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| 我和詹老師都在東莞，又同是江西人，好多年前就加了微信好友。也知道詹老師講《黃帝內(nèi)經(jīng)》講了幾十年，可我一直沒去學習。直到這次朋友再次邀約我參加學習，我心里其實還是有些猶豫：能不能堅持下來？這到底有沒有效果？<br><br>最后我還是來了。一來是朋友極力推薦，二來是我身體確實出了問題——血糖已經(jīng)得靠藥控制，我都服藥兩年了，近來心率也特別快。不學習、不改變真的不行了。況且，只收600塊錢的產(chǎn)品費用，在家上網(wǎng)課就能學，只要對自己稍微有點要求，應該都能做到。 <div><br></div><div>后來，我就報名了，這是我離自己生命健康最明智最幸運的一次選擇，謝謝春天姐姐的帶動，真心感謝。</div> <div><br></div><div>帶組老師一早就開始交代，還專門打電話通知，讓學習氛圍更顯鄭重；六天《水煮黃帝內(nèi)經(jīng)》體驗營的線上開營儀式，同樣儀式感滿滿，既保持了學習的莊重感，也讓每位參與者生出恭敬心?！耙环莨Ь吹靡环菔斋@”，老祖宗的話得認真聽，既然安排了學習，就得認認真真學。</div> <div><br></div><div>當天晚上開課時，我還沒回到家里，在回家的路上參加了開營活動，老師講了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的價值，重點要求了接下來六天要做的事情。我們組人最少，但是卻最努力，后來我們小組得分最高，平臺就獎勵了我們每人一包五谷膳食粉。</div> <div><br></div><div>關于《黃帝內(nèi)經(jīng)》價值的這些話或許耳熟能詳，甚至像老生常談的口水文字，許多人會一帶而過。但我卻把它視作珍貴的健康寶典——若能真正踐行，身體必然健康。</div><div><br></div> <div><br></div><div>第二天按照課程要求的早餐，搭配了多色蔬菜，雞蛋，當然還有五谷膳食粉，沒拍到照片里邊。</div><div><br></div> <div><br></div><div>一開始我心里有不少疑惑：吃這些東西能飽嗎？餓了要不要吃些其他東西?原來的降糖藥還需要繼續(xù)吃嗎？現(xiàn)在回頭想想，其實是自己太緊張了。這類學習本就是一個逐步調(diào)整的過程，需要根據(jù)自身實際情況來進行，后來的經(jīng)歷也確實印證了這一點。</div><div><br></div> <div><br></div><div>曉燕師姐的這次指導，是我細嚼慢咽的啟蒙，看似不經(jīng)意，意義卻非同尋?！獜倪@次起，我的吃飯習慣徹底改變了，而這對我的健康來說，將產(chǎn)生重要影響。</div><div><br></div> <div><br></div><div>這是我中午吃飯時候的對話和小總結(jié)，現(xiàn)在回頭看似乎沒什么，當時我心里其實很多忐忑的。</div><div><br></div> <div><br></div><div>我們慢慢吃東西、一口一口咀嚼食物再吞下去，身體會發(fā)出飽腹信號 —— 打飽嗝，這是身體提示 “已經(jīng)吃夠了”。這個時候如果再吃就過量了，會加重腸胃的負擔。</div><div>這背后的生理邏輯是：食物進入胃部后，胃部充盈會刺激神經(jīng)產(chǎn)生飽腹信號，而這個信號從胃部傳遞到大腦需要一定時間（通常約 20 分鐘）。如果狼吞虎咽，大腦可能在接收到飽腹信號前就已攝入過量食物；反之，細嚼慢咽能讓身體與大腦的信號傳遞更同步，從而自然控制食量，減少腸胃負擔，這也是細嚼慢咽對健康的重要意義之一。</div><div><br></div> <div><br></div><div>每天吃幾個雞蛋啊，兩個會不會有點多呢 ？其實很多擔心都是多余的，這次的學習就是教我們簡簡單單吃飯。</div><div><br></div> <div><br></div><div>第一天學習，認認真真照著吃飯，認認真真泡腳，認認真真聽話照做，一點也沒含糊。</div><div><br></div> <div><br></div><div>接下來的幾天，我都按照要求去做了。原來的降糖藥也繼續(xù)服用。</div><div>12 號晚上講 “氣”，我沒聽明白，打算改天認真聽聽回放，或者下次復訓時再好好聽。其實這幾天我聽懂的理論知識很有限，就是照著做了，竟然也取得了意想不到的效果。</div><div><br></div> <div>第五天，早起空腹測血糖是5.2，于是我就想著看看能不能停藥。</div><div>吃完早餐后兩小時測，結(jié)果是6.4——我簡直有點不敢相信，要知道這頓早餐我吃得可不算少啊。</div> <div><br></div><div>我迫不及待地跟一位朋友分享了停藥后血糖得到控制的情況，朋友特別替我開心。</div><div><br></div> <div><br></div><div>朋友看見我效果這么明顯，馬上也決定參加學習。</div><div><br></div> <div><br></div><div>10:30，餐后兩小時血糖 5.7，我一方面覺得簡直不可思議，可似乎又在情理之中。</div><div><br></div> <div><br></div><div>午餐吃得有點多，打了飽嗝后還吃了些東西，后來才發(fā)現(xiàn)吃得多了，餐后血糖7.4，也控制得非常理想了。按以往，即使服藥，餐后血糖一般都會去到9.0多。</div><div><br></div> <div><br></div><div>餐后兩小時，血糖只有 6.5。以我這兩年多對自己身體血糖的了解，我心里非常清楚，用這個方式肯定能把血糖控制好的?？刂骑嬍?，我掌握控制血糖的密碼了，心里頭真是又驚喜又覺得神奇！</div><div>晚餐后，我又測了一下，去到9.0了，跟平時差不多水平，我沒太在意（有點遺憾，當時應該沒拍照片）。</div><div><br></div> <div><br></div><div>周六是16號，我參加《黃帝內(nèi)經(jīng)》調(diào)理學習的第六天，早上空腹血糖5.8，我心里更加篤定，完全可以大膽停藥了。</div><div><br></div> <div><br></div><div>周六的早餐有毛豆、雞蛋、膳食粉糊、黑木耳、洋蔥、胡蘿卜、蘑菇、小番茄（現(xiàn)在記不太清還有些什么了）。這些都是按以前的量準備的，煮了不少，肯定吃不完，其實只吃一半就足夠飽了。</div><div><br></div> <div><br></div><div>后來幾天，我依然留意著血糖情況，發(fā)現(xiàn)比較穩(wěn)定后，除了發(fā)給朋友看過，就沒再拍照記錄了。我知道，只要飲食規(guī)律和習慣不發(fā)生太大變化，血糖就能控制好。</div><div><br></div> <div><br></div><div>我在編輯這個美篇的時候，隨手測了一下血糖，顯示只有6.2。我的血糖基本算是控制住了。</div><div><br></div> <div><br></div><div>我的血糖控制得非常理想，但代謝方面的改善還不明顯。學姐告訴我，每個人的體質(zhì)不同，我也認同這一點。畢竟僅僅是調(diào)整飲食，就已經(jīng)取得了這么好的效果，這本身就很不容易了。我相信，只要堅持這樣的健康調(diào)理飲食，身體的各項機能會逐步改善。</div><div><br></div><div>花了半天時間，整理了我這幾天學習《黃帝內(nèi)經(jīng)》后，調(diào)理飲食習慣、調(diào)節(jié)飲食，進而讓血糖得到控制的全部經(jīng)過。<br>其實我才剛剛接觸一點皮毛，里頭的理論知道得非常少，甚至可以說完全不懂，但我只是跟著照做了，就取得了意想不到的效果。<br>飲食調(diào)理對其他慢性病也能起到非常好的效果，學習群里不管是高血壓、高血脂，還是有其他慢性疾病的學友，都收獲了各種意想不到的效果。</div><div>這次控糖經(jīng)歷讓我真正明白——自己才是最好的醫(yī)生。我會堅持調(diào)理飲食，鞏固這份健康。</div><div><br></div> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(28, 31, 35);">歡迎添加微信好友，我們一起做自己健康的責任人，把健康牢牢掌握在自己手里。</span></p> <p></p>