<p class="ql-block">做公益?zhèn)鞑ヰB(yǎng)生之道，賺的是一份快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">一、頸椎病預(yù)防保健</p> <p class="ql-block">1.枕頭的高度就是拳頭的高度；</p><p class="ql-block">要平視電腦；愛(ài)護(hù)自己要擺在第一位！</p><p class="ql-block">2.要感覺(jué)到自己的器官?zèng)]有一個(gè)存在，才是健康的！</p> <p class="ql-block">3.電腦要墊高，電視也要平視！</p><p class="ql-block">4.辦公桌不要背對(duì)著門(mén)！</p><p class="ql-block">背不要對(duì)著風(fēng)扇和空調(diào)！</p> <p class="ql-block">5.危險(xiǎn)三角區(qū)！額頭到兩邊嘴角，是危險(xiǎn)三角區(qū)。這個(gè)地方長(zhǎng)癤子了，皮膚有毛病了，不能去摳，不能去熱敷。要認(rèn)真專業(yè)的處理，因?yàn)樗侥X袋是沒(méi)有靜脈瓣的，它的細(xì)菌馬上會(huì)到腦袋去的，去擠壓就往里走了。</p><p class="ql-block">6.草藥不能敷在有受傷的地方，可能會(huì)破傷風(fēng)！</p> <p class="ql-block">(二)頸椎病癥狀</p><p class="ql-block">7. 搖頭擺尾不行，自殺式鍛煉！</p> <p class="ql-block">8.洗澡順序：先洗臉，再洗身子，再洗頭，然后身子過(guò)一遍，最后沖大椎，整個(gè)脊柱。無(wú)論你是熱水還是涼水洗澡的，最后一定要把大椎穴沖了，這樣子陽(yáng)氣就升起，你就不容易感冒和得病，避免心臟負(fù)荷過(guò)重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">泡溫泉注意：先泡小腿，<span style="font-size:18px;">再稍微坐下去，起來(lái)，后面再坐下去，</span>逐步深入<span style="font-size:18px;">，不要一下去就到肩膀。建議水不要沒(méi)過(guò)心臟，</span>防止心臟供血不足！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">9. 坐車(chē)脖套不能套在脖子上！</p><p class="ql-block">平時(shí)，掛脖風(fēng)扇不能套在脖子上，容易面癱！</p> <p class="ql-block">10. 不要去壓后背脊椎！不要用刮板去刮頸部血管（靠喉嚨的地方），不要掐脖子！美脖要小心！</p> <p class="ql-block">11.中午不要去做任何的穴位按摩！</p> <p class="ql-block">12. 酸痛要先熱敷再按摩，按摩要從下往上！跌傷要先冰敷！</p> <p class="ql-block">二、腰椎間盤(pán)突出自我療法</p> <p class="ql-block">13. 提重東西一定要先屈膝蹲下，腰挺直，再慢慢提起！</p> <p class="ql-block">（三）腰椎間盤(pán)突出突出癥預(yù)防</p><p class="ql-block">14. 超市的重東西要分成兩袋提，平衡！</p><p class="ql-block">15. 束腰帶不能穿超過(guò)4小時(shí)！</p> <p class="ql-block">三、膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和保健</p>