<p class="ql-block" style="text-align:center;">轉(zhuǎn)眼間</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">暑期的“進(jìn)度條”告急</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">孩子們即將翻開新的篇章</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在這個(gè)收心的最佳時(shí)機(jī)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">應(yīng)如何幫助孩子調(diào)整狀態(tài)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">切換進(jìn)入“開學(xué)模式”？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">怎樣更好地開啟學(xué)習(xí)成長的新階段？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 開學(xué)一個(gè)月的精神面貌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">往往就決定了一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">這些暑期“調(diào)節(jié)劑”??請家長、同學(xué)們參考:</p> 家長篇:做收心教育的先行者 <p class="ql-block"> 家長不僅是孩子的監(jiān)護(hù)人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。因此，收心工作應(yīng)從家長做起，以身作則，當(dāng)好孩子的榜樣，同時(shí)，要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話語，正面引導(dǎo)孩子收心。</p> <p class="ql-block"> 1.調(diào)整孩子的作息時(shí)間</p><p class="ql-block"> 提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營造收心環(huán)境。暑假放縱的節(jié)奏就讓它快速成為過去時(shí)，讓孩子提前一周按上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。特別要注意家庭氛圍，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，和孩子商量安排一個(gè)合理娛樂時(shí)間表。讓孩子保持一定量的體育運(yùn)動(dòng)，防止心理疲勞?？赏ㄟ^收拾文具用品、購置書籍等幫助孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 2.多聊學(xué)校話題</p><p class="ql-block"> 跟孩子多談?wù)勆蠈W(xué)期的學(xué)校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜歡的老師、孩子上個(gè)學(xué)期有進(jìn)步的事情等。家長也可以讓孩子給好朋友打個(gè)電話，談?wù)勑?，喚起孩子對校園生活和同學(xué)友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。</p> <p class="ql-block"> 3.宣泄不良情緒</p><p class="ql-block"> 有些孩子面對開學(xué)會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，需要特別疏導(dǎo)。在開學(xué)前，家長可以跟孩子談?wù)勑?，暗示孩子自己具備其他人不具備的?yōu)勢，以緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安，強(qiáng)化其在學(xué)校里曾經(jīng)有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗(yàn)；家長還可以幫助孩子宣泄個(gè)人的不良情緒，讓其以愉悅的心情投入到新的學(xué)習(xí)生活中去；家長還需要讓孩子明白，上學(xué)期成績優(yōu)秀與不優(yōu)秀已經(jīng)成為過去，大家又重新回到了起點(diǎn)，新學(xué)期情況如何，看誰先調(diào)整好心態(tài)，最先進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 4.制定家庭計(jì)劃</p><p class="ql-block"> 從假期的無序到新學(xué)期的有序，過渡的關(guān)鍵是要有一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標(biāo)。這樣做既可以讓其感到努力有了目標(biāo)和方向，又幫助養(yǎng)成了有計(jì)劃做事的習(xí)慣，同時(shí)還樹立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。作為家長也不妨制訂自己的家庭計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃，不僅可以借機(jī)拓展孩子的知識(shí)面，同時(shí)也讓孩子感覺到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓其覺得“不僅我一個(gè)人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨(dú)”。</p> <p class="ql-block"> 5.允許緩沖階段</p><p class="ql-block"> 孩子的生理和心理都還未成熟，長假過后，孩子的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，如厭學(xué)等，但因?yàn)楹⒆幽挲g畢竟太小，他們自身難以控制和調(diào)節(jié)這些問題。對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。</p> 溫馨提示 <p class="ql-block"> 這里還有幾個(gè)細(xì)節(jié)要注意：第一，不要一下子就讓孩子承受太大的壓力。在暑期，孩子許多方面都處于一種松弛的狀態(tài)，太過沉重的壓力，會(huì)更容易導(dǎo)致孩子情緒低落，甚至產(chǎn)生一種抵觸情緒。第二，家長不要強(qiáng)制性地去遏制孩子的一切娛樂活動(dòng)，孩子會(huì)產(chǎn)生抵觸、逆反心理。第三，不要太過于嚴(yán)厲地指責(zé)孩子，家長要在心理調(diào)節(jié)和情緒控制上多下功夫。如果家長一味地責(zé)罵，只會(huì)更加激化矛盾，還會(huì)讓孩子越來越抵觸，從而影響孩子的心理，無法更好地去適應(yīng)新的學(xué)校生活。最后，父母是最好的老師，潛移默化中，孩子會(huì)受父母影響，所以家長應(yīng)該首先調(diào)整好自己的狀態(tài),照顧好自己的心情，然后才能教育和引導(dǎo)孩子以積極的心態(tài)、充沛的精力投入到新的學(xué)習(xí)生活中去。</p> 學(xué)生篇:學(xué)習(xí)上別“欠賬” <p class="ql-block"> 對于學(xué)生來說，能順利通過開學(xué)過渡期最為關(guān)鍵，只有及時(shí)收心并排解開學(xué)前的焦慮，才能更好地跟上新學(xué)期進(jìn)程。因此，學(xué)生只有做收心主動(dòng)踐行者，才會(huì)是最大的受益者?？梢栽囋噺乃膫€(gè)方面主動(dòng)收心。</p> <p class="ql-block"> 1.調(diào)節(jié)生物鐘</p><p class="ql-block"> 假期里，很多同學(xué)因?yàn)橛^看電視劇、玩網(wǎng)絡(luò)游戲而熬夜，晚睡晚起，導(dǎo)致生物鐘錯(cuò)亂。開學(xué)前必須調(diào)整，要按照學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居，開學(xué)前三天，不要因?yàn)樽鳂I(yè)“欠賬”而“開夜車”。早晨起床后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開學(xué)后有旺盛的精力。</p> <p class="ql-block"> 2.備齊學(xué)習(xí)用品</p><p class="ql-block"> 開學(xué)前，要購置工具書、教輔資料等必要的學(xué)習(xí)用具。低年級學(xué)生可以在家長的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品，高年級學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block"> 3.轉(zhuǎn)移注意力</p><p class="ql-block"> 多數(shù)學(xué)生假期以休息、娛樂為主，以學(xué)習(xí)為輔，直至開學(xué)前仍對電視節(jié)目和游戲意猶未盡。此時(shí)，要學(xué)會(huì)接受家長的意見，主動(dòng)克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識(shí)還模糊，及時(shí)請教同學(xué)和老師。作業(yè)完成后，可以復(fù)習(xí)舊知識(shí)，預(yù)習(xí)新學(xué)期知識(shí)，讀讀書，以此進(jìn)行開學(xué)前的熱身。</p> <p class="ql-block"> 4.溫故知新，制定計(jì)劃</p><p class="ql-block"> 要“溫故知新”，如復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)過的英語單詞、數(shù)學(xué)公式等，喚醒大腦里儲(chǔ)存的記憶。</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們有沒有這樣的經(jīng)歷：在新學(xué)期伊始，懷揣著一顆“發(fā)奮學(xué)習(xí)”的心，信心滿滿，干勁十足，然而在長期的學(xué)習(xí)中卻缺乏持續(xù)的動(dòng)力，在一次次失望與挫敗中丟失了信心，最終以“躺平”告終。其實(shí)，這樣的同學(xué)并非不努力不上進(jìn)，而是缺乏合理的目標(biāo)規(guī)劃與切實(shí)有效的激勵(lì)機(jī)制。</p><p class="ql-block"> 心理學(xué)家指出，明確的“目標(biāo)感”能給人希望與活力，增強(qiáng)人的適應(yīng)力，以及應(yīng)對各種困難的勇氣。</p><p class="ql-block"> 在開學(xué)前夕，同學(xué)們可以給自己量身定制新學(xué)期的目標(biāo)規(guī)劃：回顧與總結(jié)自己過去學(xué)習(xí)成長中的優(yōu)勢與不足——根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況確定新學(xué)期的學(xué)習(xí)方向和發(fā)展目標(biāo)——尋找和運(yùn)用身邊的一切學(xué)習(xí)資源——制定切實(shí)可行的學(xué)期計(jì)劃（注意：計(jì)劃越詳細(xì)越好，要將目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)具體的小任務(wù)，并制定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，讓自己在扎扎實(shí)實(shí)地“小步前進(jìn)”中體驗(yàn)成就感，增強(qiáng)確定感，找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏）。</p> 心理資源禮包 <p class="ql-block"> 要返校復(fù)課了，但離不開手機(jī)，怎么辦？我相信這是很多同學(xué)的困惑。暑假期間，與手機(jī)相依相伴，是我們學(xué)習(xí)、社交和放松的重要工具。突然需要放下手機(jī)，對于同學(xué)們來說，不是一件容易的事情。面對這些問題我們可以這樣做：</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">積極暗示法</b></p><p class="ql-block"> 告訴自己：“平常想合理使用手機(jī)很困難，現(xiàn)在正好可以放下手機(jī)，專心投入現(xiàn)實(shí)生活與學(xué)習(xí)?！薄安挥檬謾C(jī)，或許我的睡眠質(zhì)量會(huì)提升不少?！薄吧蠈W(xué)期的校園生活中我也沒有使用手機(jī)，也成功適應(yīng)過來了，這次我一定可以！”等等。積極的暗示，會(huì)帶來積極的心理體驗(yàn)，讓你充滿信心和勇氣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">小步子改進(jìn)法</b></p><p class="ql-block"> 給自己一個(gè)星期的時(shí)間，以小步子來減少使用手機(jī)的時(shí)間。每天少玩20分鐘，一個(gè)星期堅(jiān)持下來，就是140分鐘，可以大大減少我們對手機(jī)的依賴。必要的時(shí)候，可以尋求家人的幫助。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">積極替代法</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 每當(dāng)自己想玩手機(jī)的時(shí)候，就去做一些讓自己愉快開心的事情，比如踢球、看漫畫、畫畫、烘焙或者約著同學(xué)出門聊天。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">最后，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">提醒各位學(xué)生和家長：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不管目標(biāo)有多么高遠(yuǎn)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">計(jì)劃有多么周全，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">都需要付諸實(shí)際行動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在暑假的尾聲做好調(diào)整，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">相信孩子們一定能以嶄新的面貌，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在新學(xué)期揚(yáng)帆起航！</p>