<p class="ql-block">如果你能堅(jiān)持記錄“六時書”，并在清晨靜思，你將很快發(fā)現(xiàn)自己的工作狀況逐漸改善。</p><p class="ql-block">你拒絕使負(fù)面行為不斷循環(huán)，緩慢而真切地開始清理你的世界，一點(diǎn)一點(diǎn)地，從一個角落到另一個角落。</p><p class="ql-block">首先，你曾面臨的問題一個接著一個地消失；原本令你憤怒的人轉(zhuǎn)而成為朋友，或調(diào)職，或去了另一家公司。最后，你開始看到周圍都是自己所喜愛的人，在工作上互相激勵、共創(chuàng)成功。</p><p class="ql-block">為什么記錄的時段要分開來？</p><p class="ql-block">持續(xù)觀察、檢視自我、改變自我、心想事成。</p><p class="ql-block">這點(diǎn)很重要——這就是為什么我們稱它為“六時書”。它的妙處就在于持續(xù)觀察，每隔幾小時檢視自己一次，以防意識出現(xiàn)大偏差。</p><p class="ql-block">如果你上午8：00記錄一次，然后在上午10：30喝咖啡期間停下來再記一次。接著分別再午餐、下午和下班回家路上再分別記一次。晚上完成第六次記錄，接著，在就寢前回顧一整天的情況，做一次總結(jié)記錄：寫下來你一整天中“身”、“語”、“意”。</p><p class="ql-block">通過留意，你就自然開始改變。通過自身的改變，你的世界也隨之改變，成為夢想中的樣子。如果你堅(jiān)持留意一段時間的話，將會為結(jié)果大吃一驚。</p> <p class="ql-block">——摘自《能斷金剛》</p><p class="ql-block">記錄“六時書”五步驟</p><p class="ql-block">第一步：寫下當(dāng)天日期和個人目標(biāo)</p><p class="ql-block">第二步：做好計(jì)劃</p><p class="ql-block">1、明確今日要種哪6顆種子</p><p class="ql-block">2、分別在什么時間段種</p><p class="ql-block">第三步：調(diào)好鬧鐘</p><p class="ql-block">根據(jù)設(shè)置的時間點(diǎn)，調(diào)好提前2分鐘的鬧鐘，提醒自己要做記錄了！把鬧鐘名稱改為好種子的具體類別，比如6：58分，鬧鐘名是 慷慨金錢。</p><p class="ql-block">第四步：按照計(jì)劃準(zhǔn)時執(zhí)行并做好記錄</p><p class="ql-block">把相應(yīng)時間段做的與所寫的好種子，也叫“需檢視的項(xiàng)目”、“美好品德”，該項(xiàng)目所對應(yīng)的好事、壞事，一一記錄下來，力求如實(shí)、簡短、精煉。</p><p class="ql-block">+：記錄的是你做過的正向的事，即好種子。</p><p class="ql-block">-：記錄的是相對應(yīng)的負(fù)面的事，也就是壞種子。</p><p class="ql-block">第五步：咖啡冥想和四力量</p><p class="ql-block">就寢前，回顧一天的記錄，找出印象最為深刻的正面和負(fù)面銘印各3個，為好的事情做咖啡冥想，為不好的事情做四個力量。</p>