<p class="ql-block">當(dāng)我在人際關(guān)系中因小事發(fā)生沖突時(shí)——比如提出觀點(diǎn)被否定，我又堅(jiān)持己見，導(dǎo)致雙方爭執(zhí)——這類情況在家庭和工作中都屢見不鮮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的第一反應(yīng)往往是：“他不好，他不對，都是他惹我生氣。如果不是他那樣說、那樣做，我不會這么憤怒和委屈?！蔽覂?nèi)心默認(rèn)的前提是：“反駁我是不對的。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而對方，往往也同樣認(rèn)為我不該有這樣的反應(yīng)。于是關(guān)系僵持不下，彼此在心里較勁，冷眼相對、互不妥協(xié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那時(shí)的我們，像在進(jìn)行一場拔河：你不松手，我也不松。勢均力敵、相互拉扯。時(shí)間久了，我會感到疲憊與無趣，甚至開始自責(zé)，覺得自己沒有能力處理好這樣的局面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時(shí)，我會使用“一念之轉(zhuǎn)”這套工具來自我梳理和觀照。借助四句問話和反轉(zhuǎn)，重新審視自己：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? “反駁我是不對的”——這是真的嗎？我真的能百分百確定這是真的嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 當(dāng)我相信這個(gè)念頭時(shí)，我是如何反應(yīng)的？</p><p class="ql-block">我會生氣、身體緊繃，覺得對方不可理喻，不懂退讓，同時(shí)也看見自己心眼小、嘴硬、想贏。我們爭執(zhí)不休，本質(zhì)上是渴望對方承認(rèn)：“我是對的。”我想要贏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 如果沒有這個(gè)念頭，我會是怎樣的人？</p><p class="ql-block">起初回答這一問并不容易，但練習(xí)久了，我尤其喜歡第四問。它讓我跳出固有思維，鮮活而開放地去聽、去看。我可以表達(dá)，對方也有權(quán)提出不同觀點(diǎn)——我除了說，還可以聽。聽到與我不同的聲音，反而拓展了我的眼界、打開了思維。交流變得生動起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 把念頭反轉(zhuǎn)過來：“反駁我是對的”——有沒有可能成立？</p><p class="ql-block">站在他的角度，他當(dāng)然可以反駁，可以表達(dá)觀點(diǎn)，有些話他不吐不快。在他看來，那或許才是對的事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就在那一刻，我思維里的墻轟然倒塌。我理解了他，也接納了自己，真切地看到彼此的感受與需要，善意開始流動，——非暴力溝通，竟就這樣自然而然地發(fā)生了。</p>