<p class="ql-block">親愛的家長、同學們：</p><p class="ql-block">開學收心拉滿弦，鉚足干勁再出發(fā)！相逢在即，美好將至，愉快而充實的暑假生活即將結(jié)束，我們又將迎來一個嶄新的學期。新學期，新目標，新征程，新希望。為了讓大家盡快適應校園生活，請認真閱讀這份開學收心指南！</p> 調(diào)整作息，讓生物鐘“歸位” <p class="ql-block">提前調(diào)整好自己的心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學節(jié)奏，營造收心環(huán)境，從暑假“無壓無度無序”的“自由自主”狀態(tài)，迅速投入到“有壓有序有度”的“規(guī)范他律”狀態(tài)。開學前，要按平常的作息時間起居，按時一日三餐，早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘，逐漸減少看電視、上網(wǎng)、出去玩的時間，安排合理娛樂時間表，適應開學后的“時差”變化。</p> 檢查作業(yè)，讓高效率“復位” <p class="ql-block">檢查回顧作業(yè)完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多同學經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應付。因此，同學們應該合理規(guī)劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。</p> 整理歸納，讓學習力“到位” <p class="ql-block">學習需要儀式感，一張干凈的書桌、一個準備齊全的文具盒、一個整潔明亮的房間，更能讓同學們保持專注。這段時間，同學們可以收拾房間：書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。</p> 準備文具，讓儀式感“出位” <p class="ql-block">生活需要儀式感，開學也不例外。在開學之前，家長可以陪孩子共同購買和準備學習用具，讓孩子在“新”的期待中，增添學習興趣。家長還可以帶孩子去書店或圖書館，讓孩子在安靜的閱讀氛圍中，通過閱讀來平復自己的心情，回歸學習狀態(tài)。</p> 主動溝通，讓好心態(tài)“定位” <p class="ql-block">臨近開學，同學們或多或少會出現(xiàn)“開學綜合征”，不妨和家長一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，分享收獲和遺憾，或是回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒對老師同學、校園生活的想念，重新燃起對學校生活的憧憬，從心理上對新學期充滿期待和信心。</p> 心理調(diào)試，讓壞心情“讓位” <p class="ql-block">開學前，有些同學可能會感到情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。首先，同學們要將消極情緒“正?；?，告訴自己會焦慮是一件很正常的事情，試著接納情緒，順其自然，把注意力集中在當前要做的事情上。在接納情緒過后，同學們可以多想想積極的事情，比如又可以見到老師和同學、參加豐富的校園活動、享受學校的美好時光等等。通過類似的積極心理暗示，增強愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進新學期。</p> 加強鍛煉，身體健康放“首位” <p class="ql-block">運動是調(diào)動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。同學們可以結(jié)合自身興趣和生活環(huán)境選擇力所能及的運動方式，每天進行體育鍛煉，這樣可以消除疲勞，提高大腦的血氧含量，促進大腦活動，既健身又悅心，為新學期注入滿滿的活力。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">新學期開學初會有各年級體質(zhì)抽測，同學們在家可提前合理規(guī)劃一下運動鍛煉的時間，跑跑步、跳跳繩、拍拍球、跳跳遠，讓我們用更健康的體魄來迎接新的學期吧，加油少年們??????</span></p> 制定計劃，讓執(zhí)行力“就位” <p class="ql-block">做計劃、定目標，可以幫助同學們明確方向，更好地進入學習狀態(tài)。但是要注意，計劃一定要有可操作性。要整理成書面形式。將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標和任務、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。要保證嚴格執(zhí)行。定期復盤計劃，看看哪些目標實現(xiàn)了，哪些任務沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現(xiàn)最終目標。</p> 關(guān)注安全，教育不“缺位” <p class="ql-block">新學期，安全依然是頭等大事。同學們必須重視衛(wèi)生健康安全、上下學安全、校園安全、防溺水安全、心理健康安全等，通過保持個人衛(wèi)生、遵守交通規(guī)則、熟悉校園安全設(shè)施以及掌握防溺水技巧等措施，共同構(gòu)建平安、和諧的校園環(huán)境，安全有序開啟新學期。</p> <p class="ql-block">新學期，新精彩，心適應。希望同學們能夠找到自己的節(jié)奏，盡快適應校園生活，以飽滿的熱情踏上新的征程。祝大家新學期元氣滿滿，進步多多！我們在學校等你歸來??????</p>