào)養(yǎng)、戒惱怒、知節(jié)嗇、保持良好的心態(tài)、適度的運(yùn)動(dòng)、合理的飲食、良好的生活習(xí)慣等。這些方法強(qiáng)調(diào)了身心的和諧統(tǒng)一，以及與自然規(guī)律的順應(yīng)。通過這些養(yǎng)生之法，人們可以達(dá)到身心健康、延年益壽的目的。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">十二時(shí)辰養(yǎng)生法(1)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">人生一世保健康，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">時(shí)辰養(yǎng)生不能忘。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">子時(shí)睡覺膽氣生，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">丑時(shí)睡眠肝氣旺。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">寅時(shí)嬌慣好肺經(jīng)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">卯時(shí)太陽(yáng)興大腸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">辰時(shí)胃經(jīng)正待哺，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">巳時(shí)消化脾經(jīng)忙。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">午時(shí)休息養(yǎng)心經(jīng)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">未時(shí)小腸調(diào)營(yíng)養(yǎng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">申時(shí)喝水養(yǎng)膀胱，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">酉時(shí)調(diào)休腎經(jīng)藏。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">戌時(shí)快樂護(hù)心經(jīng)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">亥時(shí)天地全收藏。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">勸君按時(shí)睡好覺，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>永葆青春壽命長(zhǎng)。</b></p> <p class="ql-block"><b>　　子時(shí)（23點(diǎn)至24點(diǎn)）是膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段，睡覺可以養(yǎng)膽氣。</b></p><p class="ql-block"><b> 丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段，深睡可以養(yǎng)肝血。</b></p><p class="ql-block"><b> 寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段，需要深度睡眠以利于肺對(duì)身體氣血的輸布。</b></p><p class="ql-block"><b> 卯時(shí)（5點(diǎn)至7點(diǎn)）是大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段，此時(shí)應(yīng)該起床排便，以促進(jìn)身體內(nèi)新陳代謝。</b></p><p class="ql-block"><b> 辰時(shí)（7點(diǎn)至9點(diǎn)）是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段，此時(shí)胃經(jīng)開始工作，需要進(jìn)食來(lái)補(bǔ)充能量。</b></p><p class="ql-block"><b> 巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段，此時(shí)脾經(jīng)負(fù)責(zé)消化食物，需要保持脾胃的健康以利于消化吸收。</b></p><p class="ql-block"><b> 午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）是心經(jīng)旺的時(shí)段，此時(shí)休息有助于養(yǎng)心經(jīng)。</b></p><p class="ql-block"><b> 未時(shí)（13點(diǎn)至15點(diǎn)）是小腸經(jīng)旺的時(shí)段，此時(shí)小腸經(jīng)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。</b></p><p class="ql-block"><b> 申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）是膀胱經(jīng)旺的時(shí)段，此時(shí)喝水有助于養(yǎng)膀胱。</b></p><p class="ql-block"><b> 酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）是腎經(jīng)旺的時(shí)段，此時(shí)調(diào)休有助于腎經(jīng)藏精。</b></p><p class="ql-block"><b> 戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺的時(shí)段，此時(shí)進(jìn)行和緩的運(yùn)動(dòng)，使心志平和，為睡眠做好充足的準(zhǔn)備。</b></p><p class="ql-block"><b> 亥時(shí)（21點(diǎn)至23點(diǎn)）百脈休養(yǎng)生息的時(shí)段，此時(shí)睡覺，有利于骨髓造血，讓肝臟得到最充足能量。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">四季養(yǎng)生法(2)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">四季養(yǎng)生不能忘，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">根本原則記心上。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">春季養(yǎng)生夏養(yǎng)長(zhǎng)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">秋季養(yǎng)收冬養(yǎng)藏。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">兩多兩少養(yǎng)春天，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">夏季避暑保陰陽(yáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">預(yù)防感冒防秋燥，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?冬季養(yǎng)腎吃營(yíng)養(yǎng)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">備注：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 春季萬(wàn)物開始發(fā)育生長(zhǎng)，人體與自然界相應(yīng)，生理功能開始活躍，新陳代謝日漸旺盛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 夏季天氣炎熱，最宜損傷心神，所以需要平心靜氣，減少活動(dòng)強(qiáng)度，避高溫，減少出汗。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 秋天空氣干燥，容易損傷肺氣，所以在秋季室內(nèi)應(yīng)該保持一定的濕度。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 冬季養(yǎng)生要收藏，需要早睡晚起，加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 兩多指的是多吃飯多走路，兩少指的是少吃葷少坐車。多吃飯有助于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，多走路是一項(xiàng)能促進(jìn)消化的一種運(yùn)動(dòng)。少吃葷菜，多吃一些綠色蔬菜，有助于促進(jìn)食物消化，促進(jìn)吸收。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">老人養(yǎng)生法(3)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">養(yǎng)生之道有妙方，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">心態(tài)平和歲月長(zhǎng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">活動(dòng)養(yǎng)身是真理，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">持之以恒筋骨壯。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">靜坐養(yǎng)神絕視聽，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">排除雜念身心強(qiáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">少食養(yǎng)體八分飽，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">營(yíng)養(yǎng)搭配勝藥方。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">少言寡語(yǔ)能養(yǎng)氣，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">口開氣散傷健康。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">讀書養(yǎng)智要堅(jiān)持，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">博學(xué)多聞知識(shí)廣。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">詩(shī)書繪畫養(yǎng)心情，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">制怒解憂情解放。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">勤儉養(yǎng)德獻(xiàn)余熱，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">倚老賣老遭人傷。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">忠誠(chéng)老實(shí)養(yǎng)品德，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">受人尊敬添壽康。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">寬厚養(yǎng)福添和睦，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">人和福生樂無(wú)疆。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">仁慈之心常擁有，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">無(wú)憂無(wú)慮壽命長(zhǎng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">人生在世明此理，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?無(wú)病無(wú)災(zāi)樂夕陽(yáng)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">肥胖危害知多少(4)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">長(zhǎng)壽大敵是肥胖，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">危害健康倍增長(zhǎng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">心血疾病它造成，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">分泌代謝病多樣。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">肝膽疾病找上門，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">肺氣功能受影響。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">運(yùn)動(dòng)生活不方便，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>肥胖煩惱久彷徨。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">爭(zhēng)氣歌(5)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">人老怕生氣，人氣我不氣。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">百病生于氣，難治是病氣。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">自己要爭(zhēng)氣，善養(yǎng)精神氣。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">無(wú)求以養(yǎng)氣，寡欲為惜氣。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">煩惱有靜氣，讓人無(wú)怨氣。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">吟歌吐悶氣，平和不慪氣。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">留得一口氣，做人有底氣。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>養(yǎng)好心中氣，健康多福氣。</b></p>