<p class="ql-block">愛(ài)自己，不是等待他人給予掌聲與鮮花，而是在內(nèi)心深處滋養(yǎng)一片絢爛。</p><p class="ql-block">三伏打卡第1天，從養(yǎng)心?開(kāi)始，調(diào)理身體出現(xiàn)的問(wèn)題，方案不治病，堅(jiān)持才見(jiàn)效??</p><p class="ql-block">讓每一寸肌膚都透出夏日的生機(jī)與美好??</p><p class="ql-block">讓身體出現(xiàn)奇跡，讓親人和朋友們理解我這些年的養(yǎng)身，原來(lái)是在給身體注入能量，讓身體更健康??</p> 伏前調(diào)理 <p class="ql-block">盼望已久的三伏打卡于7月10日開(kāi)始！三伏保衛(wèi)戰(zhàn)，正式拉開(kāi)序幕！</p><p class="ql-block">“三伏養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)”45 天調(diào)理方案總綱</p><p class="ql-block">七年之病，當(dāng)求三年之艾。</p><p class="ql-block">今年三伏調(diào)理，按照清、排、通、調(diào)、補(bǔ)的養(yǎng)生順序，用一個(gè)三伏時(shí)令的耐心，換一個(gè)全新的自己。?必要行為：</p><p class="ql-block">1、不艾灸期間常使用#兒童脾胃貼整體調(diào)和。</p><p class="ql-block">2、揉腹 40 分鐘，一周不低于三次，若容易出疹子或痰濕重脂肪多者，可以在前5天調(diào)理時(shí)，每次在揉腹之前肚子先定罐10分鐘(定罐時(shí)需避開(kāi)肚臍)。</p><p class="ql-block">3、三伏貼涌泉每晚睡前貼敷，穿襪子睡覺(jué)。</p><p class="ql-block">?本草飲建議：</p><p class="ql-block">若特殊人群，#可依照符合自身的本草飲進(jìn)行選用，一般不超過(guò)三種本草飲為宜。</p><p class="ql-block">注：所有易起水泡的疤痕體質(zhì)或糖尿病患者，在三伏期間濕寒會(huì)加重，艾灸、熱敷、定罐一定一定要實(shí)時(shí)感受觀察，降低溫度或減少時(shí)間，防止起水泡。</p><p class="ql-block">?食療建議:</p><p class="ql-block">順應(yīng)天時(shí)，首選用復(fù)合益生菌(早晚空腹吃)、薏仁茯苓本草飲、酸棗仁本草飲。</p><p class="ql-block">進(jìn)入初伏，萬(wàn)不可傷了脾氣。</p><p class="ql-block">解暑滲濕飲食建議：</p><p class="ql-block">少吃西瓜雪糕寒涼，可以多吃絲瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、木耳、各種苦味菜等利濕熱防暑氣。</p><p class="ql-block"> 今年三伏比較特殊，身體出了點(diǎn)小毛病，在老師們的指導(dǎo)下一邊打卡，一邊調(diào)理身體????</p> <p class="ql-block">??觀念的思考</p><p class="ql-block"> 暑氣日漸旺盛，你是不是悶得受不了？</p><p class="ql-block"> 今年的五運(yùn)六氣在這個(gè)階段，達(dá)到了四重木氣疊加，因此木火很旺。中醫(yī)認(rèn)為“肝屬木，心屬火，木生火”，所以這個(gè)夏季心火旺，肝火也旺。</p><p class="ql-block"> 肝主怒，肝火旺容易情緒波動(dòng)、抑郁煩躁、頭暈頭痛、眼睛干澀、失眠多夢(mèng)、胸脅脹痛等。因此今年夏天，不僅要排寒濕淤堵，還要排氣滯血瘀，不僅要養(yǎng)心，更要疏肝解郁。</p><p class="ql-block"> 今日開(kāi)始伏前灸，一起來(lái)打卡調(diào)理吧。1??肘窩拍痧，揉膻中，中脘定罐10分鐘；2??早晚開(kāi)四關(guān)，打地筋；3??睡前涌泉穴貼三伏貼；4??搭配薏仁茯苓?酸棗仁靈芝本草飲[OK]</p> <p class="ql-block">第一課</p> <p class="ql-block">7月10日打卡·伏前方案</p><p class="ql-block">?拍痧肘窩，揉膻中，定罐中脘10分鐘。</p><p class="ql-block">?食補(bǔ)：復(fù)合益生菌（空腹吃）+薏仁茯苓+酸棗仁靈芝</p><p class="ql-block">?輔助：</p><p class="ql-block">早晚開(kāi)四關(guān)（按揉合谷穴和太沖穴）</p><p class="ql-block">睡前用點(diǎn)穴按摩槍（或者砭石儀器）打、揉地筋，涌泉穴貼上三伏貼</p><p class="ql-block">#在小程序里打卡哈</p> <p class="ql-block">打卡模板參考:</p><p class="ql-block">①三伏打卡第幾天(一天用了哪些儀器，吃了幾包本草飲，什么時(shí)間段吃)</p><p class="ql-block">②飲用/使用前的身體情況(身體有什么問(wèn)題，表現(xiàn)為什么癥狀，給自己的生活帶來(lái)了哪些影響)</p><p class="ql-block">③打卡時(shí)請(qǐng)一并分享調(diào)理后身體真實(shí)狀況，以及喝本草飲的情況，有則填寫(xiě)，無(wú)明顯改善可不填(例：打卡之前口干舌燥，舌質(zhì)紅，很容易上火;現(xiàn)在通過(guò)一砭二灸三食補(bǔ)之后改善口干舌燥，整個(gè)人舒服了很多)</p><p class="ql-block">④打卡第1天，第7天，第14天，第21天，第28天上傳舌象打卡。</p> <p class="ql-block">每晚疏通地筋</p> <p class="ql-block">第一天打卡</p> <p class="ql-block">群公告</p><p class="ql-block">7月11日·伏前打卡方案</p><p class="ql-block">?揉膻中，搓腰，艾灸命門穴30 分鐘，神闕 40分鐘</p><p class="ql-block">?食補(bǔ)：復(fù)合益生菌（空腹吃）+薏仁茯苓+酸棗仁靈芝</p><p class="ql-block">?輔助：</p><p class="ql-block">早晚開(kāi)四關(guān)（按揉合谷穴和太沖穴）</p><p class="ql-block">睡前用點(diǎn)穴按摩槍（或者砭石儀器）打、揉地筋，涌泉穴貼上三伏貼</p> <p class="ql-block">7月11的舌像</p> <p class="ql-block">小芳老師看了我的舌像，遠(yuǎn)程指導(dǎo)??</p> <p class="ql-block">耐心仔細(xì)分析</p> <p class="ql-block">7月10舌像</p> <p class="ql-block">于芳老師的指導(dǎo)意見(jiàn)</p> <p class="ql-block">臍灸油</p> <p class="ql-block">打開(kāi)</p> <p class="ql-block">把它滴到神闕里</p> <p class="ql-block">艾灸神闕</p> <p class="ql-block">灸完貼封穴貼</p> <p class="ql-block">第二天打卡完成啦</p> <p class="ql-block">手臂這里按著越疼，甲狀腺的問(wèn)題越大！三個(gè)化解方法，一學(xué)就會(huì) </p><p class="ql-block">近幾年，甲狀腺健康出問(wèn)題的人是越來(lái)越多了，很多人認(rèn)為，如果癥狀不嚴(yán)重，就只觀察就好。</p><p class="ql-block">不是這樣的！</p><p class="ql-block">在中醫(yī)學(xué)理論中，甲亢、甲減、甲狀腺腫大、甲狀腺結(jié)節(jié)等甲狀腺疾病統(tǒng)稱為“癭”。</p><p class="ql-block">古代治療“癭”會(huì)用到一些特殊的穴位，其中有一個(gè)穴位效果特別明顯，就是臂臑穴。</p><p class="ql-block">臂臑穴在哪里？</p><p class="ql-block">臂臑，又名頭沖、頸沖。在臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處。</p><p class="ql-block">臂，肘之上下也；臑，自肩至肘前側(cè)靠近腋部的隆起的肌肉。穴在其間，故得名。</p><p class="ql-block">簡(jiǎn)單取穴法——屈肘90°，在肘部橫紋末端找到曲池穴；肩關(guān)節(jié)外展平舉，在肩峰前下方凹陷處找到肩髃穴。將曲池穴和肩髃穴連成一條直線，這條直線和三角肌前下緣交界處就是臂臑穴。</p><p class="ql-block">按臂臑穴為何能解甲狀腺之困</p><p class="ql-block">臂臑穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，其之所以能治療甲狀腺類疾病，有以下原因。</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">在中醫(yī)學(xué)理論中，手陽(yáng)明大腸經(jīng)要經(jīng)過(guò)甲狀腺，本經(jīng)脈對(duì)化痰、行氣有獨(dú)特的功效。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為癭瘤是痰氣聚集所成，故刺激手陽(yáng)明經(jīng)上的臂臑穴可消癭。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">從人體解剖學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，甲狀腺位于頸部，當(dāng)甲狀腺腫脹或有明顯占位性問(wèn)題時(shí)，周圍的肌肉筋膜會(huì)因?yàn)檎尺B而緊張。</p><p class="ql-block">臂臑穴所在位置就是受力最強(qiáng)的牽扯區(qū)，對(duì)此處進(jìn)行刺激，能消除甲狀腺的腫脹或疼痛，并促進(jìn)其功能恢復(fù)。</p><p class="ql-block">操作方法</p><p class="ql-block">一般來(lái)講，哪一側(cè)甲狀腺出現(xiàn)了功能異常，有腫脹或結(jié)節(jié)，哪一側(cè)的臂臑穴就會(huì)出現(xiàn)結(jié)節(jié)、疼痛。如果甲狀腺問(wèn)題出在雙側(cè)，則往往是雙側(cè)臂臑穴均出現(xiàn)陽(yáng)性反應(yīng)點(diǎn)。</p><p class="ql-block">01、點(diǎn)揉法</p><p class="ql-block">這是最簡(jiǎn)單的刺激方法，不需要任何工具即可進(jìn)行。</p><p class="ql-block">將自己的拇指立起來(lái)，放到臂臑穴處有筋結(jié)的部位，用力點(diǎn)下去，然后用拇指尖按揉。每天至少做3~5次，每次3~5分鐘。</p><p class="ql-block">02、刮痧法</p><p class="ql-block">如果有刮痧板，也可在臂臑穴附近做做刮痧。刮拭的時(shí)候應(yīng)從上往下，即從肩髃穴刮向曲池穴方向，注意不要反方向刮拭。</p><p class="ql-block">每天至少做3~5次，每次3~5分鐘。</p><p class="ql-block">03、艾灸法</p><p class="ql-block">艾炷灸3~7壯，或艾條懸灸10~20分鐘。</p><p class="ql-block">以上方法堅(jiān)持操作一個(gè)月以上，當(dāng)臂臑處的疼痛感逐漸消失，或者筋結(jié)逐漸變小變軟，甲狀腺腫脹或疼痛的現(xiàn)象也會(huì)明顯減輕。</p><p class="ql-block">配合常規(guī)藥物治療或其他一些治療方法，效果會(huì)更好。</p> <p class="ql-block">今天大家可以灸公孫+內(nèi)關(guān)穴，這個(gè)時(shí)間調(diào)理脾胃是最好的，有時(shí)間的大家自己艾灸這兩穴</p> <p class="ql-block">第3天打卡完成</p> <p class="ql-block">第4天調(diào)理方案</p> <p class="ql-block">?三伏養(yǎng)生打卡~（打卡第4天）</p><p class="ql-block">1??揉膻中（有酸痛感為宜）；</p><p class="ql-block">2??灸內(nèi)關(guān)30分鐘；</p><p class="ql-block">3??喝酸棗仁靈芝/薏仁茯苓/益生菌；</p><p class="ql-block">4??睡前涂抹開(kāi)穴通絡(luò)露打地筋，涌泉穴貼三伏貼。</p><p class="ql-block">ps：早晚開(kāi)四關(guān)（按揉合谷穴?太沖穴），按需揉腹。</p> <p class="ql-block">完成三伏打卡第4天任務(wù)</p> <p class="ql-block">[愛(ài)心]每日一癥：耳聾 耳鳴</p><p class="ql-block">找到病因才能調(diào)好病 ，先要了解所過(guò)耳周的經(jīng)絡(luò)</p><p class="ql-block">耳周所過(guò)的經(jīng)絡(luò)有兩條：一條是三焦經(jīng)，一條是膽經(jīng)</p><p class="ql-block">另外，腎開(kāi)竅于耳</p><p class="ql-block">， 耳朵的疾病一定和腎氣衰敗有關(guān) </p><p class="ql-block">耳朵無(wú)非就是兩種病，一個(gè)是耳鳴，另外一種是耳聾 </p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，三焦經(jīng)和膽經(jīng)都屬于少陽(yáng)，少陽(yáng)的意思是陰陽(yáng)交通的樞紐 ，陰陽(yáng)交通不利就會(huì)出現(xiàn)耳朵的問(wèn)題 ，</p><p class="ql-block">耳鳴和自身陽(yáng)氣有關(guān) </p><p class="ql-block">耳鳴的時(shí)候要么是蟬鳴音，要么是轟隆音 </p><p class="ql-block">如果是蟬鳴音是大虛所致，主要因腎精不足</p><p class="ql-block">轟隆音像過(guò)火車一樣的是實(shí)癥，與三焦不通有關(guān) ，內(nèi)火太重造成的 </p><p class="ql-block">有了這把尺子調(diào)理既有了方向 </p><p class="ql-block"> 轟鳴音，疏通三焦經(jīng) </p><p class="ql-block">蟬鳴音 補(bǔ)腎氣</p><p class="ql-block">論證后再對(duì)癥調(diào)理，病因不對(duì)癥 ，驢頭不對(duì)馬嘴 ，都很難起效果</p><p class="ql-block">耳鳴在臨床上不好治療，難點(diǎn)的關(guān)鍵在于腎精的問(wèn)題，腎精虧虛不是一天兩天造成的 ，可以治療耳鳴補(bǔ)腎精補(bǔ)元?dú)?，需要時(shí)間。</p> <p class="ql-block">太白穴</p><p class="ql-block">睡覺(jué)流口水</p><p class="ql-block">舌邊有齒痕</p><p class="ql-block">吃東西腹脹消化不良</p><p class="ql-block">手腳冰涼</p><p class="ql-block">女性崩漏淋漓不盡</p><p class="ql-block">都是脾虛運(yùn)化無(wú)力造成的</p><p class="ql-block">多按+刮痧、艾灸太白穴</p><p class="ql-block">強(qiáng)化脾功能</p> <p class="ql-block">人體補(bǔ)中益氣丸</p> <p class="ql-block">腳灸儀與泡腳的區(qū)別</p> <p class="ql-block">腳上穴位</p> <p class="ql-block">哪些人特別需要灸腳？</p> <p class="ql-block">“太溪，太白、太沖，”三老太超厲害！</p><p class="ql-block">是人體自帶的“六味地黃丸”[機(jī)智]</p><p class="ql-block">主治腎陰虛：腰膝酸軟、潮熱盜汗、失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴。</p><p class="ql-block">樹(shù)老根先枯，要想不老，睡前灸腳[愛(ài)心]</p> <p class="ql-block">愛(ài)心?分享</p> <p class="ql-block">愛(ài)心?分享</p> <p class="ql-block">小常識(shí)</p> <p class="ql-block">中醫(yī)上講“堵在哪，胖在哪！”</p><p class="ql-block">肚子肉多，游泳圈明顯的</p><p class="ql-block">多揉腹！尤其多揉帶脈！</p><p class="ql-block">可以強(qiáng)力“去油”，減掉肚腩！</p><p class="ql-block">還能改善上熱下寒體質(zhì)</p><p class="ql-block">疏通氣血、減少身體的痰濕淤堵！</p> <p class="ql-block">伏前第5天打卡</p> <p class="ql-block">每天一個(gè)養(yǎng)生小知識(shí)??</p><p class="ql-block">脾胃虛弱導(dǎo)致的睡覺(jué)流口水</p><p class="ql-block">試試灸這3個(gè)穴位</p> <p class="ql-block">三伏打卡第5天</p> <p class="ql-block">罐印顏色:</p><p class="ql-block">1、罐印紫黑而暗:一般表示供血不足，行經(jīng)不暢有血淤現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">2、罐印發(fā)紫并伴有斑塊:一般表示寒凝血淤癥。</p><p class="ql-block">3、罐印呈散在紫點(diǎn)狀，且深淺就一，表示氣滯血淤癥。</p><p class="ql-block">4、罐印粉紅而艷:一般表示陰虛，氣血兩虛或陰虛火旺。</p><p class="ql-block">5、罐印紅而暗:表示血脂高，且有熱邪。</p><p class="ql-block">6、罐印灰白，觸而不溫發(fā)涼，多為虛寒或濕邪?！?、罐印表面有皮紋或微癢:表示風(fēng)邪或濕癥。</p><p class="ql-block">8、罐體內(nèi)壁有水氣:表示該部位有濕氣。</p><p class="ql-block">9、罐印出現(xiàn)水泡，說(shuō)明體內(nèi)濕氣重，如果水泡內(nèi)有血水，是濕熱毒的反應(yīng)。</p> <p class="ql-block">腎經(jīng)的第二個(gè)穴位，糖尿病人貼這個(gè)穴位是非常好的！</p> <p class="ql-block">前五天是伏前準(zhǔn)備，今天才是正式打卡第一天！</p> <p class="ql-block">有高血壓，需要注意一下</p><p class="ql-block">需要先泄刮頭，定罐曲池穴18分鐘后再艾灸</p><p class="ql-block">高血壓3級(jí)以上不建議灸百會(huì)</p> <p class="ql-block">每日一個(gè)健康小知識(shí)</p> <p class="ql-block">三伏貼的說(shuō)明</p> <p class="ql-block">三伏打卡第7天</p> <p class="ql-block">我的三伏第7天打卡</p> <p class="ql-block">??過(guò)敏性鼻炎</p><p class="ql-block">脾肺兩虛型，健脾益肺</p><p class="ql-block">堵點(diǎn)在迎香，鼻通，下眼瞼</p><p class="ql-block">揉一揉肚子，刮一刮心肺反射區(qū)</p><p class="ql-block">??鼻竇炎，陽(yáng)明實(shí)證，兩眉之間多疏通，寸刮膽經(jīng)</p><p class="ql-block">??鼻炎，調(diào)脾調(diào)肺</p><p class="ql-block">肺陰不足時(shí)，鼻甲會(huì)增大（不能鼻甲大了就去割）</p><p class="ql-block">天府穴，俠白穴，先疏通再灸，肩胛內(nèi)緣，肩袖縫，揉肚子要多揉下腹部</p><p class="ql-block">鼻炎益生菌至少2包打底</p> <p class="ql-block">甲狀腺問(wèn)題可能會(huì)影響到睡眠，可以按照甲狀腺腫的方案調(diào)理，疏通心經(jīng)，肺經(jīng)，鎖骨下緣，后背，枕寰樞，腋下，肝膽經(jīng)，脾胃經(jīng)，加灸照海，豐隆，太沖。本草飲可以繼續(xù)喝，加上蒲公英。</p> <p class="ql-block">三伏打卡第8天內(nèi)容</p> <p class="ql-block">第8天打卡</p> <p class="ql-block">朱老師分享：??高燒不退 </p><p class="ql-block">1??如果在家方便的情況下，我們可以先用生姜 花椒 艾餅 煮起來(lái) 先泡腳 </p><p class="ql-block">2??刮痧 ：背部膀胱經(jīng)先通一下</p><p class="ql-block">3??艾灸：大椎 曲池 飛揚(yáng) 神闕 涌泉每個(gè)穴位灸個(gè)40分鐘 </p><p class="ql-block">4??灸后用艾灸貼（涌泉穴）</p><p class="ql-block">??篤定，相信很重要[擁抱][擁抱]</p> <p class="ql-block">打卡第9天內(nèi)容</p> <p class="ql-block">我的第9天打卡</p> <p class="ql-block">??觀念的思考</p><p class="ql-block"> 中焦不通艾灸就容易上火。</p><p class="ql-block"> 今年三伏天的伏前灸已經(jīng)開(kāi)始了。有些人艾灸以后感覺(jué)“上火”了，喉嚨痛、冒痘、眼屎、失眠......其實(shí)這是陽(yáng)氣、熱量留于體表進(jìn)不去，不能運(yùn)化和下行的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 陽(yáng)氣的特性是向上、外浮、開(kāi)泄、往外走的。艾灸“養(yǎng)”了陽(yáng)氣，還要“收”陽(yáng)氣。否則不僅白白浪費(fèi)了陽(yáng)氣，身體還會(huì)不舒服。</p><p class="ql-block"> 要收陽(yáng)氣，就要養(yǎng)脾胃?！瓣?yáng)氣生于脾”，脾胃是氣血生化之源，脾胃好，陽(yáng)氣就固攝得住，中焦通暢，陽(yáng)氣就能下行。因此艾灸前要配合揉腹，定期刮痧疏通經(jīng)絡(luò)。還可以飲用霍山石斛原漿，滋陰斂陽(yáng)，把陽(yáng)氣收為己用。</p> <p class="ql-block">三伏打卡第10天內(nèi)容</p> <p class="ql-block">我的第10天打卡</p> <p class="ql-block">臍油真不錯(cuò)??</p> 初伏調(diào)理 <p class="ql-block">打卡第十一天（初伏第一天）</p> <p class="ql-block">我的第11天打卡</p> <p class="ql-block">??觀念的思考</p><p class="ql-block"> 正式入伏，打開(kāi)氣血開(kāi)關(guān)再艾灸。</p><p class="ql-block"> 在中醫(yī)理論中，“開(kāi)氣門”和“下血門”是調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行的重要方法。氣門主要指與呼吸、氣機(jī)升降相關(guān)的門戶，能改善氣滯不暢的狀態(tài)；血門則涉及血液循環(huán)的關(guān)鍵穴位，能化解血瘀、促進(jìn)血液流動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 開(kāi)氣門能緩解胸悶、咳嗽、情緒郁結(jié)等問(wèn)題，尤其適合氣滯型體質(zhì)；下血門則有助于改善血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病，緩解手腳冰涼、痛經(jīng)等血瘀癥狀。二者結(jié)合使用，可協(xié)同調(diào)理氣血，增強(qiáng)免疫力，提升整體健康狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 通過(guò)正確的調(diào)理，改善氣血失衡，幫助身體回歸自然健康狀態(tài)。操作時(shí)一般先開(kāi)氣門再調(diào)血門，遵循“先上后下”的規(guī)律，再配合拔罐、艾灸、食補(bǔ)等，讓三伏養(yǎng)生更有效。跟著艾益生一起三伏養(yǎng)生打卡吧?</p> <p class="ql-block">朱老師講三伏常用穴</p> <p class="ql-block">第12天打卡內(nèi)容</p> <p class="ql-block">第12天打卡</p> <p class="ql-block">第13天打卡任務(wù)</p> <p class="ql-block">我的第13天打卡</p> <p class="ql-block">第14天打卡任務(wù)</p> <p class="ql-block">我的第14天打卡?</p> <p class="ql-block">脾救虛?星！5個(gè)動(dòng)作持堅(jiān)?做：</p><p class="ql-block">1.金剛跪坐15分鐘（脊延柱?伸）</p><p class="ql-block">2.上搓下?兩肋100-200下</p><p class="ql-block">3.雙托手?天踮腳20次*4組</p><p class="ql-block">4.繃揉腳?地筋/筋球膜?踩</p><p class="ql-block">5.拍打腋下（刺極激?泉穴）</p><p class="ql-block">配脾合?胃膏，強(qiáng)脾健?胃運(yùn)化</p><p class="ql-block">堅(jiān)持，感脾受?胃悄變悄?強(qiáng)！</p> <p class="ql-block">脾胃救星</p> <p class="ql-block">?出門在外，一天四貼，</p><p class="ql-block">沒(méi)什么大問(wèn)題就想變美的：</p><p class="ql-block">足三里2貼，補(bǔ)氣</p><p class="ql-block">三陰交2貼，保養(yǎng)婦科</p><p class="ql-block">每天4~6小時(shí)??</p> <p class="ql-block">曉娟老師分享的</p> <p class="ql-block">第15天打卡內(nèi)容</p> <p class="ql-block">我的第十五天打卡</p> <p class="ql-block">??膝關(guān)節(jié)調(diào)理方法</p><p class="ql-block">??日常注意保暖</p><p class="ql-block">??腿上3條陰經(jīng)、3條陽(yáng)經(jīng)共6條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)，任何一條經(jīng)絡(luò)出問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致膝蓋問(wèn)題。</p><p class="ql-block">??膝關(guān)節(jié)都是骨頭，刮痧刮不出來(lái)，二代罐罐推可以有效處理關(guān)節(jié)縫。</p><p class="ql-block">1??膝蓋骨，膝蓋骨周圍都要吸拔，局部搖罐更容易出痧。</p><p class="ql-block">2??疼痛部位對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，整條經(jīng)絡(luò)重點(diǎn)疏通。如胃經(jīng)、膽經(jīng)等。</p><p class="ql-block">3??整個(gè)腘窩吸拔。</p><p class="ql-block">4??膝蓋內(nèi)側(cè)陽(yáng)陵泉、血海位置有一大坨肉肉的，一定要疏通。</p><p class="ql-block">5??膝蓋骨下面位置變化姿勢(shì)，腿伸直走罐。</p><p class="ql-block">6??關(guān)節(jié)周圍定罐。</p><p class="ql-block">??膝蓋積液急性期間，先艾灸。</p><p class="ql-block">艾灸之后，用膝蓋貼包裹。</p> <p class="ql-block">第16天打卡內(nèi)容</p> <p class="ql-block">我的第16天打卡?</p> <p class="ql-block">7月25日的舌診</p> <p class="ql-block">打卡第17天內(nèi)容</p> <p class="ql-block">我的第17天打卡</p> <p class="ql-block">不同顏色的痧是什么意思？</p><p class="ql-block">痧色呈紅色，呈點(diǎn)狀：多為表證，病程短，病情輕，恢復(fù)快。</p><p class="ql-block">痧色呈紫色，淡紫色：虛證致淤，氣血虧。</p><p class="ql-block">深紫色：實(shí)證致淤，氣血淤</p><p class="ql-block">痧色呈深黑色包塊：多為里證，病程時(shí)間長(zhǎng)，病情重，恢復(fù)慢。</p><p class="ql-block">痧色呈白色：只見(jiàn)白色隆起，不見(jiàn)痧色。多見(jiàn)于氣血不足的患者。</p><p class="ql-block">痧色呈青色：刮痧時(shí)未見(jiàn)痧，隔天刮痧部位出現(xiàn)片狀青色痧痕。多見(jiàn)于肝血不足的患者。</p> <p class="ql-block">第18天打卡任務(wù)</p> <p class="ql-block">我的第18天打卡</p> <p class="ql-block">如果定罐出了水泡怎么辦？</p><p class="ql-block">水泡刺破后，涂上艾灰，低溫艾灸，把水收干</p> <p class="ql-block">肚子劃為9宮格，如疼痛代表這些器官有問(wèn)題</p><p class="ql-block">1、右上腹——肝、膽疾病</p><p class="ql-block">2、中上腹——食管和心臟</p><p class="ql-block">3、左上腹——胃和胰臟</p><p class="ql-block">4、右側(cè)腹——腎臟</p><p class="ql-block">5、中腹——胃和腸</p><p class="ql-block">6、左側(cè)腹——腎臟</p><p class="ql-block">7、右下腹——闌尾、前列腺、子宮、盆腔等</p><p class="ql-block">8、中下腹——直腸、盆腔、前列腺、尿道</p><p class="ql-block">9、左下腹——結(jié)腸、卵巢、子宮等 </p><p class="ql-block">我們?nèi)喔沟臅r(shí)候，對(duì)應(yīng)的區(qū)域有結(jié)節(jié)也需要注意的哦！要堅(jiān)持把這些結(jié)節(jié)揉開(kāi)???</p> <p class="ql-block">肚子上的九宮格</p> <p class="ql-block">第19天打卡任務(wù)</p> <p class="ql-block">我的第19天打卡</p> <p class="ql-block">【三伏貼針對(duì)性敷帖穴位】</p><p class="ql-block">??呼吸系統(tǒng)用三伏貼主要貼三</p><p class="ql-block">中府—肺俞—定喘</p><p class="ql-block">??月經(jīng)不調(diào)，婦科主要貼三穴</p><p class="ql-block"> 腰俞—帶脈—中極</p><p class="ql-block">??消化系統(tǒng)</p><p class="ql-block">天樞—中脘—足三里</p><p class="ql-block">[囧]免疫力差</p><p class="ql-block">大椎—至陽(yáng)—關(guān)元</p><p class="ql-block">??關(guān)節(jié)問(wèn)題</p><p class="ql-block">大柱—懸鐘—啊是穴（那痛貼那）</p> <p class="ql-block">第20天打卡內(nèi)容</p> <p class="ql-block">我的第20天打卡</p> 中伏調(diào)理 <p class="ql-block">第21天打卡內(nèi)容</p> <p class="ql-block">我的第21天打卡</p> <p class="ql-block">心律失常的調(diào)理</p> <p class="ql-block">第22天打卡內(nèi)容</p> <p class="ql-block">我的第22天打卡</p> <p class="ql-block">第23天打卡內(nèi)容</p> <p class="ql-block">我的第23天打卡</p> <p class="ql-block">第24天打卡內(nèi)容</p> <p class="ql-block">8月2日舌像</p> <p class="ql-block">我的第24天打卡</p> <p class="ql-block">第25天打卡內(nèi)容</p> <p class="ql-block">我的第25天打卡</p> <p class="ql-block">第26天打卡內(nèi)容</p> <p class="ql-block">我的第26天打卡</p> <p class="ql-block">第27天打卡內(nèi)容</p> <p class="ql-block">我的第27天打卡內(nèi)容</p> <p class="ql-block">三伏打卡第28天</p> <p class="ql-block">我的第28天打卡</p> <p class="ql-block">第29天打卡內(nèi)容</p> <p class="ql-block">我的第29天打卡內(nèi)容</p> <p class="ql-block">2025年 08月07日</p><p class="ql-block">立秋 13:51:19，</p><p class="ql-block">此時(shí)間點(diǎn)前后30分鐘艾灸。</p><p class="ql-block">神闕穴與?第二胸椎～</p> <p class="ql-block">灸豐隆</p> <p class="ql-block">陰陵泉的艾灸</p> <p class="ql-block">養(yǎng)胃的四大禁忌</p> <p class="ql-block">灸期門的作用</p> <p class="ql-block">第30天打卡內(nèi)容</p> <p class="ql-block">我的第30天打卡</p>